przysiadów

na jakie dwojki? ;d ocb? przyjacielu,napisalem ze NIE na suwnicy,tylko na maszynie podobnej do tej : [...]

Gunia właśnie wróciłam z siłki. Nie ma tam stojaka do przysiadów, jedynie suwnica.

[...] któremu ufam i wyjaśnił mi rozsądnie dlaczego inaczej, to nie widzę problemu, żeby zmienić ćwiczenie. Mam zakwasy na doopie i nukach :-D a wczoraj zrobiłam tylko 2 serie przysiadów z lichym ciężarem ;-) ale fajnie %-) Trening: ZUMBA Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: buraczki zasmażane, cebula, pomidory, pieczarki, oliwki zielone. [...]

Dziewczyny pomóżcie, co lepiej robić zamiast przysiadów na suwnicy :-? - dyskomfort w kolanach Wypychanie ciężaru na suwnicy (uda w pochyleniu), czy być może półprzysiady ze sztangielkami, półprzysiad ze sztangą opartą na klatce??? :-? Bo tak właśnie przeglądam atlas siłowy i widzę, ze wypychanie nóg i półprzysiady ze sztangielkami angażują te [...]

Plecak może Ci sie przydać tylko do pompek, przysiadów (choć tu bym nie polecał) i podciągania (mało wygodne). Z racji tego, że chciałeś ćwiczenia na rzeźbę, to żaden plecak na nic Ci się nie przyda. Na rzeźbę robi się powtórzenia od 15 w górę, więc jeżeli możesz wykonać tyle pompek na 3 krzesłach z plecakiem to ok, natomiast do innych ćwiczeń [...]

No bardzo ciekawy poscik, bo akurat mnie tez dotyczy, zaczalem robic ostatnio przysiady i robie je do samego konca (glebiej sie juz nie da), staram sie prosto robic ale roznie z tym bywa. Jak ogladnalem ten filmik to jakbym widzial siebie, no ale po kolei. Jak robie przysiad z malymi ciezarami to wszystko ladnie kontroluje i trzymam pion, problem [...]

Ja dodam, że wczoraj na sztandze na klate na treningu siła coś tam ruszyła a nie tylko na tym atlasie jestem pełen nadzieji, że dam dzisiaj rade min. 70kg na klate a co do przysiadów i placów to zero bólu już zrobiłem sobie po prostu raz lżejszy trening z naciskiem technicznym, i wczoraj wziąłem znów duże ciężary i z techniką i jest dobrze co [...]

Zrobię na dniach fotki jakieś, żeby barki było widać to bardziej ocenicie co do przysiadów to u siebie zrobię sobie rekordzik to napisze nie no juz w sumie sie nie prdukuj, bo chyba jednak ludzie mają rację, żeby masować zarzucę sobie plan z czasem na mase to ocenicie a co do bicka to jestem ciekaw jakby wyglądał przy conajmniej 40cm z takim [...]

[...] łamaną jeśli coś takiego zauważysz nogi z przysiadami większość ma problemy na początku , musisz się ich nauczyć od początku czyli bez obciążenia staraj się wykonać kilka przysiadów dziennie ale tak żeby nie odrywać pięt , na poczatku możesz dać niewielkie podkładki pod piety podczas treningu to powinno pomóc , zacznij od niskich ciężarów ale [...]

apokalipsa stary tutaj wychodzi ta niesprawiedliwość natury, mam dobry układ do przysiadów i to głębokich ale już np wyciskanie już tak sobie , dużo wiecej pracy mnie to kosztuje, ale co do tej stabilności to nie zapominaj że my mamy do przysiadów odpowowiednie buciki:) to zdecydowanie ułatwia, w adikach często leciałem na ryj no jak masz taki [...]

[...] zależy od (Diety, treningu, regeneracji i "reszty- suple itp") mniej więcej w tej kolejności. Więc warto ułożyć przynajmniej jakąś dietę. Jakbyś miał jeszcze stojaki do przysiadów i drążek to masz pełen sprzęt do najważniejszych ćwiczeń. Plan dla początkujących to np. FBW traktora. To FBW dla początkujących Jak widzisz to brak ci drążka i [...]

ale oprocz przysiadow na swojej silowni nic nie zrobie - jakby było odwrotnie, czyli nie mogłbys zrobic przysiadów to byłoby sie czym martwić mysle, że za tyle juz moznaby wybrac dobrego staka, dodac cos jeszcze, jednakże może daj znac jak juz uzbierasz docelową kwotę- bo tak nie wiadomo jednak do końca...

[...] (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). jutro go rozszyfruje i wprowadze w zycie

przeczytalem koniec i polowe od gory postanowilem ze bede codzienni biegac na wieczor co do przysiadow to robie 6 seri 12>10>10>10>10=10 + łydki to jak ile mam robic seri przysiadow i ile powtorzen??

[...] na skakance, pajacyki, krążenia ramion z biegiem w miejscu 15 razy podnoszenie w lezeniu nóg do pionu 15 x nozyce poziome wspinanie na lydkach na jednej nodze po 15 razy 20 przysiadów z obiążeniem ok 4 kg 15 pompek damskich z szerokim rozstawieniem rak 15 pompek z wąskim rozstawieniem rak( i tu myslalam ze umrę,pot strasznie się lał a rąk potem [...]

[...] ALE Z GŁOWĄ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 MARTA tym że ćwiczyłaś się nie przejmuj też ćwiczyłem nie będe przecież siedział i jadł bo to dla mnie styl życia i to lubie co do przysiadów dołozyłbym lekko obciążenia a pompki zacznij robic męskie a nie na kolanach bo stać Cię na to chętnie bym zobaczył jakieś postepny na zdjęciach jeśli wstydzisz [...]

Nowa dieta!! Ok 2150-2200kcal juz od dzis, czuje sie super :D posilek 1 - 7.00 3 Jajka 35g platki owsiane warzywa orzechy laskowe 10g w szkole 2x warzywa, 2x placek owsiany (na jeden 40g platkow i jajko), 2x 75g ryby, 2x 10g orzechów włoskich Posiłek 4 makaron 50g wolowina parowana 150g warzywa oliwa lyzka Posilek 5 ryz brazowy 50g ryba 150g [...]

rzeczywiscie smpa waga nie ma sie co za bardzo sugerowac,bo widze,ze jest juz o wiele lepiej ,chocby moja zmora-biceps ma juz 26 cm ale nie wydaje sie byc nieproporcjonalny do ciala. Musze tylko bardziej sie przylozyc do przysiadow ,bo jakos uda chyba nie za bardzo chca rosnac ,ale popracuje nad tym. Wczorajszy trening przysiad 36/44/50-poszlo [...]

a ja w ogole jakis zly dzien mam dzisiaj-wszystko sie ***ie min. sztanga mnie zgniotla podczas przysiadow tak ze musialem ja rzucic do przodu i olam lustra nie stluklem na silce a podczas ciezszej serii spodnie mi pekly -od kroku az po kolana(dobrze ze mialy jakas podszewke uff) ale sie w****ilem i zrobilem cale 5 powtorzen i w ogole omal sie [...]

Spoko majonez ,dlatego własnie odłkładam sumplementacje aż nie wylecze stawu. Zrobiłem dziś 3 serie przysiadów po 20 powtórzen.Do domu wracałem jak pijany ,2 razy sie prawie wywróciłem bo nogi z waty,juz sie boje jak jutro wstane