przysiad

16.12.19 Nogi po całym weekendzie niezły beton, dlatego obawiałem się jak to będzie na treningu. A wyszło całkiem przyzwoicie. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 310 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x32 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 48kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, [...]

Ostatnio mocny niedoczas, ale postaram się wrócić do wypisek. Od poniedziałku ruszyłem z przygotowaniami pod 2021. Na razie bez planów startowych, poczekam jak się będzie sytuacja klarować w tych śmiesznych czasach. Wczoraj ruszył mini cykl na Zwift Polska składających się z trzech wyścigów. Nie spodziewałem się fajerwerków, bo to była moja [...]

02.12.2020 Trening - Nogi. 1. Wyciskanie na suwnicy - 5x3x 240kg 2. Przysiad bułgarski - 5x5 x45kg 3. Wyprosty nóg - 5x5 x75kg 4. Uginanie nóg leżąc - 5x4 x70kg 5. Uginanie nóg siedząc - 5x4x75kg 6. Wspięcia siedząc - 5x10 x70kg Wszędzie dołożone 5/10 kg, ale dalej z wyraźnym zapasem. Popołudniu praca na wyższej kadencji. Interwały z ~120 rpm. [...]

09.12.2020 Trening - Nogi. 1. Wyciskanie na suwnicy - 5x3x 250kg 2. Przysiad bułgarski - 5x5 x50kg 3. Wyprosty nóg - 5x5 x80kg 4. Uginanie nóg leżąc - 5x4 x75kg 5. Uginanie nóg siedząc - 5x4x80kg 6. Wspięcia siedząc - 5x10 x70kg Skończył mi się ciężar przy bułgarze. Zmniejszę długość przerwy albo zamiast tego zrobię suwnicę z wąskim rozstawem [...]

16.12.2020 Trening - Nogi. 1. Wyciskanie na suwnicy - 5x3x 260kg 2. Przysiad bułgarski - 5x5 x50kg 3. Wyprosty nóg - 5x5 x85kg 4. Uginanie nóg leżąc - 5x4 x80kg 5. Uginanie nóg siedząc - 5x4x85kg 6. Wspięcia siedząc - 5x10 x75kg Dalej delikatnie w górę. Bułgara zamieniam na wąskie wyciskanie na suwnicy, bo się ciężar skończył mimo skrócenia [...]

31.12.2020 Trening: FBW. 1. Przysiad bułgarski - 5s 2. Uginanie nóg ze sztangielką leżąc - 5s 3. Wiosłowanie z gumą wąsko - 4s 4. Przenoszenie sztangielki - 4s 5. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała - 3s 6. Unoszenie sztangielek przed siebie - 3s 7. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 3s 8. Rozpiętki - 3s Coś tam poświrowałem delikatnie z [...]

24.02.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka. 3 serie, 60 s przerwy: 1A. Przysiad x10 1B. KB Halo x10 1C. Krążenie biodrami x10 1D. Turkish get-up x1 każda strona Trening zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB clean & press left hand 2. KB clean & press right hand 3. KB swings left hand 4. KB swings right [...]

14.03.2021 Trening: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Przysiad 10x 2. Martwy ciąg na jednej nodze z kettlem 5x każda noga 3. KB Halo 10x. Trening zasadniczy - 6 serii / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Snatch and press prawa ręka 5x 2. Snatch and press lewa ręka 5x 3. Goblet squat 10x Finisher - EMOM 10 min: Swing x15 ręce na [...]

25.03.2021 Trening - Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60 s przerwy. 1. Przysiad 5x 2. KB Halo 10x 3. Turkish get-up 1x każda strona Trening właściwy - 30 s wykonywania każdego ćwiczenia, 20 s przerwy, całość ciągiem przez 30 min. 1. KB row lewa 2. KB row prawa 3. Two-arm KB high pull 4. Two-hand KB swings 5. High plank Korpus Dieta: 1. Owsiane z [...]

a więc proteza podudzia nie jest aż taką wielką przeszkodą w robieniu pompek. jazda na rowerze =nacisk na proteze PION przysiad = nacisk na proteze PION pompka = no k***a troszkę Ktos tu zaszalał, ze stwierdzeniem ze nie przeszkadza , budowa protezy , nie do tego ona służy Dokładnie to samo chciałem napisać {{:-(

a więc proteza podudzia nie jest aż taką wielką przeszkodą w robieniu pompek. jazda na rowerze =nacisk na proteze PION przysiad = nacisk na proteze PION pompka = no k***a troszkę Ktos tu zaszalał, ze stwierdzeniem ze nie przeszkadza , budowa protezy , nie do tego ona służy Dokładnie to samo chciałem napisać {{:-(Przecież można się oprzeć tylko [...]

[...] :-) słuszna uwaga ale moje było serio (emotikonki dotyczyły oczywiście mnie samego, bo tak się zdarzało), no bo jak jest jakaś zbłąkana duszyczka na siłowni to lepiej jak z boku zerknie jakiś doświadczony kolega nawet jak sam nie robi tych ćwiczeń niż jak ma kaleczyć sama w końcu przysiad czy ogólnie siłownia to nie jest rocket science ;-D

a więc proteza podudzia nie jest aż taką wielką przeszkodą w robieniu pompek. jazda na rowerze =nacisk na proteze PION przysiad = nacisk na proteze PION pompka = no k***a troszkę Ktos tu zaszalał, ze stwierdzeniem ze nie przeszkadza , budowa protezy , nie do tego ona służy

[...] zawiesine na oleju, a dostaniesz nobla. jak mozesz zobaczyc substancje aktywna na oleju?? w omnadrenie czy prolongautum tez widzisz testosteron? bija to konie co po 300 na przysiad robia i sa zadowoleni, a Ty dalej szukaj w googlach. dziecko neo. Towar jest oryginalny i dobrze dzialajacy na 100% Gumiś. bij spokojnie napewno bedzie Cie dobrze [...]

U mnie sie nie da tak siadać żeby w ogóle nie wychodzily poza palce jesli w grę wchodzi pelny przysiad. Może.macie jakieś fajne cwiczenia na głowę przyśrodkową, patrzylem na rady poliquin'a i poleca jakad wersje jego step up'u oraz przysiad kolarski tzn stopy wąsko i wysokie podkładki Zmieniony przez - lebioda w dniu 2014-10-08 21:59:00

Hubert. Mógłbyś zerknąć na to : Poniedziałek - Power Upper 1. WL 5x5 2. Drążek 5x5 3. Military Press 5x5 4. Uginanie sztangą 5x5 5. Wyciskanie wąskie 5x5 Wtorek - Power Legs 1. Przysiad 5x5 2. Prostowanie na maszynie 4x15 3. MC na prostych 5x10 4. Uginanie nóg w leżeniu 4x15 5. Wspięcia na palce 5x20 Czwartek - Pull Power and hipertrophy 1. MC [...]

wyzszy podkladki. a dasz rade zrobic pelny przysiad boso bez odrywania piet od podloza? u mnie to jest neiwykonalne mimo kilkuletniego rozciagania i po tym najlatwiej poznac brak predyspozycji do wykonywania przysiadow.taka juz budowa i tyle.albo oderwe piety albo lece na plecy.

Kurde ja dyskomfort czuje jak kiedyś jak propa biłem ciężko przysiad zrobić bo rozpiera ale bije mniej więcej te same miejsce i przy aspiracji nic W sumie nie ma po czym jak od tego flakonu boli. Zobaczę w sobotę Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-06 21:20:58

[...] cos jej kolana za palce uciekają ale minimalnie i ogonek lekko podwija, korygować to czy jechac dalej z większym ciężarem? Tu masz opisany problem ->http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-go-poprawnie (Podkurczanie pośladków) Moja zona tez tak robila, nalezy zdjac troche ciezaru i o wiele wolniej wykonywac ruch z wiekszym czuciem.

Apropo kwasowosci zoladka. Przy okazji wzmianka o glutationie. Mnie zainteresowalo. https://m.youtube.com/watch?v=6s15nyxrWno Nie chcę znowu śmiecić forum 42lata teść od 2 lat 500 week, fat 12% waga 72 b-3, t-1, w-3,5 martwy 190 przysiad 150 ławka 90