przysiad

Najpierw przysiad z wyskokiem. Dopóki nie doszedłem zacząłem przekraczać 4x30. A później trenowałem wg. książki Pavla Tsatsuoline "Nagi wojownik". Jest dostępny w pdf ;) ale nic nie sugeruję. Teraz jestem w stanie zrobić pistolet z wyskokiem. W NG masz wszystko opisane, jak stopniowo dojść do pełnego pistoletu, do pistoletu z wyskokiem i pistoletu [...]

[...] typowo na siłe i masę-zwiazane też to było z jego dodatkowym zajęciem-pracował jako ochrona w lokalach rozrywkowych. Wyniki siłowe przy wadze 95 kg wyciskanie leżąc-200 kg przysiad:220 kg martwy ciąg 270 kg W okresie robienia masy przekraczał wagę 100 kg. Już od dłuższego czasu Piotr starał się wystartować,zkonfrontować swoje osiagniecia z [...]

W poniedziałek miał być trening, wyszłam z domu z pełnym osprzętem, ale na pakernię nie dotarłam - czułam się fatalnie. Myślałam, że to może okres mi się zbliża (już dwa miesiąca nie ma...), ale to chyba za dużo strączków, kapusty itp. przez weekend i brak snu. Dzisiaj skończyłam mleko, które było jeszcze w lodówce i bólem serca porzucam moją [...]

[...] zamierzam kupić sztangielki do domu Dieta : od tygodnia wysoko białkowa, ograniczone cukry proste, wg. zasad diety ABS Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem tak dokładnie :C

WOD 8 (MGW) Czas 25 minut amrap -wioslarz ok. 250m -unoszenie nog (lekko zgiętych) na stacji do dipow x10 -Przysiad przedni 5x 40/45/50/55/60/65kg Komentarz: zrobilem w sumie 6 pelnych obwodow, dodatkowa runde wiosłowania i jeszcze zostalo kilkanaście sekund ale nie czulem się już na silach do kolejnych unoszen. Ogolnie trening mnie styral. Jutro [...]

Przysiad - dwukrotność masy ciała, wyciskanie 150% masy ciała, MC 230-250% masy ciała, podrzut 110% masy ciała.

Witam ponownie;) A jak oceniacie ten trening.. A. *Przysiady ze sztanga 3x8 *Martwy Ciag 3x8 *Wyciskanie Płasko 3x8 *Unoszenie hantelek bokiem 3x8 *Pompki na poreczach *Unoszenie sztangielek "uchwyt mlotkowy" B *Przysiad ze sztanga 3x8 *Podciaganie na drazku 3xmax *Wyciskanie skos 3x8 *Unoszenie sztangi nad głowa 3x8 *Francuskie wyciskanie sztangi [...]

Heh, no nie wiem. Spróbuję odżyć. TRENING: Przysiad Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 55kg + W 3 serii się przyłożyłem to i ciężej w 4 było RDL Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg + Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 11 + 3, obciążenie: 40kg + 3 powtórzenia przerwa i 11 z powodu niepohamowanego i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F208-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzień treningowy, trochę lipny, dieta cierpiała, a tak to pograłem w kosza i zrobiłem trening. [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]

Potrenujcie kilka tygodni przednie przysiad-znacznie to wzmocni stabilizację sylwetki i nawyk trzymania prosto.Do tego przy klasycznych niech patrzy w trakcie wysoko,nawet na sufit- i obciążenie zwiększajcie bardzo powoli-zaczynając od takiego gdzie robi idealnie technicznie

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tentyp1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD [...]

[...] ostatnia seria wystekana C2Martwy Ciag na prostych nogach (37,5, 42.50, 47.50) I – 37.50 kg, II – 42.50, III – 50 Dolozylam 2.50 kg. O dziwo przeszla mi slabowitosc z przysiadow. D. plank – około 30 paru sekund X3 Aeroby – zrobilam 18 min na cross trainerze interwalami z maszyny. [...]

Filmik erwiego widziałem, tam rzeczywiście to wygląda jak Dzień dobry a nie przysiad prawie. Co do tempa - chodzi o brak dynamiki w podnoszeniu się do góry oraz przerwy pomiędzy kolejnymi powtórzeniami tak? Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-12 15:25:47

dzisiejszy mój trening przysiad ze sztanga 12/10/8/8 27kg/37kg/37kg/47kg Martwy ciag 12/10/8 37kg/47kg/47kg/ kolano mi zaczało strzelać tak mnie to wkur.... ze nie wiem, i z tego powodu nie dokłądałem juz ciazaru do 3 serii. wyciskanie na ławeczce 12/10/8 37kg/42kg/57kg Wiosłowanie 12/10/8 37kg/37kg/42kg uginanie sztangi biceps 2 serie zrobiłem [...]

dobra dziala wlasnie tak robie przysiady "chyba" ;s klatka do przodu barki spięte i sztanga na nich przysiad do utworzenia linii ud z podłożem i oczywiście plecy proste bez "kociego grzbietu" aha i czy to normalne że bruch i trochę poniżej brzucha boli podczas przysiadów ? takie pytanie dlaczego 15 potwórzeń a nie np: 10-12 ? przecież jak będe [...]

[...] (źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568&fb_source=message) I mam co do niego pytanie, robić jakieś przerwy pomiędzy seriami? Np. w przysiad 8x4(85%CM) I jeszcze jedno: gdy jest napisane 8x4 znaczy 8 powtórzeń razy 4 czy na odwrót? z góry dzięki Zmieniony przez - STR w dniu 2012-07-12 20:02:34 Zmieniony [...]

Źle robisz niestety. Przysiad 1s (rozgrzewka) 8p 50%kg z TOPOWEJ serii 1s ( rozgrzewka) 8p 75%kg z TOPOWEJ serii 1s (właściwa) 5p Powiedzmy Twój top to 50kg 2s to samo 3s to samo 4s to samo 5s to samo Czyli robisz 2 s rozgrzewki i 5s właściwego obciążenia. Jeśli lecisz na luzie 25p totall (5sx5p) to dokładasz kg na kolejnym treningu To samo z [...]

Ja nie wiem co Ty sobie pomyślałaś, ale ja jestem wierna dziewczynom };-) _________________________________________________ Dobra koniec pyerdolenia PUSH I - cieżko 1. Chest dips - 5x5-8 2. Wyc. hantli skos górny 4x10-12 + regresja 3. Rozpiętki 4x15 + regresja 4. Wyc. siedząc 3-4x10-12 + ew. regresja 5. Unoszenie bokiem 3x16-18 6. Unoszenie ramion [...]

12.07.2012 To zaczynam od nowa :P dzisiaj pierwszy trening po 2,5 tygodniowej przerwie. Ciężko było ;/ po przysiadach skurcz w udach mnie złapał, a zakwasy czuje od razu od wyjścia z siłowni. Ciężary też śmiesznie małe, ale po prostu ciężko było Trening A. Przysiad ze sztangą 3x15 17,5kg / 27,5 / 27,5 B. Wyciskanie leżąc 3x15 17,5kg / 22,5 / [...]