przysiadów

[...] Ćwiczenia: 4-5 dni w tygodniu + 3x cardio 45 min. Staż treningowy 8 miesięcy, ze względu na problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa (nawracające kontuzje) nie wykonuje przysiadów oraz martwego, płaska max 100kg. Chce przyspieszyć ten proces. Mam zakupione 200 tabletek anavaru + kreatyna. Chciałbym na tym skończyć. Czy taka dawka biorąc po [...]

Mam problem z military push (wyciskaniem sztangi z klaty stojac). Robie to tak, ze sciagam sobie sztange ze stojaka do przysiadow coby nie narzucac z ziemi. Problem polega na tym, ze w momencie gdy mam ja na dole odczuwam bol w barkach ktory kojarze z tym bolem ktory czuje sie gdy robi sie powiedzmy wznosy sztangi z przodu na bary. Tj. bark musi [...]

[...] ręce i barki od trzymania sztangi co strasznie boli, tak że nie jestem w stanie skupić się na niczym innym. Co mogę robić źle? Czy są jakieś inne, alternatywne rodzaje przysiadów eliminujące trzymanie sztangi na barkach, albo ćwiczenie którym mogę zastąpić przysiady? Dodam jeszcze, że poza przysiadami robię wykroki z hantlami, przywodzenie [...]

[...] tylko klęcząc nie stojąc A i nie robię nóg ponieważ miałem rozwalone kolano tylko łydki ale też ostrożnie, jednak teraz już wracam powoli do treningu nóg ale bez przysiadów ze sztangą Potrzebuje alby ktoś pomógł mi rozpisać ten plan na 5 dni z czego treningi nie mogą trwać dłużej niż godzinę. Zastanawiałem się nad push pull leg ale [...]

[...] Kyokushin i mam problem bo mam słabe nogi tzn. przyjmę parę nie za mocnych lowkick'ow i mam dosyć, kolejne przyjmowane kopnięcia bolą masakrycznie.Od miesiąca robię co dzień 50 pół przysiadów po 3 serie. I mam pytanie czy te przysiady coś dadzą, czy znacie jakieś sposoby aby wzmocnić nogi na przyjmowanie lowkick'ow, może jakieś inne ćwiczenia

Jak w temacie,niestety od dziecka mam jedna noge krotsza o jakis centymetr od drugiej,co powoduje ze kregoslup rowniez jest krzywy.Przez 2 lata treningow nie odpuszczalem zadnych cwiczen,jednak ostatnio zaczely mnie bolec plecy,konkretnie prostownik i mysle nad przestaniem wykonywania martwego ciagu,przysiadow,itp. I tu wlasnie moje pytanie,jakie [...]

[...] przekręcę się na łóżku. Dzisiaj chciałem przetestować od czego ten ból głowy, zrobiłem 13 pompek i pojawił się ten ból, jeszcze bardziej ostry niż po zrobieniu 10 ciężkich przysiadów, gdy lekko przestawał zmierzyłem ciśnienie i wyszło średnio 120/70 a tętno 70, robiłem trzy pomiary. Kiedyś też zrobiłem 4 powtórzenia w MC, podniosłem sztangę i [...]

Witam, zawsze podczas robienia przysiadów nagrywam się, aby zobaczyć technikę. Dziś mnie naszło, żeby nagrać się od tyłu i wygląda to tak jakbym bardziej schodził na jedną nogę (filmik 1). Jakby ktoś chciał to załączam jeszcze filmik z boku (filmik 2) - tak wiem, występuje delikatny buttwink, cały czas nad tym pracuję. Piszę, ponieważ nie czuje [...]

[...] napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie przy wzroście 176 cm ważę 63,5 kg, jestem zadowolona z tego wyniku, nie chcę już dużo chudnąć, liczę na zejście do 60 kg, ale nie [...]

to jest moje foto z maja (łapa 32, wyciskanie na ławce 78 kg), niedługo jak tylko załatwię aparat zamieszczę aktualne więc będzie można ocenić przyrost, od razu zaznaczam że nie ćwiczę przysiadów i martwego ciągu, a za brzuch zabieram się od września.

[...] odstępy między seriami - 4 serie zwykłych brzuszków gdy ktoś trzyma mi stopy , krótki czas między seriami po 30 powtórzeń -4 serie uniesień ciała na palcach na jednej nodze (łydki) po 60 powtórzeń przeplatając 4 serie przysiadów po 20 powtórzeń -codziennie robię ćwwczenia rozciągające na szpagat a kiedy mam trening robię na samym początku

[...] jest tutaj : http://www.sfd.pl/Megace_z_kreatyn%C4%85_%2B_trening%2Bdieta-t1140900.html#post1 ale z treningiem zostalem skierowany do tego dzialu. 1. 15 pompek x3 2. 20 przysiadów z plecakiem 10kg x3 3. 8 podciągnieć na drążku szerokim nad chwytem x3 4.15 spięc brzucha x3 5. triceps pomiedzy dwoma krzeslami z nogami prosto 12x 3 6.biceps [...]

[...] leżąc Nogi : - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach Brzuch -brzuszki;] Ile mam robić seri tych ćwiczeń? Czy moga byc te ćwiczenia? Czy pozamieniać antagonistycznie ćwiczenia? Można zamieniać co cykl ćwiczenia jak tak to jakie? Nie zaszkodzi mi robienie przysiadów przez okres tego treningu?(wiek 16lat) Oczywiście podziekuje sogami;]

[...] ja dać do oceny xd a plan treningowy wygląda tak: poniedziałek: 150 brzuszków,wyciskanie sztangi 25 powtórzeń ciężaru który warzy 16 kg i tak 4 serie,potem 4 serie po 15 przysiadów z obciążeniem i potem podnoszenie ciężaru nad barkami 4 resie po 15 powtórzeń i 50 razy grzbiecik wtorek: kick-boxing środa: to samo co w poniedziałek czwartek: [...]

[...] tolerancja wysiłku i samopoczucie. Zwracam się do Was z prośbą co by zmienić w moim treningu? Ćwiczę we wtorki i czwartki, a wygląda on następująco: 1. Rozgrzewka 2. 3x 10 przysiadów 3. 3x 10 pompek (nie z nogami na górze) 4. 3x 10 pompek na triceps (tylnich) 5. 3x 10 powtórzeń hantlem na biceps, takie najpierw w prawej ręce potem lewej Co bym [...]

Od kilku miesięcy "chrupie" mi w kolanach prawie przy każdym kroku,nawet jak zrobie dużo przysiadów to dalej jest tak samo.Co powinienem zrobić aby to wyleczyć ??? Życie to trening

Witam, po treningu nie czuję zakwasów, ani jakoś szczególnie pompy. Mam 17 lat, trenuję od ponad miesiąca, po wykonaniu np przysiadów: 10x51kg/10x66kg/10x71kg/10x71kg/10x83kg/3x93kg. Nie czuję zakwasów w nogach, może trochę lekko wieczorem. porównywalne z jazdą na rowerze, ale na drugi dzień nie czuję nic. Robię FBW 3x w tygodniu, po 6 ćwiczeń. To [...]

[...] siłowni. Myślę że powinienem napisać coś o dobie więc: wiek: 18 wzrost: 181 waga:65 Ogólnie jestem wysportowany nie mam problemu ze zrobieniem kilkudziesięciu pompek czy przysiadów. Z racji swojej masy i wzrostu mogę sądzić że przyrost masy będzie wymagał cięższego treningu. Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] 176-178 cm, więc przydałoby się jeszcze z 15 :). Mam plan, ułożony przez osobę z wieloletnim stażem na siłowni, która stwierdziła, że o ile nie będę wykonywał martwego ciągu/przysiadów ze sztangą to nic mi nie grozi. Teraz jednak ćwiczę sam, bez nadzoru i trochę się obawiam. W planie nie mam teoretycznie nic, co mogłoby zbytnio przeciążyć mój [...]

[...] spodobały mi się efekty już po pierwszym podejściu do ćwiczeń, spory wysiłek, dużo potu :D. na jakimś forum znalazłem ćwiczenia interwałowe "5/10/15" drążek 5 pompki 10 i 15 przysiadów, jak na początek myślę ze w stosunku 1:3 przez 10 minuty wystarczy jak dla mnie w zupełności. A a6w z tego względu że brzuch to część ciała która najbardziej [...]