FBW do oceny i poprawy

skorzystam z tego ze mam swoj topic i spytam sie jeszcze o jedno... mianowicie patrze na wiekszosc planow i na plecy/nogi sa po 2 cwiczenia... dlaczego klatka ma tylko 1 ? przeciez to tez jest duza partia miesniowa. Czy mozna dodac jakies cwiczenie sobie do planu ?

W poprawionym planie jest już wszystko, nic nie trzeba dodawać. Po 3 serie w planie A i B, wyciskanie na poziomej i skośnej wystarczą. Poza tym masz w planie również pompki na poręczach, które w penym stopniu działają na dolną część klatki. Niczego nie muszisz już do planu dodawać, plan jest ok. Wykonuj tylko ćwiczenia porządnie technicznie i będą efekty.

A może ktoś ocenić mój plan 2x w tyg
PON
Przysiad (nogi trenowałem wcześniej o roku na wyskok resztę nie)
KG/powt
80/6
85/6
90/5
95/5
Ławka
20/10
25/8
30/6
Wyciskanie zza karku
10/10 x2
Zarzut na klatę i do góry
20/10 x2
Brzyszki
5x30

Czwartek
Przysiad 1 noga
4x10
Ciągi z poziomu kolan
20/10
25/8
30/6
Wyciskanie wązko
20/10
25/8
30/6
Podciąganie sztangi podchwytem
20/10 x2
Brzyszki
5x30

Zapewne plan do kitu, więc proszę o pomoc

Tak do kitu, nic tu nie mogę zrozumieć. Rozpisz to czytelnie i załóż własny wątek !!!!!!