przysiad

Chodzi o to czy można na zawodach podkładać sobie pod pięty deskę, jeżeli tak to jakiej grubości?

yarek: saa ---> sterydy andro-anaboliczne... pryszcze? wyciskać ref: 160kg x 2 przysiad - na maszynie?

[...] 150KG SERIE PO 15-20POWT... TO JEST DLA MNIE WSTĘPNA ROZGRZEWKA BO WIĘCEJ NA NIEJ NIE MA Widze ze tak skoro sie tak dziwicie. DZIWIMY SIĘ, BO NIE NAPISAŁEŚ NA CZYM, TYLKO "PRZYSIAD 160KG x 2POWT." WIĘC WIDZISZ SAM. TO Tak jakbym napisał: "przysiad 150kg - 15-20powt..." a po pewnym czasie dodał na Suwnicy... heh rozumiesz?

[...] Pozytywnie nastawilem sie na HST i jak tylko skoncze trening na sile to zrobie HST razem z kreatyna . Teraz tylko musze opracowac zestaw cwiczen. Co sadzicie o takim: NOGI: przysiad ze sztanga prostowanie nog na maszynie KLATKA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki lub przenoszenie hantelka PLECY: sciaganie drazka wyciagu [...]

NOGI: przysiad ze sztanga prostowanie nog na maszynie TU BYM DAL ZAMIAST WYPROSTOW ZGINANIA KLATKA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki lub przenoszenie hantelka ZACZNIJ MOZE OD DWOCH CWICZEN TE IZOLOWANE ZOSTAWIAJAC NA KOLEJNY CYKL ?? PLECY: sciaganie drazka wyciagu gornego do plecow wioslowanie sztanga w opadzie [...]

Slabiutki ten grzbiecik Zdjecie z powerlifting.pl wykonane przez A. Znojka, Aleksander Butow - przysiad nie jest bardzo szeroki, powiedzial bym ze sredniej szerokosci (w kryteriach trójbojowych). Zauwaz ze podudzia sa niemalze pod kontem prostym do pomostu, zszedl dupa daleko w tyl (a nie w dól, kolana mu Nie uciekly do przodu) a grzbiet mu [...]

Slabiutki ten grzbiecik. Zdjecie z powerlifting.pl wykonane przez A. Znojka, Aleksander Butow - przysiad nie jest bardzo szeroki, powiedzial bym ze sredniej szerokosci (w kryteriach trójbojowych). Zauwaz ze podudzia sa niemalze pod kontem prostym do pomostu, zszedl dupa daleko w tyl (a nie w dól, kolana mu Nie uciekly do przodu) a grzbiet mu wciaz [...]

[...] które tam jakos nie weszlo To nie tylko grezbiet. TO moze byc tez: a) Slaby brzuch, b) nieumiejetnie wykorzystywany pas. Zanim zaczniesz dzwigac, naucz sie dzwigac. Zacznij siadac na pudle!! Tylkoi dzielac przysiad na poszczególne fazy, bedziesz w stanie sie go nauczyc prawidlowo. Siadajac nieprawidlowo tylko UTRWALASZ nieprawidlowe nawyki. #

Michał kazal mi napisac co zrobi na MPS przysiad 330 wyciskanie 200 martwy 290; powiedzial ze macie juz wkoncu zejsc z niego. Bardzo mu milo ze ktos w niego wierzy ale to lekka przesada ze inni sie wadza o to ile zrobi a moze by tak ktos michala sie zechcial zapytac ??? Michał powiedzial ze bardzo sie bedzie staral na niespodzianke w tym roku.

[...] rozpietki 1 triceps pompki tylem 3 francuskie lezac 2 plecy podciaganie na drazku 3 martwy 2 biceps uginanie przedramion 2 o udo 2 barki wyciskanie zza glowy 2 pokiem 2 nogi przysiad 2 czy moze lepiej zastosowac podobne zasady z tym ze rozdzielic partie na dni tygodnia czyli Klata - tric plecy - bic nogi - barki trening co podalem jest bardzo [...]

[...] 1 triceps pompki tylem 3 francuskie lezac 2 plecy podciaganie na drazku 3 martwy 2 biceps uginanie przedramion 2 o udo 2 barki wyciskanie zza glowy 2 pokiem 2 nogi przysiad 2 czy moze lepiej zastosowac podobne zasady z tym ze rozdzielic partie na dni tygodnia czyli Klata - tric plecy - bic nogi - barki trening co podalem jest bardzo [...]

[...] NA PŁASKIEJ 2 A NIE 3 SERIE triceps pompki tylem 3 francuskie lezac 2 WYSTARCZĄ 3-4 SERIE plecy podciaganie na drazku 3 martwy 2 OK biceps uginanie przedramion 2 o udo 2 OK barki wyciskanie zza glowy 2 pokiem 2 TU TEŻ OK :) nogi przysiad 2 TU DAŁBYM JESZCZE WYPROSTY NA MASZYNIE JEŚLI MASZ DO NIEJ DOSTĘP - 2 SERIE Tyle ode mnie :)

to jest proste dlaczego tlyko 3 do 7 cm poszlo. Ja gram w NCAA i tez robimy ten program. Tylko ze nie kazdy moze go od razu zaczac. Trzeba miec silne nogi - 2x przysiad ze sztanga z ciezaram 2 x masa ciala. Wtedy mozna zaczac ten program.

[...] prosze bo normalnie szlag mnie trafia,z gory dziekuje aaBTW.teraz w jest lepiej niz bylo ale i tak od czasu do czasu strzela mi i chrupie przy prostowaniu kolana,gdy robie przysiad i podnosze sie to czasem taki dziwny dzwiek slychac...gdy proboje zgiac noge do uda to czuje blokade i maly bol to samo gdy proboje np.kucnac...czasem boli podczas [...]

przysiad 3 serie, martwy ciąg 2 serie, łydki 2 serie , klatka na ławce prostej 3 serie, podciąganie sztangi podchwytem 3 serie , wyciskanie na barki sprzed głowy 2 serie, hantle na tyył barków 1 seria, szrugsy 1 seria, sztanga łamana na biceps 2 serie , triceps francuz leżąc 2 serie, przedramie podchwytem 1 seria

zaczynam trening hst, wcześniej naczytałem sie tekstów o hst na sfd i ułożyłem taki program: przysiad 3serie martwy ciąg 2 serie ośle wspięcia 2 serie wyciskanie na prostej ławce 3serie podciąganie sztangi w opadzie 3 serie wyciskanie siedząc sprzed głowy 2 serie unoszenie sztangelek w opadzie ( barki tył)1 seria szrugsy 1 seria sztanga łamana [...]

[...] tempo raczej szybkie. 2 obwody na początku, potem dochodzimy do 4 obwodów na treningu. Przerwa pomiędzy obwodami 3-5 min. ćwiczenia : 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 2. przysiady ze sztanga na barkach, bardzo dynamiczne prostowanie nóg 3. rzuty zza głowy piłką lekarską 4. wyciskanie nad sobą partnera w leżeniu na plecach - wyciskamy rękami i [...]

witam wszystkich,posprawdzalemjuz swoje maxy i od wczoraj zaczalem trening hst,wyglada on tak:1.przysiad(2 serie).2przysiad na hackmaszynie(1 seria).3uginanie podudzi na lezaca(2 serie).4.plaska(1 seria).5.skos wyciskanie(2 serie).6.siaganie wyciagu do klatki(1 seria).7.wioslowanie sztanga(1 seria).8.martwy ciag na zgietych nogach(1 [...]

to teraz mam taki układ przysiad 2serie uginanie podudzi 2 serie ośle wspięcia 2 serie wyciskanie na prostej ławce 2serie podciąganie sztangi w opadzie 2 serie wyciskanie siedząc sprzed głowy 2 serie unoszenie sztangelek w opadzie ( barki tył)1 seria szrugsy 1 seria sztanga łamana stojąc biceps 2 serie francuz leżąc 2 serie uginanie [...]

chojowo łapa wyglada, bo mam krótkiego trica, zaczyna mi sie od połowy ramienia, a jezlei chodzi o osiągi siłowe to wyciskam w skosie w dół 120 na raz, przysiad: 170 na raz,