przysiad

[...] , czy tylko się udzielasz na forum , bo mam wrażenie że nie masz pojęcia o czym piszesz . Chodzę do Tygrysa na Naramowickiej w Poznaniu , i tam na 90-dziesięciu chłopa chodzących tylko dwóch bierze na przysiad więcej ode mnie , oczywiście mówię tu o pełnym przysiadzie (możesz nie wiedzieć ,to wtedy gdy udo jest ułożone prostopadle do ziemi)

Okej, zmieniłem trochę rozkład treningów, bo chcę popracować nad kondycją. pn, śr, pt - biegam - dokładam 200m do każdego treningu wt, czw - siłowy - chcę już zrobić z tego fbw a, b - proszę o ocenę lub sugestie A 1.Przysiad rx10 + 3x8 2.Podciąganie nachwyt 3x maks 3.WL rx10 + 3x8 4.OHP 2x6 5.Wyciskanie wąsko 2x6 6.Uginanie przedramion ze sztangą [...]

Próbuje z tym drugim zestawem, ale nie ma za bardzo pojęcia jakich ćwiczeń teraz użyć. Czy rozpisać też ok. 6 ćwiczeń? ilość powtórzeń to u mnie zawsze jest 8-12. Nie wiem też ile serii w każdym ćwiczeniu zastosować. Jeśli podstawie pod martwy ciąg przysiad ze sztangą to ten I zestaw będzie dobry??

A. Przysiad Podciąganie Wiosło sztangą Wyciskanie płasko bądź Pompki na poręczach Wyciskanie sprzed głowy B. MC Podciąganie nad chwytem Wiosło sztangielkom Wyciskanie hantli na skosie Arnoldki

Prawda mondzioł jestem, układam plan z ćwiczeniami olimpijskimi a nie zapytałem o wyniki siłowe, podaj z jakim obciążeniem robisz mc,wl i przysiad.

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka [...]

mc, przysiad, barki. barki najgorzej. nie mogę spróbować czegoś innego? to już mnie kompletnie znudziło.

gucio przysiad to podstawa:-))

[...] smigam sobie na rowerku dostep: lawka, wyciag gorny, modlitwewnki, hantle, drazek, gryl dlugi i krotki, (oczywiscie w domu) dieta : bedzie brak przeciwskazan suple pewnie jakies pojda plan byl byle jaki wiec sie nie zalicza na ciezary za bardzo uwagi nie zwracalem ale na plasko bylo ok 80 przysiad tez cos kolo tego na barki z 50 wiecej nie wiem

suple pewnie jakies pojda Po co tak wcześnie ? O wiele więcej wyciągniesz z jedzenia, daj spokój z prochami narazie. Plan słaby, partia 1x w tyg, nogi oczywiście olewane... Poczytaj mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta będzie najważniejsza. Siad i martwy powinni znacznie odstawać od wyciskania Proponuje FBW 1 zestaw. [...]

no wiesz. ja cwicze juz troche..... a rekordy moje w wieku 15 lat są następujące: klata-40kg;przysiad-60kg;martwy-75kg. koles cwiczy tylko nogi i chce sie ze mna zalozyc o 5zl na kazdym cwiczeniu, ze bedzie lepszy ode mnie. A tak w sprawie odchudzania masz racje.... nie tylko gala i bluza

A 1. Przysiad 3s 2. Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 4. Wyciskanie sztangi siedząc/stojąc 3s 5. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc(biceps) 2s 6. wyciskanie francuskie hantelkami/sztangą 2s 7. Brzuch 2-3s B 1. Martwy ciąg 3s 2. Podciąganie na drążku(muszę czymś zastąpić ,co [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok czasu 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Zdarza się 13. STAN ZDROWIA: Tryskam Energią 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie zanotowano 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Norma 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robię rekordów. -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:138 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: 150 tyle mialem

udo 60-61 cm...na przysiad nie sprawdzalem maksa 80kg 4 serie po 10 powtorzen robie bez problemu

Plan: Dzień 1. Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej góra 3. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej dół 4. Rozpiętki skos górny 5. Rozpiętki skos dolny 6. Rozpiętki poziomo 7. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 8. Wyciskanie wąskim uchwytem 9. Pompki na poręczach 1. Wyciskanie francuskie [...]

[...] grup (np osoba 50lat, wyczynowiec na tydzien przed zawodami itp) -egzamin praktyczny z trójboju siłowego (od razu uprzedzam że nie wiem co to ma do kulturystyki)- wyciskanie,przysiad,MC - ciężaru swojego ciała (nie pamietam dobrze, moze bylo +10kg) -egzamin praktyczny z pozowania w kulturystyce (pozy obowiązkowe w określonej kolejności-to było [...]

Zestaw A Przysiady z sztangą na barkach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Dipsy (klatka) 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Pompki tyłem 2s Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Zestaw B Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3s MC na prostych nogach 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st [...]

Zestaw A Przysiady z sztangą na barkach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Dipsy (klatka) 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Pompki tyłem 2s Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Zestaw B Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3s MC na prostych nogach 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html