przysiad

Dorzucam wypiskę z wczoraj i trening nr. by Obliques Trening A. po 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 1x20kg, 2x40kg (tu przy 12 nie dałam rady) B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x 20 kg 2x20kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 1x30 kg, 2x35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x 25 kg, 2x30 kg C2 wznosy z opadu 1x30kg 2 [...]

Witaj, w temacie diety podoba mi się, że nie jest to głodówka. Czy na tym bilansie tyjesz, chudniesz? Czy może jest stabilnie? Co do doboru posiłków to ja bym Ci sugerowała odstawić zupełnie: - cukier, - dżem kupny - domowy też jest z cukrem, więc ja bym tu albo brała surowe czy zmiksowane owoce albo w ogóle coś innego - chleb pszenny (w zamian [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra (na początek maszyna Smitha będzie ok, czy lepiej od razu bez takiego "wspomagania"?) B2. [...]

Dzisiejsza miska. Rano po śniadaniu zrobiłam 4 km w jakieś 30 minut. Wieczorem poszłam na siłownię. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu B1. wyciskanie sztangi skos góra - 3x12, sam gryf (j.w.), pierwsze dwie serie poszły łatwo, choć ostatnie [...]

Dzisiejsza miska. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu Jeśli klasyczny olimpijski to 20 kg, czasami są 15kg lub małe gryfy 10-12. W każdym razie gryf to na rozgrzewkę. Na następnym treningu robisz dwie serie rozgrzewkowe z gryfem. Pierwszą roboczą [...]

Super :-) staraj się proszę tak ustawić telefon, żeby na nagraniu było widać całą sylwetkę. Jeśli będziesz miała czas to przysiad, mc przodem i bokiem

Super :-) staraj się proszę tak ustawić telefon, żeby na nagraniu było widać całą sylwetkę. Jeśli będziesz miała czas to przysiad, mc przodem i bokiem Zobaczę, jakie będę miała możliwości - wszystkie ćwiczenia bez maszyn i obciążeń robię w osobnej salce gdzie jestem sama, więc tutaj zero problemu, a resztę jakoś wykombinuję (małe pomieszczenia, [...]

Miska dzisiejsza. Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach - 2x12 gryf 11 kg - 2x12 gryf+5 kg - 1x12 gryf+10 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2x12 gryf 11 kg - gryf+5kg: 1x10, 1x8 - więcej razy podnieść nie dałam rady B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 10 kg: 1x12 - 20 kg: 1x12, 1x10, 1x8 - tyle razy max mogłam - 10 kg: [...]

Mała, ale u Ciebie zbyt często jest "takie coś mi nie zaszkodzi" nie mówię, że wprost, ale między wierszami. Ja nie jestem terrorystką, że wystrzelam każdego kogo zobaczę z croissantem, ale chodzi mi właśnie o takie to tu to tam i jak się spojrzy na cały tydzień i miesiąc w poszukiwaniu winowajcy "dlaczego mi nie idzie" to nagle się okazuje, że co [...]

Mała, ale u Ciebie zbyt często jest "takie coś mi nie zaszkodzi" nie mówię, że wprost, ale między wierszami. Ja nie jestem terrorystką, że wystrzelam każdego kogo zobaczę z croissantem, ale chodzi mi właśnie o takie to tu to tam i jak się spojrzy na cały tydzień i miesiąc w poszukiwaniu winowajcy "dlaczego mi nie idzie" to nagle się okazuje, że co [...]

[...] Brzuszki na ławce skośnej 2s B: Wyciskanie sztangi głowa w górę 3s Wyciskanie z klatki hantli 2s Francuskie wyciskanie 2s Ściąganie wyciągu górnego 3s wioslo sztanga. mozesz sprobowac podchwytem Martwy ciąg 2s Prostowanie nóg na maszynie 2s przysiad wykroczny 3s Uginanie ramion hantlami (młotkowy uchwyt) 2s Skłony boczne z hantlami 2s

[...] Od stycznia fbw 5x5 customowe, dzielone na A1 B A2 ****STAN ZDROWIA***************************************** KONTUZJE: Problemy z kręgosłupem, stąd niskie wyniki w przysiadzie i MC ( długi czas nie brałem się za te ćwiczenia) ALERGIE: tak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

hej Metrowiec to zaszczyt trenowac z takim zawodnikiem ja Jarek.mozesz zdradzic jakie robisz wyniki w poszczegolnych bojach np.przysiad wyciskanie martwy ciag.ja tez chcialem wystartowac w tych eliminacjach ale ja mam taka prace e nie moge sobie pozwalac na takie wyjazdy a moje boje to przysiad 270 wysciskanie 245 i ciag 290 nie wiem czy to [...]

DZIEŃ 40, wtorek 11.05 Ehh, od rana problemy z kichami, brzuch mnie pobolewał, wzdęcia, jakieś kolki, etc (myślałem, że mnie rozwali od środka w pewnym momencie ) nie przyjemnie bardzo Trening dziś taki inny, trochę inaczej niż w rozpisce. Jednak nastąpi zmiana, będę ćwiczył 3x w tygodniu. Do czerwca polecę chyba intuicyjnie. Potem tydzień [...]

DZIEŃ 78, piątek 18.06 Powrót ?? Eee Coś zacząłem jednak ćwiczyć, w środę trening na takiej siłce z samymi maszynami, coś pomachałem sobie, dziś już na konkretnej i trening o wiele lepszy. Ogólnie u mnie wszystko po staremu, wakacje, dużo piwa i kebabów Jutro na 2 dni w góry z Dziewczyną, też pewnie się coś powalczy Kolejny trening w [...]

DZIEŃ 88, poniedziałek - 28.06 Jedzenie 1) Bułka z sopocką i sałatą, jajecznica 2) Ziemniaki, pieczeń, surówka, sos 3) Białko 4) Ryż, mielone z łopatki, fasolka szparagowa 5) Jakieś kanapki pewnie na meczu + piwko Podczas treningu 75g glukozy z BCAA, a między 1 i 2 kawałek kremówki Trening Przysiad 10x 20 5x 40 5x 60 5x 80 5x 90 FILM 5x 90 5x 90 [...]

Zamiast przedniego mozesz zrobić np przysiad zerchera, mi bardziej pasował

DZIEŃ 167, PONIEDZIAŁEK 13.09 - treningowy JEDZONKO 1) Sałatka z tuńczyka,jajek,brokułów,ogórków kiszonych + sos czosnkowy Chleb 2) Pierś z indyka Ryż Kalafior 3) Banany 4) Łopatka wieprzowa mielona Ryż Zupa warzywna 5) Jajecznica z ryżem Bułka grahamka 6) 2x Kinder Pingłi 7) Serek wiejski Kiwi Banan Posiłek przed treningowy TRENING 1) Przysiad [...]

Przysiad dobry ale cos Wycisk na barki lichy no ale widac ze bierzesz sie ostro do roboty