przysiadów

[...] Wznosy tułowia z opadu (na maszynie) 15x25kg/15x25kg 15x25kg/15x25kg 6. Plank 60s - 7. Wypad w tył na taśmie 2x10 -- Ledwo z siłowni wyszłam, tak mi się wszystko trzęsło. Do przysiadów najpierw nie mialam sztangi, więc zrobiłam z pojedynczym ciężarkiem trzymanym pod brodą ale trudniej było mi utrzymać postawę, więc dokończyłam na sztandze, jak [...]

[...] niż początkowo (nie jestem pewna wagi poczatkowej), w talii 3-5mm mniej. Szału nie ma ale lepsze to niż nic. Na siłowni drobny progres, z wyjątkiem wyciskania ukośnego. Do przysiadów musiałam użyć stojaka bo 25 kg okazało się za ciężkie aby nałożyć na ramiona (prawie mi się udało ale stwierdziłam, że lepiej nie ryzykować ). No a jak jest [...]

[...] bo nic nie jest na niej napisane i już nie pamietam ile to było... ale poszperam, może znajdę na Allegro. W przysiadach nie opierałam łokci, chociaż korciło pod koniec :-P nast. razem spróbuje trzymać hantla wyżej. Viki, czuje, że brzuszków w tym konkursie to się naoglądasz i przysiadów :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-09 15:11:21

[...] z bruzszkami, tylko w innych konkurencjach walczyć ;-) Ja dziś jestem na zawodach, policze wieczorem albo jutro. Viki brzuszki robie tylko raz w tyg. Wiec jeszcze tylko 2 filmy może wrzucę... ale to pół godziny mnie juz troszkę zmeczylo#-P No i w reszcie zadań też walczę... tylko przysiadów nie mam kiedy zrobić, bo z treningami mi kolidują.

Tsu, jak dla mnie możesz wrzucać :-D Oglądam w przyspieszonym tempie, więc jakoś to idzie ;-) Ty silna jesteś i brzuch też masz mocny :-) Nie wiadomo, ile Szajba przysiadów zrobi, może będziesz musiała dobić z brzuszkami do 300 żeby go pokonać ;-)%-) A uchwyty są fajne, nie tylko do pompek, poziomkę też na uchwytach robiłam i wtedy jakoś to szło [...]

wy tu gadu gadu o brzuszkach, a nie widzę wyniku z dzisiejszej próby przysiadów ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-17 20:49:03

Co do przysiadów to mam wrażenie, że Tsu mocno sie pochyla do przodu. Nawet sobie porównałam z innymi próbami i rzeczywiście pochylenie jest mocne. Jednak wg Delaviera pochylanie zależy od budowy anatomicznej, przy długich kończynach i krótkim tułowiu oraz przy sztywnych kostkach takie pochylenie jest normalne i prawidłowe :-) Naliczyłam 58, chyba [...]

Mi pomogło I jako wybitny znawca przysiadów %-) podpowiem - weź linijkę i przyłóż do ekranu tak do pięt. Hm... no trochę jest różnica. W BSU sztanga jest nad palcami stóp, a w drugim filmie bliżej środka stopy.. ja znawcą nie jestem, niech się Viki głowi :-)

Pochylenie jest z czasem coraz większe. Natomiast z tą głębokością to jest tak, że w pewnym momencie jeden jest ok, drugi trochę płytki, ale następny znowu ok. Szajba ja o tobie wspominam, bo czekam na twój pokaz przysiadów. Wykrokami juz raz pozamiatałeś :-D

Cisza być. Bo jak nie to ja też skomentuję te zasady, łącznie z wilksem. %-) Paawo, komentuj, tylko nade mną się nie znęcaj za bardzo już... bo mi sie odechce tych przysiadów całkiem }:-( dzis robiłam próby LB na siłowni: https://youtu.be/1EKCsujPzxw A jak komuś się wydaje, że ustalanie zasad, ocenianie innych i prowadzenie konkursu to łatwa [...]

Trolo46 Przysiadów nie robie bo mam problem z kostką nie mam pełnego zakresu ruchu w niej nogi ćwicze glownie na masznach . Plecy cwicze głównie na drązku i różne wiosłowania MC robie 80 kg serie :-)

[...] wykonałem 3x 15/45 i płuca wypadły mi na ziemię. Nie zakładaj takiego treningu, bo w Twoim wypadku jest on niewykonalny. Z taką nadwagą spróbuj w domu zrobić choć 3 serie po 50 przysiadów to zobaczysz jak będzie się z Ciebie lało. Poza tym przemyśl to co napisał Bolek odnośnie treningu i diety i spróbuj zgodnie z tym ułożyć sobie plan redukcji.

Bery czyli uważasz ,że ten plan jest kompletnie do kitu, muszę rozpisać inny i robić przysiady 2 razy w tygodniu. Moim wymarzonym celem nie jest robienie przysiadow 2 razy w tygodniu nie wiem jak twoim. Piszesz głupoty i nawet nie umiesz lub nie chcesz poprzeć ich jakimikolwiek argumentami. Nie rozumiem kompletnie twojego toku myślenia

Czy nierobie za dużo przysiadów jeśłi robie 5x100,a w szustej seri 150,raz stygoniu ,biegam raz w tygodniu minimum godzinei chodzi mi o wzmocnienie kolan.

Witam, Mam 170cm wzrostu, ważę 66 kg. Klatka luzem to jakieś 95 cm. Ramie napięte to 35 cm. W pasie mam jakieś 85 cm a w udzie 60cm. Przy wyciskaniu całkiem dobrze wychodzi mi mostkowanie. Chciał bym się dowiedzieć jakie rozmiarówki kuszuli do wyciskania oraz stroju do przysiadów były by na mnie dobre. Z góry dzięki za pomoc!

Trochę jeszcze zbiorę siły inna trening. Znowu zmiany ale trzeba reagować na bieżąco,szczęśliwie mogę uznać większość decyzji za dobre. Rezygnuje z przysiadów w pt. Teraz juz będę pracował na bardzo wysokiej intensywności i ciężarach wiec mocne siady w poniedziałek to aż nadto. Coraz lepiej wygląda to sumo ,jestem gotowy na ok 300 ale to nadal nie [...]

[...] regeneracja ,szczęśliwie jestem w spa. Czekam na mocniejsze neopreny. Powinny mocniej trzymać kolano I zobaczymy jak zdrowie i siły. Jeśli będzie dobrze planuje zacząć od przysiadów może atak na 290 ? Co potem nie wiem wszystko wyjdzie w zależności od stanu kolana i mocy. Dalej wyciskanie przy dobrym ustawieniu iv raków innych problemów [...]

Film z przysiadów proszę: z ciężarem ciała, 20 powtórzeń. A teraz, tak już całkiem uczciwie (tylko się nie obraź;-)), odpowiedz mi na pytanie: Skąd u Ciebie takie zatłuszczenie ciała, skoro niby jadasz jak 10-latka?

wyciskanie sztangi i sztangielek na lawce prostej to samo, 3 cwiczenia wystarcza, usun jedno wyciskanie plasko. na biceps za duzo serii/cwiczen 9 serii przysiadow? tric za duzo serii

[...] to może też być opcja. Wtorek, czwartek i sobota to dni treningowe, po prostu nie dzielę rąk i brzucha w treningu na A/B, a dokładam w te określone dni, tak więc zaczynam od przysiadów/ciągów, a na brzuchu kończę, po czym jest regeneracja :) Tak więc wstępna opcja, to np. poniedziałek i czwartek płasko, sobota skos. A co myślisz o pompkach na [...]