przyrosty

Witam. Skoro masz takie przyrosty masy i siły to znaczy że robisz coś dobrze, poza tym przydałaby się ankieta i zdjęcia: http://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA***-t817850.html

[...] to się ma do planu treningów siłowych - ciężko powiedzieć - bo nie oszukujmy się, mimo, że kobiety mięśni dużo nie budują, to jednak u bardzo szczupłych dziewczyn - jak ty, przyrosty mogą się pojawić. Choć to w sumie mógłby być bardzo ciekawy dziennik, jeśli twój trener faktycznie bierze to pod uwagę i programuje pod tym kątem. (to mówię ja, [...]

Trenuję siłowo już prawie rok - więc podejrzewam, że te przyrosty będę miała pod kontrolą. Już teraz zauważam znaczną zmianę - ciało jest mniej galaretkowate, a bardziej zbite. Trening mam bardzo intensywny - 30sekund przerwy między kolejnymi seriami. Kolejne 4-5 tygodni obwodowego zostało ułożone trochę na zasadzie połączenia siłowego, [...]

dopóki sa przyrosty, to nie warto podbijac..

białko stosujesz wg braków w diecie, witaminy obojętnie jakie, skoro uważasz, że potrzebujesz. Na kreatynę wg mnie za wcześnie. Ćwiczysz miesiąc więc spokojnie masz przyrosty siły i masy. Dopiero gdy pojawi się stagnacja wrzuć sobie jakąś kreatynę. Ale przede wszystkim dieta. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i daj lekką nadwyżkę kalorii, a [...]

żeby przytyć kluczowa jest dieta z dodatnim bilansem kcal. rownie istotny jest dobór produktów, bo jedząc dużo, ale byle co będziesz miał przyrosty tkanki tłuszczowej, która ani nie jest zdrowa, ani estetyczna. gainer może być w tym przypadku dopełnieniem diety, dodatkową porcją kcal i węgli, ale napisz jak mniej więcej ma wygladac ten szkielet [...]

Jak sam napisałeś wróciłeś na siłownie po pewnym czasie, a jak wiadomo na początku przyrosty idą szybciej (choć nie wiem ile miałeś przerwy) dlatego też parametry się poprawiły, a że dieta najlepsza nie jest (tak mi się wydaje) to wyszło jak wyszło w nastepnym miesiacu. Mięsnia Ci przybyło, ale tłuszczu jeszcze więcej. Może wypowie się ktoś [...]

Zawsze budując mięśnie przybędzie nieco tłuszczu Przy dobrej diecie będą to niewielkie przyrosty tłuszczu, więc nie grozi Ci otyłość ;-)

Przyrosty siły są od treningu a nie od środków.

[...] oczywiscie mial na mysi jednostki imperialne czyli tutaj funty (0,45kg) co daje dla nas 135 - 180 - 225 u Ciebie 110 - ? - 200 nie jest wiec zle :-) oczywiscie z czasem przyrosty sily beda mniejsze/wolniejsze musisz skupic sie na poprawnych planach dla sportow silowych dla min sredniozaawansowanych - wiele z nich proponujemy w magazynie [...]

WItam, nie da się budować masy mięśniowej BEZ ŻADNEGO PRZYROSTU TKANKI TŁUSZCZOWEJ, tego się nie da uniknąć. Możesz te przyrosty zminimalizować poprzez np.kręcenie cardio czyli utrzymywanie metabolizmu na wysokim poziomie, ale co najważniejsze zalewać będziesz się tłuszczem gdy dasz ZBYT WYSOKI DODATNI BILANS.. to znaczy jeżeli ktoś ma [...]

Masz może propozycje,co dodać,żeby zmaksymalizować przyrosty masy?I jak to dawkowac?

Może przyszedł czas, gdy przyrosty zaczynają zwalniać? Gdyby wszyscy rośli tak szybko jak przez pierwsze 6-9 miesięcy to by po 4 latach osiągali by szczyt możliwości genetycznych :)

[...] w saa to wytnij gruczoły bo jestes podatny. jak juz powstał guzek to nawet jak bedziesz jechał cykl z IA , tamoxem i ch** wie czym jeszcze to przez brak estro będą żenujące przyrosty (nie adekwatne do srodków i zaburzania hormonów w twoim organizmie). A jak podkusi CIę popuscic troche estro to gwarantuje Ci ze ten guzek sie rozrosnie.... [...]

Z jednej strony żałuję że wziąłem się za ssa a z drugiej to przyrosty po nich były ogromne szkoda ze tak samo jak się masę zwiększa tak samo po cyklu znika. Ale teraz wiem ze ssa nie dla mnie tym bardziej ze mam skłonności do gino.

Tłuszcz palisz dietą więc przyrosty masy mięśniowej i tracenie sadła nie idą w parze. Zredukuj to co masz do zredukowania a później masuj, uważając żeby się za mocno nie zalewać.

Swojego czasu sam trenowałem podobnie. Powtórzenia 12-10-8-6 i co każdą serię progresja ciężaru o powiedzmy 10%. Przyrosty masy mięśniowej przy dodatnim bilansie kalorycznym były zawsze.

Wzgledem tego co napisales i zalaczyles w formie tabeli z ujeciem dat i nabierania ekstra szybkiej masy z dodatkiem obwodowego shocku, Twoje przyrosty w styczniu powinny wynosic ok. 75 kg masy, zdajesz sobie z tego sprawe

dłuższy cykl=trwalsze przyrosty mięsień musi mieć czas sie zbudować

[...] już wysprzedałem żeby sobie kupić cos na własną siłownie. Wprawdzie mamy taką w naszej miejscowości ale chodzi tam sporo młodszych ode mnie a ja ogólnie wolę ćwiczyć samemu bo wtedy skupiam się na tym co robię i daje z siebie wszystko. Pewnie te lekkie przyrosty, które teraz mam to zasługa treningu i kreatyny bo z jedzenia dużo pomocy nie było