przysiad

[...] na rowerze 20km. Dzisiaj rano powróciłem do rozruchu mięśni :-) kubany z talerzykami 2,5kg 3x20p wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p skłony na krześle 3x10p stanie na rękach z opuszczeniem się na główkę 3x1p przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx4p wspięcia na palce jednonóż po 20p Jeśli przestanie padać to przejadę się rowerem tradycyjne 20km.

Coś tam jednak zrobiłem: kubańskie wyciskania 8x10p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Za chwilę wsiadam na rower. Mam nadzieję, że przejadę więcej niż Mistrz i się nie ubłocę :-). No i chciałbym mieć jego zadowolenie :-).

Hurrra! Wstałem i zrobiłem to czego nie lubię (chyba) najbardziej: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p wspięcia na palce Teraz przez cały dzień będę robić to co (trochę) lubię. Pójdę się opalać. Przejadę się na rowerze. Wcześniej zrobię rozruch barków i skłony na brzuch :-)

konkretne ciężary na tym wiośle, ja miałbym trudności zrobić martwy z takim obciążeniemZabrakło mi wężyka przy tej wypowiedzi :-). Dzisiaj: przysiad ATG 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 88kg/2x2p wspięcia na palce 20p krótkie skłony na krześle 5x20p Podminowany a zarazem depresyjny nastrój }:-( Przejadę się także rowerem.

Targają mną wątpliwości co do startu za 6 dni. Bogdan Szczotka mówił, że najłatwiejszy jest ostatni tydzień bo wiadomo iż niewiele da się już zmienić w sylwetce :-). I to mnie przeraża! przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88kg/3p 2p wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 5x20p https://youtu.be/dBt2B8obMkc

1. Przysiad 48/58kgx6p 68kg/6p+3p+2p 2.WL 48/58kgx6p 68kg/6p+3p+2p 3.Wznos ramion w bok stojąc 10kg/6p 6p 6p+4p+4p 4.Triceps sztangą leżąc na plecach 28kg/6p 6p 6p+4p+4p 5.Wznos nóg w zwisie na drabince 4x8p https://youtu.be/S5rp4tZOl0c Jutro taki sam trening jak wczoraj :-) - obolały po nim jestem dosyć mocno :-)

już niewiele brakuje ;)Pracuję nad tym i innymi rzeczami też https://youtu.be/DE1Q35ovsrA 1. Przysiad 48/58kgx6p 68kg?6p+4p+4p 2.WL 48/58x6p 68kg/6p+3p+2p 3. Wznos sztangielek w bok stojąc 4. Fracuz leżąc jestem w trakcie treningu :-)

1. Przysiad 48/68kgx6p 73kg/6P+4p+4p 2. WL 48/58kgx6p 68kg/6p+3p+2p 3. Wznos ramion w bok stojąc 4. Francuz leżąc 28kgx6p 33kgx6p 33kg/6p+3p+2p Potem zrobię wznosy nóg na drabince :-)

Zastanawiam się nad zrobieniem badań stanu moich hormonów i ogólnego zdrowia }:-( Od rana jestem bez ochoty do życia i treningu - dlatego trenuję coraz później :-( 1. Przysiad 2. WL 3. Wznos ramion w bok 4. Francuz leżąc W siłowni było za ciemno: https://youtu.be/81knRbOgBTA

Sama forma w takim wieku prosi sie o ukłony. Kibicuje od lat mimo ze nie ta dyscyplina ale dogladam z doskoku.Myślałem, że coś Ci się stało - tak długo Cię nie było :-) Formy (wystarczającej na lepsze miejsca w zawodach) brak. Mięśnie znikają, siła maleje a rosną jedynie fałdy tłuszczu :-( 1. Przysiad 48/58/68kgx6p 78kg/3x6p 2. Wspięcia na palce [...]

Niestety, wydaje mi się, że coś mi jednak przeszkadza w jako takim funkcjonowaniu! Na razie jest to zbadana nadczynność :-). Więcej badań nie robię! :-) Trening: Przysiad, WL, wznos ramion w bok i triceps leżąc https://youtu.be/5umuvivekCc Może pójdę na trasę marszową wieczorem? Jutro planowe i wyczekiwane wolne :-)

20 powtórzeń brawo !Starałem się jak umiałem :-D Pogoda się zmieniła na gorszą i moje możliwości też :-(. Najtrudniej zacząć i potem okazuje się, że jest jakby trochę lepiej niż było na poprzednim treningu: 1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p 2. Wspięcia na palce po 20p 3. WL 48/58kgx6p 68kg/3x6p 4. Francuż leżąc 28kgx6p 33kg/4x6p Pójdę się [...]

[...] konkurs piękności i z reguły wygrywa najlepszy całościowo. Muszę dać kamerę do naprawy a teraz ostatni filmik dla moich fanów z drugiej półkuli: https://youtu.be/dOtVs9BOicY przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p wspięcia na palce 20p WL 48/58kgx6p 68kg/3x6p francuz leżąc 28kgx6p 33kg/4x6p wszystko jakby lżej niż ostatnio. Może przejadę się [...]

[...] tak wcześnie jakbym tego chciał :-) 1. Przysiad 48/58/68/78/83/88kgx6p zadowolony zrobiłem przerwę na wgranie filmików z drugiego telefonu. Jednak moje telefony nagrywają bardzo słabo. Muszę poczekać na naprawę kamery. Pomału wraca siła w przysiadach! https://youtu.be/5hwcqcQzZTQ Wracam do treningu: WL, wznos ramion w bok stojąc, francuz leżąc.

Phil Heat twierdzi że przez 3 ostatnie tygodnie przygotowań do nr O nauczył się więcej nowych rzeczy o swoim ciele niż przez kilka ostatnich lat. Uniego wiadomo że szła witamina S ale coś w tym może być. Wiem tylko tyle, że wtedy zachodzą największe zmiany w wyglądzie :-). Dzisiaj: 1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x5p 2. WL 48/58/68kgx6p [...]

Z dnia na dzień coraz lepiej :-) Triceps bokiem rewelka.Dzięki :-) . Wszystko zależy od oświetlenia i ułożenia cieni :-). Dosypiałem prawie do 9:00 i opuściłem jeden posiłek ale kalorycznie później nadrobiłem z nawiązką }:-(. Potem trening (jestem w trakcie): 1a. Przysiad 48/68/78kgx6p 88kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 2. WL [...]

Musiałbym mieć silniejsze nogi aby zaczynać od nich ruch. Nie wstanę z przysiadu z ciężarem 123 kg :-( Ale nie musi pan tyle wstawac, w MC to taki przysiad pompujacy jak na mojej ostatniej boskiej komedii. A w pompujacej wersji wroze panu 150kg.

Rekordy z dnia na dzień to tylko Gwid potrafi ;-) Oj Ty zazdrosniku:-) w piątek nie miałem rekordów. Panie Janku Tak z czystej ciekawości jaki Pan ma rekord wszechczasów na przysiad?

Wyniki hormonów tarczycy się poprawiają leciutko ale TSH jest katastrofalnie niskie }:-( Duszący kaszel trwa - ale poza tym to jestem zdrowy :-D 1a. Przysiad 48x10p 58kg/3x10p 1b. Wspięcia na palce po 2-p 3. Wznos nóg w zwisie na drabince 3x12p 4. Skłony na krześle 3x15p

[...] Jak ja próbuję swoich możliwości to walczę a czas ciągnie się w nieskończoność, wyginam się w różne strony angażując wszystkie mięśnie w swoim ciele. A Ty po prostu zrobiłeś przysiad i tyle. Dołóż z 10 kilo i wtedy to nazwij próbą możliwości ;-) Bardzo ładnie weszło te 130kg. Nie było widać walki, więc spokojnie możesz dorzucić 10kg przy [...]