przysiad

14 września 2014 Trening nóg Aeroby : 36 minut _________________ Uginanie leżąc 5x25-10 Uginanie jednonóż stojąc 5x15-10 Mcnp z hantlami 5x15-10 Przysiad tylny ze sztangą 8x21 Wyprosty 6x12, 2x10+10+10 Wykroki + Przysiady 1x30+30 Wspiecia siedzac 3x15 Wspiecia jednonóż 1x25+15+5 _________________ Jak możecie zobaczyć po dzisiejszym [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145x2 -martwy ciąg: 200x1 -przysiad: 180 x5 nie wszystkie wymiary znam niestety, Moim wyznacznikiem zawsze było lustro. na redukcji btw będzie inaczej wyglądać. Raczej będę się skłaniał ku niskim [...]

No na priorytet nogi wrzucę. No i jutro planuję nogi to np zrobię przysiady, wykroki, syzyfki, martwy na prostych łydki a w piątek zrobię przysiad, prostowanie na maszynie, wyciskanie ala prasa no i łydki :) Tak żeby szły dobrze kopyta

Mogę zamienić przysiad bułarski na zwykłe przysiady? Ławeczki nie mam, a taborety z których robię prowizoryczną ławeczkę są trochę za wysokie.

Jestem wdzięczna za wszystkie odpowiedzi. Przez ostatnie dni byłam na konferencji (koloproktologicznej XD), starałam się jeść czysto ale niestety z alkoholem na pewno przesadziłam... Warzywa oczywiście jem i to sporo ale ich nie wliczam. Postaram się umówić z fizjoterapeutą w najbliższym czasie- czy do tego czasu powinnam przestawić się na [...]

Przeczytałem --- ciekawy art. Dodam do treningu podrzut, zarzut , clean and jerk, Thrusters + mogę kończyć je przysiadami/ciągiem. Dodatkowo 2-3 kompleksy takie jak pisałem u góry + trening oprę o ruchy eksplozywne oraz świętą trójce przysiad MC i płaska. Myślę że wraz z bieganiem przyniesie efekty a przy okazji nie zaniedbam sylwetki i siły. [...]

PONIEDZIAŁEK 15.09.2014 A. - Przysiad 5x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 - WL 5x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 - Pompki na poręczach 1 x12 2 x12 3 x10 - Brzuch 2 serie - Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 60x 16 100x 12 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-09-15 22:08:37

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małpa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem maksów dawno, nie zależy mi na sile -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

;-) TYDZIEŃ I poniedziałek TRENING 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 22/24/26/28 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 22/17/17/17 1a ok 1b wyczuwam ciężar, nie robiłam nigdy tego ćwiczenia. Chyba jednak trochę za mało. Czy po wykonaniu 1a 1b powinnam robić dłuższą przerwę zanim przejdę na 2a 2b np 2 min [...]

[...] 16.09.2014 DT odwadnianie d2 miska suple - o3, BCAA BT% 20/80 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-16 trening Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s (20kg) 35kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 12,5kg 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 22,5kg/ 25kg 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 22,5kg/ [...]

[...] trochę mnie muliło i humor miałam taki, że bez kija nie podchodź ;-), po treningu większość tych nieprzyjemnych objawów przeszła. Możliwe,że dodatkowo bałam się tych 8 serii przysiadów bo akurat po ich zakończeniu jak ręką odjął ;-) Być może nastąpi zmiana w planie treningów bo boję się, że w piątek będzie za dużo na głowie (pakowanie...), żeby [...]

[...] Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miesięcy 11. POZIOM BF%:7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto/mezo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad:

[...] zrzut miski: http://iv.pl/images/42144736700567273956.png TRENING No i tutaj niespodzianka ! Tak dowaliłem uda, że treningu nie udało mi się skończyć :) Po superseriach hack przysiadów/wykroków była na prawdę masakra :) Lało się ze mnie niesamowicie, nogi spuchnięte i zbierało na rzyganie %-) Wyprosty i uginanie zrobiłem, ale po tym zakończyłem [...]

DT Trening: 1. przysiad tylni 3x 10 50/55/60 było 55/55/57,5 (ćwiczyłam " na zmianę" z jakimś kolesiem, więc tym bardziej motywacja była) 2a. wejście na ławkę ze sztanga 3 x 10 (każda noga) sztanga cc/cc/cc było 15/15/15 (korekcja techniki przez trenera i odebranie możliwości odbijania się od ziemi i cc styka) 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]

16.09.2014 DT TRENING przysiad 20kgx6, 45kgx5, 55kgx4x2serie, 65kgx3x2serie, 75kgx2x2serie, 80x1x3serie wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 35kgx4, 42,5kgx3x2serie, 50kgx2x5serii rozpiętki 2x9kgx10x4serie barki bokiem stojąc 2x2,5kgx10x4serie skłony stojąc 40kgx5x5serii Najbardziej zczochrały mnie wznosy bokiem i skłony stojąc, reszta w miarę lekko, przy [...]

[...] tego że brakło czasu a na wyciągach szło mi szybciej, zapewniam że pompa była dobra :) Trening 16.09.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 3 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 6 serii po 10 powt progres ciężaru wypychanie na maszynie leżąc na plecach: 4 x 16 Dwugłowe: uginanie na maszynie : 4 x 14 uginanie stojąc jedną [...]

trening z dziś Nie zrobiłam przysiadu Goblet, bo muszę Was właśnie dopytać o technikę. W necie znalazłam, że to ma być pełny przysiad, a tymczasem mi kazano robić do 90stopni. Gdzie leży prawda? Goblet do tej pory robiłam z workiem na rękach pod brodą. Zamiast tego zrobiłam na rozgrzewkę przysiady z gryfem. [...]

[...] od samego Chucka 88-O wreszcie pokonałam to 30 kg, a mam ochotę na więcej! w WL i skosie czuję największą moc, MC też ostatnio lepiej mi idzie. Tylko ten nieszczęsny przysiad przełamać i będzie miodzio. Tę piękną okoliczność uczczę stosownym obrazkiem, takim w sumie całkiem serio :-)) [...]

wczorajszy trening wieczorny: Przysiad tylni 5 rund po 3 powtorzenia , a nastepnie czasowka: Power snatch x8 Jerk x8 Pushup hand release x8 5 rund z czasem okropnym bo az 10 min 32sek Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-18 10:33:12

Laski, czy to obciach robić przysiad w skarpetkach antypoślizgowych?