[...] chudniecia> 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: No i pytanie;; chodzi mu o to chce zrobic next cykl na srodkach :meta omka badz suska Wasze sugestie w rospisaniu tego cyklu mysli tez nad o dodaniu [...]
Nick : quarantino Wiek : 18 ( w kwietniu 19) Cel : masa Staż : 3lata Ostatnia suplementacja : ostatni cykl na krecie skończony w połowie grudnia 2007 (Green Bulge, tcm, vault), obecnie apteczne zma, witaminki i proteiny dla uzupełnienia braków Wzrost : 180cm Waga : około 90-94kg rano po toalecie Wymiary : Biceps 40 Przedramie 33-34cm [...]
[...] fatu) - planowana dieta zgodna z celem:dieta na bazie low carb - planowany trening zgodny z celem http://www.sfd.pl/Zambo_Return%60s%2FDziennik-t371924-s8.html - klatka plasko-145, martwy 210,przysiad 130 - ostatnio brak suplementacji oprocz witamin maxivit -http://www.sfd.pl/Zambo_Return%60s%2FDziennik-t371924-s8.html zdjecia sa w moim dzienniku
Witam. *WIEK 17lat (rocznik 90) *STAŻ TRENINGOWY ~1 rok *NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY Masa miesniowa, poprawa ramion *DIETA 5g/kmc wegli, 2g/kmc bialka, 1g/kmc tluszczy, ponad 3500-4000kcal *PLANOWANY TRENING HST lub Split ( w zaleznosci od potrzeby testu ) oprocz tego 2x w tygodniu Muay Thai *REKORDY WL-105kg, Przysiad i MC- maxy nie mierzone [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA Głownie stoji w miejscu jak już coś ale do tycia nie za bardzo. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: obecnie 120 od 3 miesiacy ćwicze kiedyś 135 lat 19 -Przysiad: Nie sprawdzałem -Mc: 120 Nie sprawdzałem więcej 11 . Czy masz dietę? Jem co [...]
witam, przez ostatnie 2 miechy leciałem tym planem fbw: 1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie sztangi na skosie ( głowa w górze ) 4)wiosłowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 6)podciąganie na drążku nachwytem 7)francuz w leżeniu na ławce 8)uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wszędzie był 2 serie po 12 [...]
[...] sztangi z tyłu w staniu / ja jestem za wyciskaniem sprzed klaki jako ze jest mniej kontuzjogenne, ale jesli wiesz jak poprawnie wyciskac z zza karku niech bedzie 2)przysiad /okej 3)podciąganie na drążku małpi chwyt ??/ wazne zeby bylo w szerokim chwycie, malpi niekoniecznie 4)jakiś martwy albo "dzień dobry" ?? / jesli sa [...]
[...] wyciskanie sztangi z tyłu w staniu francuz jednorącz w leżeniu na ławce podciąganie na drążku szeroko jak zawsze ;) "dzień dobry" ( mogę zamiast tego dać wiosłowanie sztangielką ?) przysiad ze sztanga na barkach uginanie ramion ze sztangielką stojąc - młotek wtorek - 15 powtórzeń, czwartek - 10 powtórzeń, sobota - 5 powtórzeń i jak ??
[...] przypraniem wagi 13.STAN ZDROWIA: zdrowy :D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : nie wiem czy tyle ionfo starczy... raczej problem z uzupelnieniem reszty... :/ co to koksow... na prawde lubie cwiczyc ale przy mojej budowie bardoz ciezko o [...]
Dzisiejszy trening przysiadów: Przysiady - 8x2x90kg(60%) Przysiad z 3 sekundowym przytrzymaniem - 2x5x82,5kg Wyciskanie jednonoz na suwnicy skosnej - 2x8x120kg Brzuch/Góra grzbietu - 4 serie na cwiczenie Trening na razie lekki, w wyciskaniu jednonóż zwiększyłem ciężar o 20kg :D Bałem się, że nie skończę treningu, bo coś mnie boli w prawym udzie po [...]
[...] maszyn VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA b) brak suplementacji VIII - POSTEPY WAGOWE b) 2-4kg IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z xx kg na xx kg b) martwy ciag z xx kg na xx kg c) wlasne adnotacje na innych cwiczeniach rowniez w formie ( cwiczenia xx kg na xx kg) X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód [...]
[...] ramion ze sztangą 12,10 2s, ok Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 2 x 10 w siadzie polecam B Nogi Wyciskanie nóg na suwnicy 2 x 12 moze byc, ale dałbym jednak przysiad 3s Prostowanie nóg na maszynie 2 x 10 dwuglowe musisz dac - uginanie nog w lezeniu 2s Plecy: Podciąganie na drążku 3 x maks. ok Wiosłowanie hantlem 12 wywal, zamien [...]
[...] ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiadomo, ale raczej nie 15.WYNIKI SILOWE klata : ok 120 kg martwy ciag : nie znam przysiad: j/w PYTANIE: Siemandero wszystkim. Przykladam sie do kolejnego, trzeciego cyklu. Myslalem nad czyms takim 1-11 enan 250mg e5d 1-10 deka 200mg e7d 8-13 wino 30mg ed [...]
niezle ceny za tyle to bym sie skusil moj profil jest zmienny jak kobieta :) wszystko ma sens swoja droga ciekawe zainteresowania ghalib ladny przysiad, slyszalem ze lapiej sie nie witac ze skalkowcami to prawda ? Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2008-02-19 02:11:45
tak to moze byc, ale zamieniłbym: cw nr 2 na zwykłe przysiady - wykroczne to bardziej rozciągające ćwiczenie, dlatego zalecałbym przysiad zwykly cw nr 3 - daj uginanie nogi z ciezarkiem przeyczepionym do nogi, stojąc - dwuglowe miesnie ;) Pozdrawiam :)
[...] zadnych 8.TRENING: 3razyw tyg cel masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: arytmia tylko 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :
troche sie pomieszalo wyciskanie na prostej i rozpietki to dwa osobne cwiczenia a nie jakas superseria mialo byc jedno pod drugim taksamo przysiad i sklony lub lydki to wszyskto oddzielne cwiczenia no i na brzuch powtorzenia w granicach 20-30
Witam Stara ankieta jest z połowy 2006 roku tak więc zakładam nową. O MNIE: NICK: King_Odin WIEK: 22 STAŻ: Ok 4 lata CEL SPORTOWY: siła/masa - tak wypośrodkowane STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od październik do połowy listopada Super Charge, Re-Charge i mono, od tamtego czasu tylko cytrulina. WYMIARY: WAGA: ok 88kg WZROST: 174cm KLATKA: ok 120cm [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
