przysiadów

Co do tych przysiadów, to jako ciekawostkę podam, że mój ojciec od 1982r. gdy tylko zaczął trenować ciągle robił głębokie siady. Trenuje już jak łatwo policzyć 28 lat z czego 13 lat TS gdzie nogi były robione czasem 3 razy w tygodniu. I co ? Z nogami nic się nie dzieje, nigdy nie miał z nimi problemu a ciężary bywają baardzo duże Ja odkąd [...]

[...] się na lekkim truchcie 28.04 nie mogłem się jakoś zebrać do niczego. Ale sprawdziłem sobie jak noga będzie reagować na różne rzeczy. Zrobiłem po kilka ruchów -kilka przysiadów: niepełne ok,ATG z bólem -skakanka: z bólem -bieg: z bólem -bieg na orbitreku....bez bólu. W związku z tym pobiegalem troche na tym orbitreku 29.04 podciąganie na [...]

[...] takowy założyć. Plan, na który się zdecydowałaś jest ciekawy - ja byłam z niego bardzo zadowolona. Piszesz, że korzystałaś już wcześniej z dobrodziejstw siłowni, ale wiem że przysiadów, ani martwego ciągu nie robiłaś, więc od początku bardzo uważaj na technike ich wykonania. Stopniowo zwiększaj ciężar i pamietaj o porządnej rozgrzewce. W [...]

Dzisiaj niedziela, więc dzień bez siłowego. Wykonałam za to tabatę z przysiadów, bez ciężarków, ale daje rzeczywiście Po 4 min byłam mokra Dzisiejsze menu: Niedziela, 04.10.2009 ŚNIADANIE: - płatki owsiane 30g - pestki dyni 10g - pomidor -ogórek - omlet twarogowy ( 2 jaja całe, twaróg chudy, kakao 12%, cynamon, słodzik) 347 kcal; 30/13/27 Tabata [...]

Wykonałam za to tabatę z przysiadów Jestem bardzo wrażliwy na nadużywanie takich pojęć jak HIIT, tabata czy inne rodzaje ciężkich treningów metabolicznych. Tabata to tabata, nie ma prawie tabata czy inna tabata - jogurt owocowy bez cukru 250g ---Błagam Cię To nie jest dobry produkt. Kiedy podniesiesz kaloryczność diety do większego poziomu niż [...]

Mogles brata na plecy zarzucic jeszcze do przysiadów %-)

[...] się działo z moimi dwójkami to masakra. Ledwo co chodzę. Każdy ruch nogą to ogromny ból. Nie wspomnę o czynnościach takich jak ściąganie/zakładanie butów czy robienie jakiś przysiadów. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Kupiłem sobie coś takiego. Jak myślicie, nada się ? http://www.iv.pl/images/34223496813431176337.jpg [...]

[...] gdyż znawcą nie jestem Jednak ostanio przeglądałam ksiązkę - Atlas ćwiczeń dla kobiet - wniosek po przejrzeniu: jest znaczna różnica w zaangażowaniu mięśni podczas MC czy przysiadów a innych ćwiczeń Więc wcale się nie dziwię dlaczego są tak zachwalnymi ćwiczeniemi. W tym wszystkim wkurzajace jest to że trenerzy sa tak niechętni do dawania [...]

[...] - Ad.3 i Ad.4 nie dotyczy się dzisiejszego treningu miałam to usunąć, ale jak zwykle jestem roztrzepana i zapomniało mi się. Faktem jest ze nie zrobiłam syzyfek... Co do przysiadów.. to tak włśnie się zapieram o sztange jakoś śmiesznie. A stopy są wysunięte do przodu.. i schodzę poniżej kąta prostego. edit: dzisiaj 1800 kcal to stanowczo za [...]

Witam ponownie. Pierwszy trening wedlug nowego planu za mna. Zadaniem na dzis bylo ustalenie ciezarow max i ciezarow roboczych dla poszczegolnych cwiczen z treningu A. Calosc zajela 70 minut - odrobine za duzo, jednak mysle ze trening wlasciwy zamykal sie bedzie w 60 minutach - dzis bylo nieco przekladania zelastwa, a jako ze wioslowania sztanga i [...]

[...] uginać nogami do tyłka tylko zakres ruchu był minimalny W coraz większego doła wpadam,gdy czuję ból ...ja rozumiem mogę odpuścić barki (wznosy,żołnierskie) ale co z innymi ćwiczeniami,dlaczego mnie podczas przysiadów boli i rzymskim,ale to tylko jak używam sztangielek Czuję się taka bezsilna,bo nie wiem co się dzieje i kiedy to się skończy

NIE RÓB PRZYSIADÓW NA SMITHCIE!! NIGDY!

tyle MC i przysiadów w życiu zrobiłaś, że nie ma mowy o pomarszczeniach czy innych niedoskonałościach no właśnie tyle,a mimo to skóra i tak jest w beznadziejnym stanie,co daje kolejny dowód na to,że dieta dieta i jeszcze raz dieta! a tak z innej beczki...chyba popsułam odkurzacz odkurzałam i wyłączam,a tu trach strzeliło i śmierdzi Zmieniony [...]

[...] triceps jest większy.Wykroki dobra rzecz, a zawsze dobijam tym giry,pierwsza seria 10 powt. i 21 kg hantle, potem 5 powt. hantle 27 kg każdy i jazda. Najlepsze uczucie na drugi dzień to zakwasy na dvpie . Ja nie robie przysiadów ze sztangą z przodu na barkach, bo strasznie obciąża nadgarstki. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-01-26 21:33:07

[...] też mi tak wszedł w krew ale może być ciężko, jak do tej pory mam tak że są okresy kiedy coś tam poćwiczę codziennie i takie kiedy przez 2 tygodnie mi się nie chce. Co do przysiadów i ćwiczeń na nogi to jak dla mnie niestety odpadają, z paru powodów. Pierwsza sprawa - nie ma co przeginać, biegam, jeżdżę rowerem i jeszcze cisnę na wioślarzu, to [...]

[...] tego ćwiczenia i wielu jego technikach odnaleźć można pewne podobieństwo do chińskiego systemu walki Północy Shaolin. Ma on dużo odmiennych kombinacji, obrotów, podskoków i przysiadów. Y. Funakoshi wprowadził do tego kata pewne uproszczenia oraz zmienił jego nazwę na kanku (co znaczy „patrząc w niebo”). Oprócz uprawianych [...]

[...] będę kupował gryf długi to wiem że musi być taka sama średnica a co do mojego dzisiejszego treningu to największa trudność sprawiły mi barki po za tym wszystko ok tylko do przysiadów miałem trochę za mało obciążenia po 10 kg w jednej ręce a i życzę powodzenia w SS i żeby po każdej byłą pożądna pompa P.S napisz mi jakie ty robiłeś ćwiczenia w [...]

tak Vena wcześniej robiłam w bramie i dałam radę 17,5 kg i 20 kg w drugiej serii, ostatnio robiłam już na właściwym miejscu-tam gdzie nowa pomarańczowa taśma i niestety dałam radę dużo mniej (17 kg/15 kg) co do przysiadów-głębsze wiadomo lepsze, ale na razie nie daję rady niżej

[...] z krążkiem 2,5 kg (trzymanym przy klatce) D. plank - 70 s (-10 s)/ 40 s zrobiłam 2 razy, bo pierwszy mnie nie usatysfakcjonował Rowerek - 30 minut - tempo umiarkowane Cieszę się ogromnie z tych głębokich przysiadów!!!! edit: wczoraj zapomniałam dopisać: 2 pierniczki w czeko i 1 HIT Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-15 09:21:31

[...] 15p/10kg 15p/15kg 15p/15kg Wznosy z opadu 15p/15p/15p Plank 49s Miska: - Warzywa - papryka, cebula, cukinia. - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem. Komantarz: Z przysiadów jestem dumna :-D Powoli dokładam, schodzę coraz niżej coraz bardziej czując swoje oporne tyły. Co do klatki, drugą serię robiłam na raty, sama nie wiem dlaczego, [...]