przysiadów

100 pompek, przysiadów możliwe, z podciganiem to już wyczyn jest.

fakt m.brzucha to nie uda gdzie 2seriami przysiadow wykonanymi na max mozna dac sobie w kosc bardzo leniwy 5xl

Przeczytałem parę info i sprawdziłem przykłady, całkiem dobry tylko mam tu jeden problem. Wiem że nie dam rady robić przysiadów i martwego na jednej sesji treningowej, chciałbym sobie to rozłożyć. Coś takiego się sprawdzi?

obydwie beda spoko ale kelton posluzy ci do przysiadow

[...] w planie jest po 5 serii każdego ćwiczenia, nie będę jechał 100 za 1 razem bo to nic nie da Jest problem że nie mam drążka i takie ćwiczenia odpadają, do pompek,brzuszków i przysiadów mogę dołączyć ćwiczenia na ławeczce + hantle tylko nie wiem jakie, czy te najprostsze? Chciałbym najbardziej wyćwiczyć mięśnie brzucha i klatkę piersiową najwięcej [...]

to ze nie mozan robic przysiadów przed 18-nastka to jakies brednie może technika nie do konca była ok a jest sporo cwiczeń na nogi które możesz robic wykroki czy np martwy ciąg na prostcyh nogach, jak masz dostep do suwnic to jakieś suwnice itp, maszyny

do 14-15 roku zycia, max do 16 bym jedynie pokusil sie na zmiane przysiadow z obciazeniem na plecach, na forme np z hantlami ze wzgledu na budowe kregoslupa i duzo tkanek chrzęstnych, tak to spokojnie mozesz wdrozyc siady, tylko tehcnika dopracowana nie kosztem ciezaru

Na allegro jest wiekszy wybór, mozesz porówncac z tym minusem ze nie mozesz zobaczyc. Mozesz tez zainwetsowac w ławke i osobno stojaki. Stojaki wówczas mozesz uzywac do przysiadów, wyciskania stojac czy innych cwiczen. Odsuwajac ławke od stojaków masz duze wiekszą swobode wykonywania takich cwiczen jak np, prawdzice rozpietki, czy przenoszenie [...]

1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Rob taki plan, na pewno bedzie dobry. Bo wielu twierdz ze dla mlodych laczenie Mc i przysiadow to zabojstwo.

Ja wróciłem do sportu,ćwiczę w zasadzie normalnie choć bez przysiadów i MC. Z moimi obecnymi wynikami badań będzie trudno o takie specyfiki. Dlatego zapytałem :) Ewentualnie, czy mogę prosić o jakieś namiary na takie centrum ? Jestem ze śląska....

Popieram, osobne stojaki dają znacznie większe możliwości. Można ich użyć do wyciskania na barki, do przysiadów i przede wszystkim ustawić je wg własnego uznania. W kwestii stojaków proponuję brać jak najcięższe dla lepszej stabilizacji. Oczywiście wiąże się to z grubszym profilem i w konsekwencji ceną.

doskonały wybór. przydały by sie jeszcze stojaki do przysiadów.

i z głowy mi wyleciało Panie Sławku co myśli pan w takim wieku o wykonywaniu martwego przysiadów i wyciskania za karku w takim wieku

Rób miliard pompek i przysiadów,biegaj codziennie dwa maratony i jedz z piętnaście full english...

Dobre są obciążenia Marbo, sam planuję w jakimś czasie złożyć zamówienie :-) Potrzebne będą do przysiadów wyciskania itd :-D Nie ma obaw o średnice, wszystko elegansio pasuje :-P

mam coś takiego i nie polecam... profile cienkie jak ch*j. Już raz poszła mi na spawie.... Lepiej kup oddzielnie ławkę i stojaki, to będziesz miał w sumie sprzęt do wyciskania leżąc, wyciskania na barki i stojaczki do przysiadów. Tego radziłbym Ci się nie tykać...

Siła to raz. A dwa nie lubie robic mc i przysiadów na wiekszyc powtórzeniach. Może wrzucie po serii wiecej do wioslowania i moze do posciagania wzdluz tulowia?

chyba ok ale im wiecej przysiadów tym większa dupa;] pamiętaj

To prawda ze od przysiadów biodra sie poszerzają? Chodzi mi o kościec - miednice!! Pepo mozesz sie wypowiedziec? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-04 21:45:49 Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-04 21:52:22

Pompki/przysiady swoją drogą. Jesteś w stanie zrobić 50+ pompek i 100+ przysiadów/brzuszków? Kompletnie nie interesuj się robieniem większej ilości, tylko bierz pod uwagę siłę i wytrzymałość siłową, czyli: - Przysiad ze sztangą - Wycisk na klatkę