przyrosty

[...] to mięśnie,ale mam też trochę tłuszczu.Jestem na deficycie kalorycznym obecnie na 2250 kalorii.Trenuje około 3 razy w tygodniu trening siłowy,bez planów,itd jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około 170g białka,60 tłuszczy,i 250 węglowodanów,odkąd jestem na redukcji [...]

[...] Treningi w nocy bardzo mi odpowiadaja.Dieta intuicyjna nisko z weglami glownie bialo tluszcz dziala najlepiej na mnie. Planuje cykl na w miare czysta mase nie licze tu na przyrosty 10kg etc Dieta bedzie oczywiscie zmieniana pod mase i tryb zycia etc treningi 4x tydzien silowo (push / pull ) 1-10 100 prop e2d 4-11 40 wino ed odblok tydzine [...]

Witam, przez ostatnie 9 swoich pierwszych miesięcy ćwiczyłem FBW, planen ABA, BAB, odnotowałem całkiem przyzwoite przyrosty, w ubiegłym tygodniu przerzuciłem się na plan Push, Pull, Legs, przeglądając plany innych osób na forum oraz stykając się z planami niektórych youtube'rów spostrzegłem, że nigdy nie mają w nich 4 ćwiczeń na klatkę piersiową, [...]

[...] tygodniu 7-8 tyg. hcg 5000 350 j.m. eod PCT: 12-13 hcg 5000 350 j.m. eod 13-17 tydzień Clomid – pierwsze 2 tygodnie 100mg codziennie / od 3 tygodnia 50mg ed Miałem duże przyrosty, ale i duże spadki po. AKTUALNIE Lecę na teściu prolongatum z apteki 200 e5d już przez pół roku , do tego HCG co 5tyg. 5000 podzielone na 3 co trzeci dzień i [...]

[...] GO ON Nutrition to suplement diety, którego skład wchodzi monohydracie kreatyny. Składnik ten zwiększa możliwości treningowe. Korzystnie wpływa także na wzrost siły oraz przyrosty masy mięśniowej. Monohydrat Kreatyny jest najpopularniejszym na świecie suplementem wśród osób wykonujących ćwiczenia o dużej intensywności. Keratyna naturalnie [...]

Witam. Prawdopodobnie na 98% mam uczulenie na białko. Sama nazwa mnie już przestraszyła dlatego spytam się czy ogólne uczulenie na białko ma jakiś wpływ na organizm przyrosty itd poza tym, że mam lekką wysypkę na bicepsach i triceosach. Jak to powinno wyglądać przy uczulenie na białko. Pierwszy raz o tym słyszę, więc jestem zielony w tym temacie.

Hej panowie, Czy sądzicie że 2-3 godziny treningu sportów walki (kickboxing i boks) w tygodniu możne negatywnie wpłynąć na przyrosty, przy założeniu dobrej nadwyżki kalorii i ilości snu? Doping też leci. Czy raczej się nie przejmować? Kulturystyka jest dla mnie priorytetem ale lubię też SW. nadmierna masa w kicku przeszkadza, ale to dla mnie [...]

Ćwiczę na poważnie około półtora roku może trochę więcej i przez cały okres siła rosła powoli. Ostatnio wszystko szło dobrze i przyrosty były w miarę zadowalające. Dodam ze ćwiczyłem regularnie 4 dni w tygodniu i nie opuszczałem nigdy treningów. Do czasu wyjazdu, miałem przerwę 10 dni. Po powrocie wróciłem do treningów z takimi samymi ciężarami [...]

[...] która stosuję od miesiąca Fotek z przed nie posiadam, ale zaczynałem mają Biceps 30. Klatka 94. Na dzień dzisiejszy Biceps 36, klatka 104. Waga 80 kg Wiek 19 Lat. Może przyrosty nie są mega ponieważ sporo olałem sobie a między czasie wolałem kopać piłkę, ale z piłką skończyłem w tym roku i nie zamierzam wracać do tego sportu. Wiem że [...]

[...] Pytanie jest takie na co mam uważać będąc na bombie w ogole jak mam to brać bo jest to w propie mam nawet strzykawki ale powiedzcie jak to brac i dawkowac zeby byly przyrosty ale zebym duzo kasy nie wydal na silke latam juz 5 lat, jezeli to potrzebne to nawet podam moje maxy oraz wymiary ciala kg masy ciala jak cos to na mase [...]

Witam Mam pytanie , jak to jest w końcu z tym rozciąganiem po treningu? Czytałem że jest bardzo ważne ale i też że nie w nierozciągniętych mięśniach szybciej powstają mikrouszkodzenia i co za tym idzie ma się szybsze przyrosty. Więc mam się rozciągać po treningu czy nie?

Witam, ogolnie cwicze 2 lata na silowni, przyrosty calkiem spoko. Teraz beda mial miesiac przerwy od silowni i pytanie... czy duzo strace przez ta przerwe??

[...] : Białko WPC 80 Witam Od 10 miesięcy trenuje w domu, ale tak naprawdę ciężko określić mój staż. Było to 10 miesięcy z przerwami, z masą błędów, dietą która uniemożliwiała przyrosty. Trenowałem robiąc pompki, dipy, podciągnięcia, różne ćwiczenia na brzuch. Co do diety nie mam ustalonych posiłków ani wyliczonych kalorii. Staram się jeść jak [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg x1 -martwy ciąg: 180 kg x2 -przysiad: 150 kg x2 Siemka, obecnie lecę od pół roku enan 300 mg e4d, przyrosty są ok, sylwetka mnie zadowala, siłowo mega progres zrobiłem, ale jestem już trochę zmęczony, organizm też jest zajechany, chciałbym trochę odpocząć od towaru, [...]

[...] takim wypadku należy zrezygnować z ćwiczeń na uda i pośladki? Obawiam się, że ilość kilokalorii, które teraz spożywam mogą być moim "zerem" z powodu niedoczynności i stąd te przyrosty... Czy ograniczenie treningu siłowego 1-2 lub razy w tygodniu lub rezygnacja i dodanie interwałów/cardio mogłaby zmniejszyć obwody ud i pośladków? Do tej pory [...]

[...] zbudowac fajnie wiecej miesnia i masy. Co dodac jako ochrone podczas i po odbloku. Badania zrpbilbym, tylko nie wiem jakie i gdzie? Bilem bez badan bo podhypowalem sie na przyrosty jakie mial znajomy, nie myslalem o tym co bedzie pozniej, ani czy robic badania po prostu polecialem. Aktualnie mam dostep do wielu srodkow, potrzebuje po prostu [...]

[...] nie fakt, że zaczęła się odzywać nie dająca o sobie znaków dyskopatia. Dosyć często bywam u fizjo i robię rehaby - jednak ból jest czasami tak spory że mam ochotę wziąć coś przeciwbólowego. Jednak z dostępnej mi wiedzy środki przeciwzapalne totalnie niszczą przyrosty - jak więc się ratować oprócz rehabilitacji i operacji polecanej przez lekarza?

[...] kontaktu z takimi produktami . Jedynie micha ,kreatyna Itp, itd . 184cm , 85kg , tkanka 10 procent . Jak polecacie brak te 2 produkty . Razem , czy osobno ? Jakie mogą być przyrosty i co najważniejsze. Spadki . Czy pierw wybrać się na badania przed cyklem ? czy w ogóle brać się za to Skoro nigdy wcześniej nie miało się kontaktu. Pozdro

Witam, na siłowni ćwiczę 5 miesięcy używając mniej więcej tego samego planu FBW. Chciałbym coś zmienic miedzy innymi dlatego, że mam wrażenie że przyrosty są coraz mniejsze. Czy uwazacie, że ten plan treningowy będzie efektywny? regulamin forum Chciałbym jeszcze dodać, że przysiady ze sztangą zamienię na wypychanie nóg na suwnicy, żeby nie [...]

[...] w sumie sadelko(ale Max 2-3kg i waga stała w miejscu) i nigdy w życiu nie jadłem mniej nzi 3000 kalorii stąd moje pytanie 1. Czy mozna zbyt dużym podazem kcal hamować przyrosty masy na rzecz tłuszczu nawet przy 13%bf?+(jak załóżmy jadłem o 1000kcal za dużo)? 2. Moje zapotrzebowanie zerowe może być zbliżone do 2600 czy bardziej 2900?(fbw [...]