przysiadów

Redukujesz i ćwiczenia siłowe. Z supli witaminy i mineraly. Ja sobie też wkrecilem herbate z pokrzywy, nie wiem czy placebo, czy nie, ale mniej się mecze i bardziej żywy jestem. Podstawą to dieta, zero używek, zero niezdrowego jedzenia - działy odżywianie i odchudzanie to twoja praca domowa, postów i artow jest napisanych pełno. Kumple z tą masa [...]

Ja bilem nasze polskie prolo 30 strz. w uda zawsze na wyprostowanej nodze pod katem 90 stopni i dawalo rade , przy 20 strzale jak wbijalo sie nie daleko ostatniego miejsca to strasznie ciezko igla wchodzila .. ale mysle ze to dlatego ze za plytko wbijalem towar i zrosty sie porobily.. teraz zawsze przed iniekcja noge plucze w b.goracej wodzie [...]

[...] Barki (wyciskanie za głową siedząc i z przodu, przyciąganie sztangi wzdłuż ciała 4 serie po 6 powtórzeń żeby grzbietu nie włączać zbytnio, unoszenie na boki) + Nogi (4 serie przysiadów, wspięcia na suwni poziomej Piątek: Plecy (podciąganie na drążku szeroko, ściąganie górnego wyciągu nachwytem i podchwytem na przemian, martwy ciąg, wiosłowanie [...]

no ale panowie bądźmy poważni. tyle co ja wykonam tych martwych ciągów i przysiadów (chodzi mi powtórzenia) to jest nic przy A6W czy brzuchu P90x gdzie jest około 300 spięć podczas jednej sesji.

Ostatnie dwa miesiace , czyli od konca kwietnia , cwiczylem raczej na mase a treningi wygladaja tak ( wszystkie obciazenia to okolo 70%max obciazenia): poniedz .: klatka + biceps 4-5 serii - wyciskanie na plaskiej 12-6 4-5 serii - rozpietki 15-10 15kg hantlami 3-4 serie - uginanie z hantlami 12 3-4 serie - uginanie ze sztanga 12-6 i czasami [...]

czy taka czestotliwosc jest dobra ? Raczej tak, chyba ze robilbys z jakims obciazeniem i 3= serie po 20 powtorzen = 60 czy zwykle przysiady mi wystarcza do ogolnego rozwoju ud/podtrzymania juz tej ktorej mam ? Jak najbardzej tak, rob tak jak pisalem z jakims obciazeniem, nie mowie o 40 kg, ale chociaz te 8-10 kg czy powiniem o jeszcze cos dodac/ [...]

[...] południa, krótki trucht + walka z cieniem. Całość zajęła mi jakaś godzinke. Wieczorem wykonałem 4 obwody takiego treningu: 20 podciągnięć 30 pompek z wybiciem 40 brzuchów 50 przysiadów z wyskokiem Poszło, ale nie bez kłopotów. W ostatni obwodzie, podciąganie szło bardzo opornie. Z cała reszta mniej kłopotów. Jutro zapowiada sie ciekawy dzień. W [...]

Tylko, że ja już nie robię przysiadów i martwego od 23 stycznia(źle wcześniej napisałem) - prawie dwa miesiące. Tym bardziej mnie to martwi. Też początkowo tak myślałem, ale to już za długo trwa.

Ale sie naczytalem.... Jesli chodzi o 15 10 5 to zrobiles z niego HST , mozna i tak, ale plan jest raczej zaprojektowany na dochodzenie do ostatnich powt , tyle ze nie od pierwszych tygodni. Wylonilo sie kilka watkow... Wiec skoncentruje sie na poczatkowych: REDUKCJA/ODCHUDZANIE. Jak zauwazyl apokalipsa widac jak na dloni co stanowi dziure w [...]

[...] to było psychicznym nastawieniem sie do nowego cyklu, postanowiłem więc przyluzować i wziąłem się za przysiady Wodyna i teraz nie mogę chodzić :) Na początku treningu 3x20 przysiadów bez obciążeń, na koniec (przed brzuszkami) 3x20 z obciążeniem 20kg. Zrobiłem też 3 próbne serie 'dzień dobry" i czuje plecy jak jasna cholera. Zastanawiam sie [...]

Squat Assists: ćw. pomocnicze do przysiadów Competition Squat Clip klip-przysiady na zawodach Correct Back Squat, Form And Depth prawidłowe przysiady ze sztangą na plecach, forma i głebokośc Box Squat -przysiady do skrzyni Max Effort Box Squat przysiady do skrzyni-stosowane w dzień maksymalnego wysiłku- spój do mojego artu o metodzie Westside [...]

Skoro o regeneracji to mam jeszcze jedno pytanie . Jeśli w poniedziałek,środę,piątek robię FBW ,a w dnt zrobić kilka serii pompek/pompek tyłem,przysiadów,brzuszków itp. to czy wtedy nie zakłóci to regeneracji ? Patrząc na to że osoby trenujące SW robią np:w poniedziałek FBW , a we wtorek mają trening i pewnie robią wiele ćwiczeń takich jak [...]

Ciężko jest progresować siłowo bez przysiadów i MC, to powinny być Twoje najważniejsze ćwiczenia. Rok bez progresu? Damn, wklej tutaj CAŁY swój plan, napisz jakim ciężarem jesteś zrobić PEŁNY przysiad ATG. Wycisk na płaskiej ładnie, ale MC (i siady pewnie też) bez rewelacji. Chcesz poprawić wynik na płaskiej - ćwicz całe ciało.

A w piatek serie przysiadow?? Idz chociaz na rehabilitacje,naswietlanie laserem jest dobre. Wiem ze w gips nie dasz sie wsadzic... rob jak chcesz...

W jednym temacie zawarles tyle pytan, ze do odpowiedzi trzeba by tu wkleic ze dwa podwieszone artykuly i czesc atlasu cwiczen Uderzajac w meritum sprawy powiem ci, ze szerokie biodra warunkowane sa wielkosci (szerokoscia) miednicy i ustawieniem stawow biodkrowych. W budowie szkieletowej niewiele mozesz zdzialac - jak mniemam - bo nie masz takiej [...]

[...] 10tek): uginanie ramion ze sztangą (bic), wyciskanie wąskim nachwytem(tric), przedramiona na koniec Nie wiem gdzie ten MC wstawić. Skoro byłby co 2gi trening zamiast przysiadów, to chyba trzeba też wywalić wiosłowanie, bo kręgosłup będzie cierpiał? ;) Proszę o info czy lepiej wrócić do hst czy jednak zająć się fbw i ewentualną korektę [...]

Wiek: 35 Wzrost: 178 cm Waga: 93 kg Współczynnik BF: 11% Obwód bicepsa: 43 cm Obwód klatki piersiowej: 114 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód w pasie: 81 cm Klata: robocza hantlami po 47.5-50 kilo Martwy: ostatni z dwa łata temu to było 245 Przysiadów nie robię, wyciskam na suwnice 370-380 robocza Cel: Sucha masa Zmieniony przez - Sector27 w dniu [...]

W Twoim treningu na siłę brakuje najważniejszych ćwiczeń:przysiadów i MC. Pozdrawiam.

jakos nie przemawia do mnie twój argument. jak mozna intensywnie wiczyc cialo bez uzywania JAKIEJKOLWIEK formy mc i przysiadów, to prosta droga do Bocianizmu;)

p-aR-ker to cena za sztuke, czy za komplet? Raczej nie jestem zainteresowany biciem rekordow w przysiadzie. Po prostu mam stosunkowo mocne nogi i na przysiady zaczely wchodzic ostatnio duze ciezary, >200% wagi. Nie uskarzam sie na kolana, ale chce zakupic profilaktycznie. Pas od dawna do przysiadow uzywam. PS. Niedawni kupilem sobie DOLPS [...]