przysiadów

[...] i żadnej wody do nich nie dodaje, bo lubię jak są takie mega twarde. Poniżej moja dieta, a do tego było: Warzywa: brukselka, sałata, papryka, pomidor, kapusta kiszona na cipło Napoje: 1l wody, 3 kawy, 0,5l cola zero ;(, 2 zielone herbaty Trening - tylko 15 przysiadów - ATG challange ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/135228f522614f0e85dae4b4e187eb02.png

[...] herbata, 1 yerba mate Inne: 3g omega3, Mg+B6, żeń-szeń, wit. C, cynamon Mam nadzieję że Ladies jedzą rodzynki ;) Trening Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, 30 przysiadów, przysiady ze sztangą 10x10kg, 10x15kg, wyciaskanie 10x15kg. Muszę się w końcu nauczyć HIM i HAM żeby robić jako rozgrzewkę. Siłowe A. Na razie chyba zostanę z [...]

17.12.2011 Dzień 38 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Jestem na wyjeździe u rodzinki i niestety nie będzie w ten weekend treningu ;/ Ale robię ATG challange - 65 przysiadów w sobotę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61c5f617a1bb4228bd9c37eeefc4e892.png

[...] mi się podoba. Następnym razem się jeszcze raz rozejrzę za czymś. B2. Inverted rows też nie wiem gdzie robić za bardzo. Dzisiaj robiłam na sztandze na stojaku do robienia przysiadów, ale z głową musiałam uważać żeby w coś nie walnąć. C1. Tu było za lekko, zwiększę ciężar next time. Aero 25min 15min bieżnia - 5min 9km/h - 5min 10km/h - [...]

Na jakiś czas, oby nie za długo, trzeba zrobić przerwę od siłowni a przynajmniej od ciężkich przysiadów. W poniedziałek przy 4 serii coś weszło w plecy i aktualnie ledwo się schylam. Moja kobita masując mi dolny odcinek porównała moje mięśnie do przesuwania dłońmi po piasku. Wszystko czuć, masa grudki jeśli można tak to nazwać. Spięty jestem [...]

Grasz w kosza, czyli przeciążasz staw dużo gorzej niż przy siadach. A jeśli przy pełnym przysiadzie kolano Cię boli, to możesz robić box squat. Bez przysiadów nie zbudujesz dużej masy mięśniowej.

[...] jak to zrobić. U mnie punktem wyjścia będzie coś takiego jak na załączonym zdjęciu. Tylko sobie jeszcze dospawam do tego poręcze do dipów i inaczej umieszczę haki do przysiadów, żeby te belki na dole pomiędzy robiły mi za asekurację. Wrzuć zdjęcie siłki jak będzie gotowa Jasna sprawa ;) ale pewnie trochę to jeszcze potrwa, bo i tak muszę [...]

[...] się już powoli schody, jest cała wielka szóstka i jest już wstęp do nauka mostka i i pompek w staniu na rękach. Robił bym po 3x50 pompek, ale nie zrobił bym tyle tych przysiadów, wbrew pozorom nie są takie łatwe :D, a nie chce robić tak, że na pompkach będę na 5 progu a na przysiadach 2/3, nogi niestety mam bardzo słabe i będę to musiał [...]

[...] Czw wolne Pt Pompki w staniu na rekach (jako, iż zaczynam dopiero od pierwszego kroku to będę stał na głowie :D)/Mostek 2 serie treningowe Zacznę od: Pompek pochylonych, przysiadów scyzorkowych, podciąganie do poziomu (ni ch**a nie wiem gdzie to mam zrobić wszystkie stoły są za niskie, spytam się taty czy w futrynie będzie się dało drążek [...]

TRENING SIÓDMY ROZGRZEWKA Coś w stylu rozgrzewki mawashiego Potem 20 przysiadów na barkach. TRENING Inverted Rows x10 Przysiady scyzorykowe 20 IR x10 PS x20 O ile w tych przysiadach idzie mi lepiej, o tyle w IR, nie jest specjalnie lepiej. Na 10 powtórzeniu nie mam już sił się podnieść kolejny raz, mogę wykonywać dalej inne ćwiczenia, ale tu [...]

[...] twojego kolegi proponuje ćwiczenia: wyskoki z półprzysiadu ze sztangą na plecach np: 3 serie po 5 wyskoków z ciężarem 30% maksymalnego z rekordu w przysiadzie, oraz 3 serii przysiadów po 8 powtórzeń z 70% z max z przysiadu. Dodał bym jeszcze 3 serie rwania oraz 3 serie podrzutu i na tym zakończył bym trening siłowy. Drugi dzień to skoczność: [...]

Mi pozostaje z łezką w oku wspominać katujące treningi nóg bo pozostały mi tylko przysiady. Żenujące jak ktoś zasłania się bólem kolan żeby nie robić przysiadów. Ja już prawie całkowicie wyleczyłem ból dzięki nim.

Brad, no konsystencja galaretki Ciekaw jestem ja kto się w przyszłości odbije na treningach. Jak nie będę mógł nak*rwiać przysiadów to sie załamie Miał, maja - imię twe? W razie takim Michał, imieniem mym być musi //Marta, DETAILS PLEASE Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-07-18 18:21:57

[...] wtedy i dzisiaj mam domsy na prostownikach (a MC nie było). Co o tym sądzicie? Ja wiem tylko tyle, że jak się robi przysiady, to nie można robić przerw, bo męczą bardziej niż wykonywanie tych przysiadów. Jeśli załóżmy zrobię 8 powtórzeń i myślę "odpocznę sobie chwilę", i tak stoję 15 sekund ze sztangą, to już potem nie jestem w stanie zejść :-p

Dlaczego niektórzy podczas robienia przysiadów pod pięty wkłada ciężarki?

Czy robienie pół przysiadów jest błędne ? Spotkałem się z taką opinią i chciałbym się dowiedzieć od doświadczonych ..

Ktoś mi kiedyś powiedział ,że robienie pełnych przysiadów rozpier* kolana ,i ja tak brnąłem w to i robiłem półprzysiady .Kierowałem się tym co powiedział mi ten typek ,i bałem się o swoje kolana bo gramw piłke i musze na nie szczegolnie uwazac.

[...] , bo zapomniałam to zrobić wcześniej }:-( mam pytanie : Czy mogłabym wypady( z treningu "dół') zamienic z jakims innym ćwiczeniem z treningu "Góra" ? bo robienie MC, przysiadów i jeszcze wykroków na jeden raz dla moich nóg to za duzo :-) Może trochę kombinuje , ale chciałabym Górę robić w domu , a Dół ćwiczyć na siłowni . Ze wzgledu na to [...]

No witam, bede zagladal, czekam z niecierpliwoscia na foty bo rekordy dobrze sie prezentuja ;d Szkoda ze MC nie robiles i przysiadow ;d

[...] 6.Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 12p. - 12 kg 12p. - 12 kg 1. Bardzo fajnie wchodzilo , przed tym ćwiczeniem zrobilem kilka przysiadów , roziągnąlem sie i był lajt 2. Cięzkie bo cięzaru troche za duzo jak na 15p. ale chuy tam 3. Zayebiscie czulem mięsien , tak ciągnęlo , że masakra 4. DObrze , na [...]