przyrosty

No właśnie mam wrażenie, że stoję w miejscu. Waga praktycznie taka sama. Lustro też niewiele pokazuje. Ciężka sprawa. Pociesza jedynie, że jakieś przyrosty w sile są :)

[...] zdobyc mase widze to tak: plecy przedewszystkim na poczatku radze zrobic MARTWY CIAG 5x 12,10,8,6,4 - nie znam lepszego cwiczenia, jest ono ogolno rozwojowe, wspomaga przyrosty sily nie tylko na plecach (a wspomniales ze na sile tez Ci zalezy) a wszystko to jest zwiazane z naciskiem na kregoslup ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

Z Cortezem :) /SFD/Images/2016/1/31/744434d52f3242dd8d7279e23fb7e6cd.jpg O kurcze! Tydzień minął i takie przyrosty! Plecy, bary! Nie ma jak tatar u mastiego ! (A ja mam tak daleko!)

Szit jest zayebisty, nie układa jakiś super wyszukanych planów, bierze najpopularniejsze ćwiczenia na partię i tyra, a przyrosty że ho ho%-) Też walę mleko po trenie.

Czy tylko mi się wydaje czy Wiktor rośnie nawet gdy nie ćwiczy? Najpierw przerwa ze względu na chorobę (2 tygodnie) - przyrost +0,5cm w łapie... teraz brak treningu bo czeka na suple ... Jak w trakcie tej przerwy, napiszesz że masz przyrosty to się zastrzelę }:-(}:-( Nie wspominając już o magicznych pompkach ... :))

Serwatka z Radomia jest bardzo dobra i skuteczna na masę - można ją spokojnie świniom dawać żeby szybkie przyrosty tłuszczu miały. Dobra na masę a może nawet lepsza by była też śruta białkowa - tez dla świń. 100% że masa pójdzie w górę, lepiej niż po gainerze, trzeba tylko dużo tego wpieprzać. Jak kogoś obraziłem tą wypowiedzią to z góry sory. [...]

jak mozna spytac to jakie macie po tym przyrosty??? ile wam przyszlo na masie po tym? zamierzam to kupic + mass xxl:)

[...] - poprawiły się braki i plecy, ale prążki też zniknęły:-( - i wylazł cellulit ale to jest wszystko do nadrobienia - takie prawa cyklu masowego. Poniżej wstawiam pomiary - przyrosty może niewielkie, ale tez na pewno to nie jest czysta masa%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26861c4945d4b5793305e8b1a2a2ddc.gif A od mniej więcej połowy czerwca jadę [...]

99 pompek ogólnie :) co do masy to ja miałem zdecydowanie pod górę. Na początku nabrałem masy, potem nadganiałem sprawność. Podczas treningów był pot, często łzy no i nieraz żyganie po bieganiu :). Dodatkowo siadły mi stawy w kolanach, a ból w piszczelach był nie do wytrzymania. Moja rada- jak chcesz przybrać na masie to rób to jednocześnie z [...]

[...] i BCAA od razu po silowce dodatkowo wspomozone tauryna kardio przy nadmiarze kalorii jest wskazane jako przeciwwaga istnieje teoria (z ktora mam mieszane uczucia) ze im wiecej jesz i im wiecej cwiczysz aerobowo tym lepsze przyrosty miesni - jak pisalem - nie testowowalem a odczucia mam mieszane (niby jest w tym pewien sens, ale mam jakies ale )

[...] jest tragicznie). Prawda wychodzi na koniec redukcji (jeśli się jej nie zepsuje - czyli straci mięśnie). Z wiekiem doświadczenie nie na wiele się przydaje - hormony mają inny poziom! Jesteś silny! To plus z "5". Masz nie za duże przyrosty to minus "15" oraz (tak myślę) zbyt małej ilości serii na górnych zakresach ciężarów w cyklach "5" i "10".

No wiec wiem,ze jest ich dośc dużo ale robie je na każdym treningu i dopiero teraz woidze efekty,bo jak mialem mniej ćwiczeń to dzaiałały może przez miesiąc góra i stop,a tymi cały czas czuje przyrosty. Moze się ktoś jeszcze wypowiedzieć i odpoiwiedzieć na moje pytania?

Witam stosuje tą dietę (strona 2)już 3miesiace i przyszedł moment że waga stanęła 90kg i koniec przyrosty też bicek od dłuższego czasu 39cm . Co proponuje zmiana diety ? Staż 8miesiecy mogę fotki wysłać jak to pomorze

[...] Wielka paka dla mnie i mordeczek i oczywiście oczekiwania na przyrosty :D mam nadzieję że to sie w końcu ruszy..... Mass Shocker najważniejszy element układanki :D:D

ja mialem po slodziku super przyrosty czulem sie anabolicznie!

[...] diety VIII - POSTEPY WAGOWE c) 5-7kg IX - POSTEPY SILOWE dążyłem do max-ów i nie biłem rekordów X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z 31 na 34(cm) Obwód Klatki z 102 na 108(cm) Obwód Pasa z 82 na 86(cm) Obwód uda z 49 na 55(cm) XI - UWAGI: teraz kończę drugi program bo nie jest to nudne. Ale przyrosty już nie takie. Spróbuję split Michaiła.

[...] (a chyba się go zwiększa). A co do skuteczności takiego treningu to proponuję zrobić taki trening i porównać bo wg mnie (i nie tylko) taki trening daje o wiele większe przyrosty niż trening dzielony i ci co ćwiczyli HST czy coś co zaproponowałem na pewno mnie poprą. A odnośnie dopingu tych Wielkich -= to zgadza się oni koksili ostro ale nie [...]

Miło patrzy się na takie spadki i tam gdzie trezba przyrosty..efekty jak widać są!Ty jesteś wysoka, więc chyba z tą redukcją żebyś się nie zapędzała! Ciałko jędrne, na brzuszku zarysy..Sezon plażowy już czeka

[...] mnie to spory ciezar, po prostu duza pompa i nie moge wiecej uniesc.. probowalem robic sztangami po 60-70kg i jedyne czym sie to konczylo to jakimis naciagnieciami itd.. a przyrosty bardzo slabe.. pajaczeq - sa wypiski wiec wszyscy widza ile powt i ile serii czego jest :-D ;-) kuka23 - teraz jakos wyszedl pierwszy po chyba tygodniu [...]

A jakie przyrosty masy mieliscie ??