przysiad

[...] 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: -przysiad: a moje pytanie wasze propozycje co do 2 cyklu ja mysle nad prop solo lub prop+deka i jeszcze drugie [...]

[...] , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam bluzę %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20,5 kg*12/23 kg*7 kurcze ciężko było .... B2. wiosło sztanga 22,5kg * 12 / 22,5 kg *12 myślałam o dołożeniu [...]

Trening siłowy,16.11.2012 A: (obciążenie liczone bez uwzględnienia sztangi) -Przysiad 80 kg x 8 - 3 serie -Wiosłowanie w opadzie tułowia 60kg x 8 - 3 serie -Wyciskanie sztangielek na skosie 23 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie sztangielek na barki 20 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie francuskie siedząc 22,5 x [...]

[...] makroskladnikow jesz. Nie kupuj zadnych supli. Lepiej przeznacz wiecej kaski na normalne jedzenie ! Dalej... Ogarnij jak sie robi glowne ćwiczenia wielostawowe. Martwy ciag, przysiad, wioslo, wyciskanie lezac, wyciskanie stojac. Nie moze brakowac tych ćw w trenie na mase. Ale rowniez musisz robic je poprawnie i z odpowiednim ciezarem. YT, SFD [...]

[...] POZIOM BF%: w normie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 240kg -przysiad: 175kg PYTANIE:Ile brać i w jakich dawkach clomid po cyklu na enanie 10tyg 250mg co 5 dni??

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybkie A 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x3 koniec serii -martwy ciąg:140x6 koniec serii -przysiad: 140x6 koniec serii PYTANIE: Trenuję kalistenikę lecz mam dobre podstawy po wcześniejszym ćwiczeniu typowej "kulturystyki". Dobra siła itd. Dużo też biegam i [...]

[...] więc nie będę tu pisał Dieta :jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gainer, bcaa Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg, MC 75, wyciskanie na płaskiej 60kg Podałem dwa ćwiczenia ze sztangą i powiedziałem że nie ma [...]

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad -? martwy - ? wyciskanie - ? Co do planu nóg nie łączymy z barkami . odpowiedz na pytanie wyżej .

w fbw robilem tak: przysiad - 4 serie po 70kg martwy tez ok 70, wyciskanie 45

Z ciekawości takie pytanie zadam ,jakim cieżarem ćwiczycie wiem ze to z tygodnia na tydzień sie zmiania chodzi mi o podstawowe ćwiczenia takie jak Przysiad, Martwy ciag, ławka prosta, Wiosłowanie, Militarny press, nie interesuja mnie wasze maksy tylko ciezar roboczy, Podajcie przy tym jeszcze swoja wage.

Waga 65 kg Przysiad 60kg Martwy 55-60 kg Ławka 70 kg Wiosłowanie 50 kg Barki mam słabe 30-40 kg Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:44:26 Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:45:29

[...] Carbonox Olimpu, ale opinie są podzielone na ten temat takze nie wiem.(Odżywki juz zakupione , nie otwarte ) Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad 90 kg , martwy ciąg 110 , wyciskanie 80~ ) Zmieniony przez - wks_zawisza w dniu 2012-11-17 11:44:28

waga około 80 kg przysiad 140/160kg martwy ciąg 60/80kg wyciskanie na klate 60/70kg wioslowanie 40/50kg modlitewnik sztanga łamana 40/50kg francuskie 30/40kg wyciskanie z za glowy na barki 40/50kg

[...] 9. CEL CYKLU: duża masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:

waga około 90 przysiad 90 4/6s martwy ciąg 90 6ruchy 110 4ruchy 140 3ruchy 160 1ruchy wyciskanie na klate 80 4/3s 90 2/3s wioslowanie 50kg modlitewnik sztanga łamana nierobie francuskie 30/40kg wyciskanie z za glowy na barki 50kg /60 Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-11-17 12:17:50

16/11 DT 12 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ miska, suple-zgodnie z zaleceniem bark masowany-jak cwicze nie boli az tak bardzo, ale jak odkurzam to czuje i to bardzo, a tu jeszcze mycie okien chyba dzieciom to zalece;-) 10 min orbi, 5 min ogolna rozgrzewka +cwiczenia na bark-lubie te cw, fajnie rozgrzewaja plecy:-PP 1.shoulders mob A. Przysiady 2R [...]

Tak się teraz zacząłem zastanawiać nad głębokością przysiadu. Bo są takie twierdzenia gdzie tyłek mamy opuszczać aż do ziemi, ale czy na pewno tak trzeba? Tak sobie pomyśleć to można dojść do wniosku, że przysiad można robić do tego momentu aż dłońmi dotkniemy do podłogi (Tyle Nam wystarczy by podnieść coś z ziemi.) bo po co mamy przysiadać [...]

[...] zrobiłam klasyka. Mogłam wziąć więcej, bo jak się później okazało, jestem w stanie siąść 70kgx3. Łydy - jak to łydy, nie lubię. Suwnica - jakiś skok mocy miałam. C - przysiad ponownie - walka na końcówce ostro. aero - ciężko było Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cad7f81a6164493b2d339c5694be297.png Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]

Witam. Od poniedziałku chciałbym ruszyć z nowym cyklem. Moje pytanie brzmi który trening bedzie lepszy na mase? Jedni mowią tak inni tak. Myślałem nad takim splitem: Poniedziałek: Klatka + Tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi w skosie w góre 12/10/8/8 Rozpiętki na płasko 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 [...]

Witam wracam na siłownię bo przymusowej przerwie 2 -tygodniowej (strasznę bóle kolan) No i co z tym idzię nowy trening ostatnio ćwiczyłem planem Hst niestety nie dokończony właśnie przez te bóle. O to ten plan: Pon Klata+Bic Wycisk płaski 4x10 Wycisk skos 4x10/10/8/8 Rozpietki 4x12 Ugnianie sztangą 3x10 Uginanie hantlami z supinacja 3x10 [...]