przysiad

16.09 Legs1 - Uginanie nog jednonoz lezac 72.5x12 52.5x13.5 - Przywodziciel 112.5x13.5 92.5x17.5 - Prostowanie siedzac 140x17,13 100x19 - Przysiad HACK 140x9 110x9 Tu wprowadź tekst linku... - Wypychanie platformy jednonoz 75x13 55x16 - Uginanie obunoz lezac 100x12 75x14 -Hip Thrust smith 130x9 100x10.5 Micha: 1. 6 bialek, 50g chudej szynki, [...]

Legs1 - Uginanie nog jednonoz lezac 55x13/14 - Przywodziciel 112.5x13/14 92.5x19/20 - Prostowanie siedzac 150x17/18,12/13 110x18/19 - Przysiad HACK 150x8 110x12 - Wypychanie platformy jednonoz 80x14 60x20 - Uginanie obunoz lezac 105x11/12 80x12/13 -Hip Thrust smith 135x9 100x12/13 Micha standard: 1. Jajko, białka, wpi, mix mąk 2. Wpi, manna, [...]

06.12 Legs1 - Uginanie nog jednonoz lezac 80x9 60x12 - Przywodziciel 120x14 95x22 - Prostowanie siedzac pierwsza 130x22,18+10 - Przysiad HACK 160x9 130x13 - Bułgary 20x12 15x13 - Uginanie obunoz siedząc 120x11 90x13 -Hip Thrust smith 150x7/8 120x11 /SFD/2021/12/6/66acad9790f74c4fb5e882e25b121024.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu [...]

21.02 1. Uginanie stojac jednonoz 70x9 50x12 2. Prostowanie nog 160x12 120x15 3. Wypychanie nog wasko 250x13 200x19 4. Przysiad hack 150x9 110x13 90x15 5. Wykroki chodzone 25 krokow na noge 6. Triceps Crucifix 30x13 20x17,13+RP Trening udany, z formy zadowolony ale małe poprawki są. Dzień krotko mówiąc należy do udanych ;)

01.03 czworki lekko dwojki lekko triceps 1. Uginanie stojac jednonoz 70x10 50x13 2. Prostowanie 160x13.5 130x16 3. Wypychanie nog wasko 270x12 220x16 4. Przysiad hack 160x8 120x11 100x13 5. Wykroki chodzone Hantle 10kg x 36 kroków + do 50 kroków bez hantli 6. Triceps Crucifix jednorącz 40x16 30x13 20x max + RP Trening bardzo dobry, agresja [...]

09.03 czworki lekko dwojki lekko triceps 1. Uginanie stojac jednonoz 70x11 50x14 2. Prostowanie nog 160x17 130x17 3. Wypychanie nog wasko 300x14 250x19 4. Przysiad hack z guma z gory 160x9 120x11 100x12 5. Wykroki chodzone z pauza na dole Hantle 10kg x 34 kroków total + bez hantli z przerwami do 50 total 6. Triceps Crucifix 50x12 40x12/13 [...]

18.03 czworki lekko dwojki lekko triceps 1. Uginanie stojac jednonoz 70x12/13 50x15/16 2. Prostowanie nog 170x16 140x16 3. Wypychanie nog wasko 320x13 270x16/17 4. Przysiad hack z guma z 150x7 120x12+1 100x13 5. Wykroki Hantle 10kg x 30 kroków total + bez hantli z przerwami do 50 total 6. Triceps Crucifix 50x12 40x12/13 30x13+RP Super trening, [...]

Przecież jest cała gama ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroku,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroku chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my Arek ale nigdy nie lubiłem trenować na nogi a tym [...]

Drazekm super! Ja nie zrobię :-) Ale wiesz, przysiad na jednej nodze to nie tylko siła, również mobilność. Jeden zrobi przysiad na jednej nodze, ale nie zrobi przysiadu 120kg, drugi siądzie 200kg ale na jednej nodze nie da rady ;-)

[...] można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) ) Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by dzialacjak tloki silnika :)

[...] jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by dzialacjak tloki silnika :)O kurcze! Ślepy byłem (jeszcze nie sprawdzałem). Czas wydaje mi się [...]

Fajny trening.Wykroki też robie ale w zakresie silowym.Przysiadow z kettlami nie robie bo mamy najcięższe tylko po 24 kg wiec lipa i muszę cisnac ze sztanga:):)Tylni przysiad to wiadomo że jeszcze wiecej kg idzie :)

[...] się w dłoni - nic się nie obraca :-) chwyta się kettla za rogi ) Gdybyś chciał dla odmiany użyć kettli, to możesz zrobić wyciskanie - stojąc, leżąc itd, czy w wykrokach; w przysiadzie z kettlami na klacie już jest inaczej niż ze sztangą.. Przysiad z lekkim kettlem, ale ciężką dźwignią, to hack squat: https://www.youtube.com/watch?v=4mlMPTdYjYQ [...]

Ten konkurs z przysiadami chyba jest bardzo skomplikowany, jak tak czytam dyskusje :-) Napisze jedno dla mnie to kryzys wieku sredniego takie wydziwianie,wystarczylo zrobic przysiad z max ciezarem i wylonic zwyciezce np. Wilksem

Najgorzej wejśc na bosu a później jakoś idzie %-) Fajne ćwiczenie na równowagę i mocniejsze zaangażowanie mięśni stabilizacyjnych. Kiedyś robiłam zestaw z ciężarem ciała - przysiad + rdl na jednej nodze + próby przysiadu na jednej nodze, fajnie było ;-)

Przecież jest cała gama ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroki,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroki chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac.,żuraw czy coś na łydki jednonóż. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my. Wiem,że to każdy [...]

Przecież jest cała gama ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroki,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroki chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac.,żuraw czy coś na łydki jednonóż. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my. Wiem,że to każdy [...]

A co to jest za cudo na filmiku? Przysiad pełen przechył (zupełnie jak mój) ale potem ładny wyprost i do góry.

Ale przyzwoite fbw też bez problemu ogarniesz w przyzwoitym czasie. Udało mi się 2 tygodnie temu zrobić fbw na siłce, tak z przypadku wpadłem i zrobiłem oto taki trening w 60 minut Przysiad Drążek Poręcze ohp składanka na ramiona brzuch Wszędzie gdzieś po 5 serii. Da się tylko tak jak pisałem ludzie odpoczywają za długo mim marnej [...]

[...] sie że to cwiczenie nie powinno być jako konkursowe ale samo wykonanie bez podniety juz po pompkach było widac że organizatorzy wszystko łykają . Byle by wiedziec jak sie zabezpieczyc bo faktycznie mozna sobie kuku zrobic . Jak mi kulturysta na bloku robi przysiad i twierdzi że robi syzyfki to chyba trzeba na to patrzec przez palce nie :-)