przysiadów

Dobre do przysiadów by byly chyba nad kolegą :)) wiecie co? jak ja NIENAWIDZE BIEGAC!!!! jedyne cardio jakie toleruje to rower, ale na 20min nie oplaca mi sie go odpalac... jak zyc?! %-) ja tez nie ,lubie plywac i lubie wytrzymki ..ale mi jeszcze wody na osiedlu do basenu nie napuscili bądź twarda pokaż, że bez wody tez można :)) poczekam az [...]

3000 przysiadów :O jestes mistrzem!

przysiady robiłam na czas przy czym dopiero pół roku później na tym forum wyszło na jaw, że nie umiem robić przysiadów.

wróciłam 8-) żyję... 6 godzin na grzybach! milion przysiadów bez obciążenia. Po obrobieniu mamy 9 kg grzybów 8-) 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b48bef3984e48a195d41802a26e1eb0.jpg

bo jak patrze w lustrze to 1 dziurka nie ma prawie przejścia, strasznie ciężko mi się oddycha przez nos ,nie wiem czy nie przez to po serii przysiadów czuję się jak po 100m sprintu

Ale masz fajne długie giry ;-):-D wypady - to co robisz to przysiad wykroczny a nie wypady ;-) w wypadach zawsze wracasz do "pionu". Ale, co widzę przede wszystkim daleko dalej stawiaj stopę tak mniej więcej, żeby udo z łydką tworzyły kąt prosty prost jak "jesteś na dole". Kolano nie powinno tutaj wychodzić za linię palców. I nie wybijaj się z [...]

Puzzle takie jak na siłkach gwarantują brak dziur, wierz mi :-P fronty to przysiad przedni, a stepy no to te stopnie do aerobików, smith - maszyna smitha -> nie polecana do przysiadów :-P

Zmęczona to ja się czuję po pierwszej serii przysiadów }:-(;-) No ale dobra, w takim razie nie planuję już przerwy, tylko zobaczę jak to będzie wyglądało na bieżąco.

[...] za to dodałabym jakieś ćwiczenie na tył uda i pośladki. Co masz na myśli przez to, że nie możesz utrzymać sztangi 20kg na barkach? Jeśli chodzi o nogi, skup się na nauce techniki przysiadów, martwych ciągów i wykroków i stopniowo dokładaj ciężaru a na pewno poczujesz zmęczenie nóg ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-12-03 19:56:51

Chyba ajazy mi kiedyś napisał "nie ma stojaków - nie ma przysiadów"...

[...] z proszku - czasem jem ale wolę jednak jakieś mięso, jajko czy ser mozzarella. Po proszku szybciej jestem głodny. Co do ćwiczeń to ja robiłem tak, że np były 3-4 serie przysiadów, później 3-4 serie martwych ciągów itd. Przerwy robiłem od 30 do maks 90 sek. W zależności od ćwiczenia - przysiad bardziej daje w kość aniżeli np wyciskanie na [...]

[...] ileście ich zrobili ? Ja od sierpnia zaczynam nowe treningi zupełnie obcym dla mnie systemem - czyli mało serii a dużo powtórzeń - też mnie czekają potworne zakwasy Samych przysiadów w różnych wersjach mam zaplanowanych na dobry początek około 100 powt (w jednej długaśnej serii) a mam zamiar dojść do pond 400 Dla porównania - od kilku lat [...]

jak wspomnialem stawiam na utrzymanie stalej temperatury aparatu ruchowego - pomaga chronic aparat ruchowy sadze jednak ze jelsi jest bardzo cieplo i sa wykonywane aeroby to chodzi dodatkowo o efekt sauny - wypocenia niezbyt pomocny w redukcji tluszczu ;-) co do przysiadow - musi ktos ocenic na zywo i ew korygowac zalezy jaki etap redukcji [...]

[...] te kilka serii przysiadu zrobiłem, mam jakiś problem z kolanami i plecami, być może zbyt szybko porwałem się na duże ciężary. Teraz ograniczę na jakiś czas robienie przysiadów i powinno być ok. Do domu wróciłem mega wkurzony więc usiadłem na rowerek i pokręciłem 25minut szybkim tempem żeby odreagować troszkę. Jutro czeka mnie trening [...]

[...] 3 serie po 12 uginanie na wyciągu dolnym trzymając line: 3 serie po 12 brama 3 serie po 12 brzuch: 6 serii ławka rzymska po 30powt Na tym treningu zrezygnowałem z robienia przysiadów, niby nie czułem bólu w kolanach ale wolałem odpuścić tydzień i myślę że już będzie ok. W tym tygodniu planuje już dwa treningi na sprzęcie więc kolana i tak będą [...]

[...] dolnej części kręgosłupa i nie mogę robić martwego, tydzień temu z trudem podniosłem 300kg x 1 a na zawodach będzie 320kg na ilość . Do mistrzostw nie robię już ciągów i przysiadów bo prawe kolano też wysiadło. Trochę mnie to wszystko martwi, bo 24 maja są eliminację i tylko 12stu dostaje się do Mistrzostw Polski i całego cyklu zawodów [...]

Sporo chłopów ma bez niczego dość spore nogi. Nie znaczy to jeszcze, że coś za tym idzie - np. jedna z większych ofiar sportowych jakie znam ma z 50 w łydzie i 70 w udzie, a nie jest to człowiek którego posądzałbym o zdolność do zrobienia 10 przysiadów bez obciążenia :-D Skip the leg day k***a mać %-)

[...] długo nie będę miał jak muscle-upów robić bo nie mam na czym. Nawet pompki na poręczach słabo, choć już na biurku można ćwiczyć albo na krzesłach, to już zawsze lepiej. Ogólnie osoby co ćwiczą na poręczach itd. bez ciężarów to mają przerąbane nogi zrobić, bo jednak 200 przysiadów w serii to nie taki efekt jak 10 ale z ciężarem sporo większym%-)

[...] jak to się na masowe efekty przkłada ale można nieźle je skatować. Przetestowałem na moich czikin legsach domowe sposoby i szczerze teraz po wizycie na siłce stwierdzam, że ch**owo się przekłada :-D Mam wrażenie, że zrobiłem lepszy progres przez 1,5 miesiąca przysiadów 5x5 3x w tygodniu na siłowni niż przez 1,5 roku tyrania domowymi sposobami.

nie robie przysiadów bo bolą mnie kolana, a poza tym dużo chodzę %-)