przysiad

"Wyciskanie: 85kg MC: 165kg wiosłowanie 40kg Przysiad: 110kg" powiem szczerze ze dziwnie wygladaja te rekordy, duze roznice w ciezarach proponuje FBW zeby troche wyrownac te dysproporcje jakie plany wykonywales do tej pory? jakie byly ich efekty? jakie przyrosty masy i siły?

no właśnie też zauważyłem że są duże różnice wcześniej wykonywałem splity efekty nawet nawet były w MC poszło z 100kg na 165kg, przysiad poszło z 80kg na 110kg a wyciskanie poszło z 70kg na 85kg, dlatego potrzebuje jakiegoś lepszego planu a może nawet diety dobrej

1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s

1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s

Narazie jadę takim planem: A: przysiady ze sztangą 10-8 łydki 12-10 podciąganie nachwytem do karku 10-8 mc 10-8 wyciskanie poziome 10-8-6 wyciskanie żołnierskie 10-8 wyciskanie francuskie 10-8 uginanie bicepsów z łokciem podpartym o kolano 10-8 B: przysiady ze sztangą 10-8 łydki 12-10 podciąganie nachwytem do karku 10-8 mc 10-8 wyciskanie hantli [...]

[...] niezbyt dobry bo zbyt rozbudowany jak na jego staż. Musi sie skupić na podstawowych złozonych ćwiczeniach a potem bedzie robić reszte. pozatym kolejnośc cwiczen do bani. przysiad i mc po tricepsie lol. A co do abs2, a6w i innego syfu - te plany powinny jak najszybciej zniknac z forum. Brzuch należy trenować solidnie z obciążeniem jak każde [...]

Witam zakupiłem niedawno 20 shotów winstrolu z BD cel cyklu poprawa jakosci mięśni,drugorzednie siła. Mam pytanie w jakiej dawce mógłbym to ładować waga 98kg i co ile iniekcja? Załączam ankiete pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 176 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 73 Obwód łydki: [...]

[...] a brzucha nie ? Brzuch jest dosc mocny i wytrzymaly bo stabilizuje postawe, prawda jest taka, ze brzuch najbardziej rozbudowuja ciezkie wielostawowe cwiczenia jak mc, przysiad, wioslo, a takie trening to tez dodatek, tylko ze jak jednego dnia robisz przysiady, brzuch dostanie w pale, pozniej robisz plecy brzuch dostanie w palce + 3 Twoje [...]

Masz racje traktor71 Więc może tak ? Przysiad 3s 12,10,8 Drążek 2s, RDL 2s 12,10, Wioslo w opadzie 2s 12,10 (czy lepiej dać rdl na początek)? Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12,10,8 wyciskanie sztangi w staniu z klatki 2s 12,10,8 bic tric dodam później delikatnie po 1s (jeden dzien bic w nastepny tric) Co o tym myślisz? Trening 3x [...]

[...] sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki w podporze tyłem 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie/nie, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rok temu ponad 100 kg, teraz nie wiem, -martwy ciąg: nigdy nie próbowałem, -przysiad: również, PYTANIE: proszę o rozpiskę: deca - 250mg 1ml - 20 ampułek, prop - 100mg 1ml - 20 ampułek, metka - 100 tabletek, więc to na tyle, i do tego mam białeczko, [...]

[...] nie daje mi spokoju,ale rozkład mniej wiecej tak poniedziłek,wtorek,sroda 1400 pozniej czwartek 1700 i piatek ,sobota,niedzila 1400 itd.? Dzis juz po treningu Dzien 2. 1. przysiad 3x10 w przerwach obwod A 25kg 2. overhead press 3x 10 -20kg w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x10- 10kg w przerwie obwod B [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b.d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1200 jakos albo wiecej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85x1 -martwy ciąg: 150x2 -przysiad: 140x6 Dieta: 4 tydzien: 30min przed śniadaniem Storm i 30 min po treningu. (I posiłek) Śniadanie 6:30 Omlet (5 białek+3żółtka+100g płatków owsianych) B: 21g W:70g [...]

Witam! Chcialbym sie jaki cykl bylby dla mnie najlepszy i co mi radzicie :) Myslalem nad meta+tesc a potem deka + boldek Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 116 Obwód talii : 84 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : metanabol 100tab. Trening : [...]

***RELACJA Z CYKLU*** Na poczatku chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie DIETA: 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc 3. torebka [...]

[...] A1 robisz: francuz lezac 3s pompki tyłem 2s do maxa (z obciazeniem na brzuchu) uginanie mozesz zastapic np zurawiem (wpisz se na youtube 'glute ham raise') B1 bedzie wygladać tak: MC 3s wykroki 3s zuraw 2-3s wiosłowanie sztanga 3s wspiecia 3s bicek 3s B2: przysiad ze sztanga 4s 'dzien dobry' 2s podciaganie 3s wykroki 3s wioslo hantlem 3s biceps

[...] 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 FILM 75x5 FILM Przysiad 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 FILM 110x5 120x5 130x5 Podciąganie na drążku do czoła Między seriami przysiadów: Masa ciała x 5powt x 8 serii Uginanie nadgarstków małpim podchwytem: 45kg x 10 powt x 5 serii łączone z wspięciami na maszynie - 5 serii po 10 powt. Komentarze: [...]

Witam panowie jestem na cyklu na start 200 mety EAP 5mg/1tab czy 10 tabsow clostilbegytu wystarczy ?? 1 tabs 50 mg ? i jak dawkować ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 250 g [...]

[...] z za karku 2s - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s TRICEPS: pompki na poręczach 3s , jeśli za ciężko to wyciskanie wąsko 3s B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). NOGI: - przysiad ze sztangą 4s - prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s - wspięcia na palce 3s PLECY: - podciąganie na drążku 3 max - wiosłowanie sztangą w opadzie 3s - martwy [...]