przyrosty

Wg badań z artykułu z MD po cyklu SAA przyrosty są łatwiejsze

[...] na drążku) , śr(russian twist) i piątek (spięcia) + Łydki, chociaż nie koniecznie. Trening, jak widać wykonujesz 3 razy w tygodniu, przykładowo pon, śr, pt. Do tego dobra micha i masz przyrosty masy widzialne gołym okiem. Jeżeli nei widać efektów, znaczy że dieta chugowa i musisz dodać kcal itp. Więcej w dziale odżywianie. Pozdrawiam, Venc1Lq.

Witam , czy jeśli zrobi się cykl na ph, bądź saa, to późniejsze przyrosty bez takiego wspomagania są trudniejsze do osiągnięcia, niż przed cyklem ? Czy taki cykl zadziała jako bodziec do dalszego progresu ?

[...] cykli sterydowych: Brak jakichkolwiek wcześniejszych cykli sterydowych Trening: 4x w tygodniu, trening na masę z elementami siły Cel cyklu: Stosunkowo małe ale trwałe przyrosty suchego, dobrej jakości mięśnia. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Krępa budowa, lekka tendencja [...]

[...] mam 180 cm wzrostu na wage 74kg, cwicze trzy razy w tygodniu i od miesiaca biore boldka. ile mniej wiecej kilogramow jestem wstanie nabrac stosujac boldka 400mg przez 12 tygodni, a moze warto cos do tego dobrac, np. propio. dodam tez ze nie chodzi mi o jakies wielkie przyrosty, jak dobije do 80kg to w zupelnosci wystarczy. z gory dziekuje.marcin

Na początku tak. Ale niestety, potem to będzie po prostu za mało. Radziłbym dokupować powoli obciążenia, jeżeli liczysz na przyrosty siły i masy. No i dietka oczywiście musi być. Po treningu Mawashiego(act), radziłbym przejśc na trening w postaci FBW.

żelastwo hantelki 2x5kg 2x10kg oraz sztanga z której mogę zrobić 15kg lub 20kg O mnie mam 20 lat od 4 miesięcy ćwiczę w domowych warunkach dieta jest dobrze ułożona są przyrosty ale postanowiłem troszkę pozmieniać w swoim planie a najlepiej będzie jak by ktoś sprawdził mój plan treningowy i doradził mi między treningami jest dzień przerwy nie [...]

żelastwo hantelki 2x5kg 2x10kg oraz sztanga z której mogę zrobić 15kg lub 20kg O mnie mam 20 lat od 4 miesięcy ćwiczę w domowych warunkach dieta jest dobrze ułożona są przyrosty ale postanowiłem troszkę pozmieniać w swoim planie a najlepiej będzie jak by ktoś sprawdził mój plan treningowy i doradził mi między treningami jest dzień przerwy nie [...]

[...] połączenie...jasne,że może być.Nawet powiem,że jest to bardzo fajne połączenie.Jak nie masz apetytu to czas pomyśleć o aerobach,żeby nakręcić metabolizm.Szybszy metabolizm=większy apetyt=więcej jedzenia=większe przyrosty masy.Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie.Przy trzech posiłkach na prawdę możesz zapomnieć o przyrostach masy mięśniowej.

Jakie były przyrosty?

[...] znikomy 3 - Brałem Storma - to był konkret, przyjemna, nie masakryczna pompa, ale przyrost solidny w sile i cm. Kilka puszek tego zjadłem i muszę przyznać, że jest ok :D (przyrosty spowodowane dzięki Mono przedewszystkim) 4 - wziąłem w międzyczasie też Shock Therapy (saszetkę próbną) i to był dopiero kosmos!!! niewyobrażalne pobudzenie. Po [...]

[...] wachania najlepszym wyznacznikiem formy jest lustro jesli chcesz naprawde przymasowac to podbij kalorycznosc diety i wsio te 300 to nie koniecznie wartosc ktora powinna dac przyrosty bedac na cyklu ciezej trenujesz a wiec szybszy metabolizm i wieksze zapotrzebowanie organiznu sproboj podbic wegle albo tluszcze to sprawa indywidualna co na kogo [...]

bezpiecznie dokładaj 2,5kg co trening ale dbaj o poprawną technikę, bo często dokłada się za szybko kosztem techniki wykonania ćwiczenia co do biegania musisz być świadomy, że może delikatnie ograniczyć przyrosty masowe jednak to w dużej mierze zależy od diety pisz śmiało

Sorki pomyłeczka z węglami ostrożnie bo nie chcę się zalać, rozumiesz :D a co do dietki to mam w pamięci zakodowane co jem tak jak napisałeś jem podobnie ryż, makaron, czasem kasza różnie to jest. A jak idą obwody po krecie moge liczyć na jakieś przyrosty odnośnie obwodów ?

[...] na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie żołnierskie 6) Drążek/pompki ba poręczach Wszystko w systemie 3 x 5 . Pamiętam, że ten trening świetnie na mnie działał przyrosty na poziomie 1 cm na miesiąc były standardem tak jak dokładanie cieżaru co tydzień. Spróbuję znowu tym planem, jeżeli miałbyś jakieś uwagi odnośnie tego planu/jego [...]

bubuch tak,3 glowne cwiczenia bazowe,odpowiedzialne za Twoje przyrosty. do rtego mozesz dodac cos na brzuch na jednej sesji i cos na lydki-na kolejnej. przeczytaj moje posty: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

A co polecacie na ten miesięczny okres między cyklami bez kreatyny? Chce to oczywiście podtrzymać i mieć jak najmniejsze spadki. Jak narazie w miech poszło 1.5kg wagi bez przyrostu obwodu w pasie. Nie ma jakichś odżywek niezawierających kreatyny a dające jakieś fajne przyrosty?

Unigen jadłeś ją bo ja z pl ug to mam złe doświadczenia i żadnego bym nie porównał do winka z unigena po 30mg winka miałem większe przyrosty niż po 80mg metanexu z axio

wyprobuje ten trening, efekty silowe widze ze uzyskales dzieki niemu zacne, mam jeszcze pytanie czym roznie sie mc sumo od klasycznego, no i czy dzieki takiemu treningowi moge tez liczyc na jakies przyrosty masy miesniowej, zakladajac ze dieta bedzie

Trenowałem pół roku metodą split, wszystko super przyrosty były troche siła też. Planuje zacząć cykl dopiero w styczniu, też splitem na mase, ale do tego czasu zostały 3 miesiące, co proponujecie robić przez ten czas ?