przysiad

Rozii A. przysiad tylni wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac. B. RDL lub przysiad przedni wyciskanie skos drazek wyciskanie hantli poręcze lub francuz i po wszystkim :-)

[...] przez Tomasza1405. Zacząłem z początkiem stycznia. Po lewej strony ciężary jakich używałem na początku, Po prawej stronie ciężary używane obecnie ;) A 25/27,5/30 przysiad tylny 42,5/47,5/55 40/42,5/45 wyciskanie 42,5/52,5/60 10/10/12.5 wioslowanie hantle12.5/15/20 20/22,5/25 wycisk żołnierski 30/32,5/37,5 10/15/15 [...]

fela fajery bo ch**owe sa ;/ a jak moj przysiad ?? :> Przysiad rześki i hoży bym powiedziała, najlepszy jaki ostatnio widziałam. Ale nie pytaj na co ja paczę ostatnio ;)

[...] Rozgrzewka 4x orbi interwał 20sek/10sek 2 min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2 min przerwy i powtórka Obwód ze sztangą : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/PP/przysiad tylny+ pompka Rosnący ciężar dwie serie - 6 ruchów , jedna seria - 3 ruchy i jedna seria - 2 ruchy dla każdego ćwiczenia. Miska: ściśle wg [...]

[...] Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I później: 50 x wejście na ławkę (25 na nogę): z hantlami, 2x7 kg. 30 x wskok na ławkę: zrobione po 10 z chwilą przerwy. 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max: 25, 27,5, 30kg 1x10 przysiad 50%: 10x30kg. 1x8 60%: 8x37,5kg 1x4 80%: 4x48kg 1x1 90%: 2x54 aero dopełniające do godziny: 31 min. Komentarz: [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 2. Co tam dziś namotałam... Rozgrzewka: jak zwykle full wypas z orbim, Mawashim, HIMami, HAMami i barkami. I po kolei: 1. przysiad 9x5: 25/27,5/30/32,5/35/37,5/40/42,5/45 kg. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 35/37,5/40/42,5/45/1x47 4xobwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up. Wykonanie obwodów - wersja własna [...]

Cykl 1. Tydzień 4. Trening 2. No - dzisiaj to była całkiem inna gadka na siłowni... Rozgrzewka: Bieżnia 8 min., HIM, HAM, Mawashi i barki. I później: 1. przysiad 5x5: (robiłam 8x3) 25/30/35/40/45/50/55/2x60/1x65/1x70!! 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 35/37,5/40/42,5/45/1x50 i uwaga! 3x52,5 z zatrzymaniem 10 cm nad klatą 4x obwód 15 burpee [...]

[...] których mając ciężar mogę niekontrolowanie przegiąć się do tyłu.. Po demonstracji z mojej strony co robię wyszło że z żołnierskim, PP, PJ mogę się pożegnać. Zarzut ze zwisu, przysiad przedni - mały ciężar. Ale MC, rumun, przysiady tylne są OK. Zabronił przez okres najbliższego tygodnia szarpać się z ciężarami powyżej 80kg %-). Jeszcze do jutra [...]

ja jesli chodzi o siłownie po każdym słowie: przysiad/mc/wykroki nastepuje słowo kontuzjogenne, mało kto robi przysiad/mc/wykroki, ale ci co robią to wyglądają zdecydowanie lepiej od reszty :-D Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-18 20:59:36

foty musza byc - koniecznie kompromitujace by mozna bylo szantazowac Ludzie sprobujecie zrobic przysiad na jendej nodze i powiedzcie ile razy wam sie uda zrobic prawidlowy przysiad - robie test, moze tylko ja jestem taka slaba

Ludzie sprobujecie zrobic przysiad na jendej nodze i powiedzcie ile razy wam sie uda zrobic prawidlowy przysiad Ja nie muszę próbować - ZERO . Najwazniejsze to dupe pokazac Oooooo, słusznie Marta prawiła, żeś kumata bestia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-10-19 14:53:16

Szczerze, to nawet nie wiem ile biegne. Biegne aż będę porządniej zmęczony. No i to nie jest wymówka, bo właśnie (nie wiem czemu) lubię ćwiczyć nogi :-D Pytam, bo dzisiaj jak robiłem to było tak: wyprost> przysiad > strzał w kolanie > wyprost > przysiad > strzał w kolanie

[...] tym popatrz co się dzieje z łokciem na szczycie powtórzenia wchodzą przeprost ruch musisz zakończyć w momencie gdy ręka jest prosta ale łokieć nie wejdzie w przeprost. W przysiadzie jak pantera zlewasz się z tłem ;-) ale jest on w dużej mierze do poprawy. Po pierwsze nie przysiadasz tylko kucasz a to różnica z ciężkiego ćwiczenia [...]

[...] pośladkami, góra grzbietu i głową jest ok. Jak dla mnie delikatnie bym poszerzył chwyt ale delikatnie i bardziej rozróżnił poszczególne fazy ćwiczenia. Jeśli robię głębszy przysiad to mam więcej siły wybicia sztangi w górę, jeśli robię mniejszy przysiad to nie mam tyle siły:-( Wiem Pandarek, że nie ma wspięcia na palce:-( Póki co będę starała [...]

Poproszę o ocenę: Przysiad przedni z push press http://youtu.be/RqUyLLSI8VY Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-31 13:13:58 Jak robisz przysiad wstajac musisz dupa i łokciami ciagnac do góry automatycznie ułozysz sobie plecy prosto :) Jak robisz wycisko podrzut to ma być w pionie nie puszczaj lokci w dol dlatego idzie ci na około sztanga i [...]

delfinka wiesz , że sama się dziwie..;-) Od jutra ruszam z treningiem : Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki 4a. plank 3x max 4b. [...]

[...] zmieniają Obwód klatki j.w Obwód Pasa j.w Wyciskanie leżąc Nie robimy MC Nie robimy Przysiad Nie robimy Uprzedzając pytanie dlaczego nie robimy tak podstawowych ćwiczeń jak przysiad, mc czy wyciskanie na klatę - robimy więcej ćwiczeń izolowanych lub na hantlach. Mamy na siłowni świetne maszyny które nazywają się hamer strenght, działają w ten [...]

ale się nie obrażaj tylko mi powiedz o co chodzi. jest w wypisie dla zielonych - mc, przysiad, wykroki. i ja to będę robić. przysiad zacznę bez obciążenia. ja Cię wysłucham tylko pokaż mi problem

czwartek, pitaek off ze wzgledu na to ze dzisiaj tj. sobota poszedlem na zawody sprawnosciowe do jednej z silowni w krakowie. Na zawodach bylo wyciskanie lezac, przysiad, wyciskanie zolnierskie, nakrywanie nogami, uzywajac polowy swojego ciezaru ciala; Moje wyniki przy wadze 90 to: WL 45kg x 61 Przysiad 45kg x 104 Wycisk zolnierski 45kg x 24 [...]

wezmę go na barana i zrobię przysiad ściągając gacie, chociaż będzie pełny i zrobiłabym wkońcu przysiad ze 100kg %-) i będę elite! :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-14 23:25:03