Siłowe FBW;]

Witam ostatnio zmieniłem trening z masowego na siłowy i chciałem się z wami podzielić moimi spostrzeżeniami ;

Plan wyglada tak
FBW siłowe 3 razy w tygodniu
Poniedziałek
wyciskanie płasko z sztangi 3x3
podciaganie podchwyt 3x3 z obciążeniem
pompki na poręczach z obciazeniem 3x3
wiosłowanie sztangi 3x3
uginanie sztangi łamanej 3x6/7
prostowanie na wyciagu 3z6/7

W srode robie to samo tylko nie robie uginania i prostowania a dokładam wyciskanie żołnierskie 3x3
Ale do sedna sprawy jak dochodze danym ciezarem w 3 seri w złożonych cw do 7 powtorzeń wtedy dodaje ciężaru 2,5kg i cały czas jest progres
i nie wiem czemu zauważyłem że lepiej siłowy na mnie działa niz masowy trening teraz dodałem cm3 i naprawde zaczyna się robić ciekawie Polecam wszystkim chcącym poprawić siłę;]

W Twoim treningu na siłę brakuje najważniejszych ćwiczeń:przysiadów i MC. Pozdrawiam.

j.w. jak mozna robic siłe bez wykorzystywania dolnej połowy ciała;)

Można ;] nawet bez obciażenia można zrobić siłe;] ale to juz inny temat;]

krzychotq ?? juz mowie o całkowitym pominięciu dolenj połowy ciała, owszem mozan robic pistolety, syzyfki,zurawi ale to nie bedzie to samo

Wiem że można więcej zdziałać ćwiczyłem kiedyś nogi maniakalnie wierz mi u mnie akurat sprawdzała sie metoda podana przez Krzychu666 na nogi powtórzen aż się cmiło przed oczami ale niestety od niedawna doskwiera mi co poł roku zwyrodnienie kolano puchnie strasznie i lekarz kazał z nogami odpuscić ;/ ale uwierz cwicząc inne partie idzie wolniej siła ale idzie chodzi o to zeby nie dochodzić w siłowym treningu do skrajnego wyczerpania mięśnia np na klatke robie 9 serii na tydzien na płaskiej tylko ciezarem którym jestem w stanie wycisnac 2/3 razy i dochodze do 3 seri po 5/6 pow i cały czas pozniej dokładam nie ma wgl zastoju od roku;]Polecam i pozdrawiam

jakos nie przemawia do mnie twój argument. jak mozna intensywnie wiczyc cialo bez uzywania JAKIEJKOLWIEK formy mc i przysiadów, to prosta droga do Bocianizmu;)

Niestety zwyrodnienie kolana uniemożliwia przysiady i inne ciężkie ćwiczenia z wykorzystaniem nóg.Pozostaje na nogi rower i pływanie.Pozdrawiam.

przeciwskazanie lekarskie , to jedyny argument, (rodzinny znachor) czy specjalista? a co z rehabilitacją?- przed dodawanie masy do gornej polowy ciała staw kolanowy tez ucierpi

tak rehabilitacja zwyrodnienia ;D tego sie nie da wyleczyć po 2 lepiej już jezdzić na rowerze i cos porobić na maszynach nie za ciezko z tymi nogami jak właśnie nic jakbyś nie umiał zgiąć kolana z 2/3 tygodnie widziałbyś jak ładnie sie robi przysiady'

podajesz jakies sprzeczne informacjie, skoro zwyrodnienie to jesli dasz swoej cwiczenia na maszynch popularne prostowaniu siedząc to bedzie jeszcze gorzej, miałes robioną artroskopię lub zastrzyki wypełniające?