przysiad

[...] CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad:

Jutro zaczynam trzeci tydzień siłowy :) Na razie pamięć mięśniowa jest bardzo dobra i szybko zbieram siły :) . Cel na ten tydzień to 132kg w wyciskaniu leżąc,140-150 na przysiad i 110kg w zarzut + podrzut :) Od jutra będę na nowej siłowni więc będę miał więcej ciężaru i ćwiczeń :) . Może na suwienicy pęknie 200kg ? Zmieniony przez - lwp3 w dniu [...]

Mam zamiar potrenować tym razem planem Split z podziałem góra/dół. Trening 3x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Plan jest nastawiony na masę. Góra: plecy, klatka, barki, biceps,triceps Dół: nogi, łydki Na górę mam dwa zestawy, które stosowałbym zamiennie tzn. np. w poniedziałek zestaw 1, piątek zestaw 2, w drugi tydzień odwrotnie. Góra - [...]

przede wszystkim trenowac odpowiednią kolejnością założoną w treningu ogulnorozwojowym, MC wyciskanie szatngi skos + przysiady wyciskanie sztangi z przed brody uginanie ramion hantlami supinacja francuz dwurącz Przysiad Drązek wiosłowanie wyciskanie hantelek skos + unoszenie sztangi przed siebie nachwyt uginanie ramion ze sztanga wyciskanie [...]

Witam w nowym roku :) 29.12.2010 Udało mi się zrobić tylko część treningu :/ 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) Mała nie dała mi dokończyć 30.12.2010 postanowiłam zrobić trening z dnia poprzedniego ale [...]

Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 72 Cykl: 1 w życiu 1-4 Meta Jelfa 20mg ed 1-8 Prop Testolic 100mg eod Cel: Siła Siła Siła Wyciskanie: 105 techniką tak jak na zawodach ale bez mostka Przysiad: 150 dupa do ziemi płycej pewnie pare kilo więcej Martwy: 130 trening od niedawna Odblok HCG i Clomid 2 dni po ost strzale tylko ile tego hcg i clomidu???

1- dieta + aero 2- j/w 3- dieta 4- mc, przysiad, wiosla 5- dobrze jesc 6- zdrowa

[...] Plecy+tric MC Drążek nachwyt Wiosłowanie podchwytem Szrugsy hantlami(sztangą mi niewygodnie) Wyciskanie wąsko sztangi Czacho łamacze Piątek Nogi +barki Przysiad tylni Hack przysiady Wykroki(po ok. 2 miechach zmienione na przysiad bułgarski) Wspięcia Wyciskanie sztangi na ławce(początkowo zza głowy, potem dla odmiany sprzed głowy) Podciąganie [...]

[...] maxa bo sie jakos wyjatkowo boje o tego cwiczenia) Podciaganie szeroko na drazku z lekkim przytrzymaniem i wolnym opuszczaniem PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE tez robilem przysiad robiłem a żurawia to nie znam <lol> możesz mi pokrótce wyjaśnić <loL>? a co do 12-15 to czytałem ze wlasnie najwieksze przyrosty sa przy 8-10 ruchach [...]

[...] i trenował innych pod tym kątem. b) Jim zaczął trening TS. c) Jim trafił do Westside Barbell,rósł na mecie i McDonald's (to nie żart) d) Jim osiągnął swoje wyznaczone cele - przysiadł 453kg, wycisnął 306kg i wciągnął 317,5kg w klasie 125kg Wraz z Davem Tate odchodzą z Westside Barbell i zakładają EliteFTS e) Jim ma dosyć bycia tłustą [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: "skos dodatni" 90 serie -martwy ciąg: 130serie (w miare staram sie uważac zeby za bardzo nie obciązac kregosłupa "scolioza" ) -przysiad: po wstepnym zmeczeniu na suwnicach 80kg serie PYTANIE: czy taki cykl bedzie ok? 1-4 meta 30mg ed 4-7 Antek 100mg ed 6-11 tren 100mg e2d 1-7 susta 250mg e3d [...]

[...] Myślę jednak żeby go na okres 6-8tygodni zmienić na coś takiego I.Siłownia: 1.MC 2.RDL 3.Wiosło 4.podciągniecie dynamiczne sztangi wzdłuż tułowia 5.zarzut na proste nogi 6.przysiad z przodu 7.wyciskopodrzut 8.przysiad z tyłu Te 8ćwiczeń to jedna seria, potem chwila przerwy z znowu jedna seria i tak przez 15min, na sztangę zakłada się taki [...]

propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: deka+ tesc [...]

Witam, Postanowiłem zrobić cykl oparty na stanozolu i propionacie. Dostałem propa Eurohem (pomijam, że pewnie podróba) i niestety wino Razaka, stanex I-50. Plan był taki: 1-6 prop 100mg/c2d 1-6 wino 50mg/c2d Od samego początku Razak mi się nie podobał, musiałem go podgrzewać żeby pozbyć się farfocli, poza tym to olej a jak czytałem forum raczej [...]

[...] 3x8 - unoszenie na boki 3x10 - wyciskanie wąsko 3x8 - wspięcia 3x15-20 B - podciąganie nachwytem 4x6 - wiosłowanie sztangą 3x8 - uginanie ramion ze sztangą 3x8 + dropset - przysiad ze sztangą z przodu 3x10 - prostowanie + uginanie w superserii 2x15 3 x w tygodniu: A, B, A itd. dodatkowo brzuch i cardio po kazdym treningu dzieki z gory za ocene

Siemka, powracam po nowym roku z nowym planem do oceny A. Nogi: Przysiad 3x Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x Klata: Wyciskanie hantli płasko 3x Barki: Wyciskanie sztangi do góry siedząc 3x Bic: Uginanie ze sztangą 2x Tric: Francuskie leżąc 2x B. Nogi: Wykroki z hantlami 3x Plecy: Sciaganie drążka 3x Klata: Wyciskanie hantli skos 3x Barki: Unoszenie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 168 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie probowalem ale 80x12 MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 98 WIOSŁOWANIE [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: odpalam po 7 miesiącach od ostatniego cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x4 -martwy ciąg: 120x10 -przysiad: 100x8 PYTANIE: Witam! Dziś zacząłem cykl żeby złapać suchej masy,troche siły z deca-durabolinu i testosteronum prolangatum, dawki przyjmowane założyłem deca 2 amp x [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 w serii -martwy ciąg: 120 w serii -przysiad: pewnie zeszło bo 2 miesiące nie robiłem z powodu lekkiej kontuzji PYTANIE: Witam Mam przed sobą taki cykl: 1-4 meta 30mg e2d 1-10 enan 200mg e4d 8-12 wino 30mg ed W [...]