przyrosty

Witam, Chciałbym się zapytać ,czy podczas diety na masę mięśniową można jeść kotleta schabowego lub mielonego oraz, czy zjedzenie posiłków z takimi kotletami dwa razy w tygodniu może zastopować przyrosty? Z góry dzięki za odpowiedź.

Rodzaj diety ma wpływ na gromadzenie tłuszczu, stan zapalny, ryzyko sercowo-naczyniowe, ryzyko powstania raka, samopoczucie, przyrosty masy mięśniowej, stres oksydacyjny, prognozowaną długość życia, mikrobiom jelitowy, funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego, a nawet ryzyko odniesienia kontuzji (np. brak kluczowych dla kości i stawów [...]

[...] w szczegóły poszczególnych badań, czystej masy mięśniowej można zbudować od 0,8-1,4kg miesięcznie. Pamiętać należy, że osoby początkujące najlepiej reagują na trening i przyrosty w ich przypadku są najszybsze. Osoby bardziej zaawansowane mogą liczyć na mniejsze przyrosty. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że miesiąc wybudował 3-4kg mięśni to jest [...]

/SFD/2021/11/24/8648731478264eb5be41772a73ae2dcf.jpg Pytanie o możliwe przyrosty jest pytanie tak na prawdę bez odpowiedzi bo nie da się na nie odpowiedzieć, a tak sformułowane pytania często zadają osoby początkujące, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami. Można powiedzieć, że osoby początkujące mogą liczyć na najlepsze przyrosty [...]

[...] Trochę było aktywności z montowaniem szafy i przemeblowaniem ale szybko poszło. Małe zmiany w diecie i od jutra przebudowany plan treningowy pod maksymalne możliwe przyrosty %-)8-) DIETA w DNT 1. 75g owsiane, 30g izolat, 100g banan 2 150g schabu 75g ryż basmati 20g parmezan Warzywka 3 300g ziemniaków 150g schabu a’la stek :-) 10g oliwy [...]

I przyrosty %-)

I przyrosty %-)Kiedy one są niewiadomą od powrotu do dziennika (tzn nigdy chyba ich nie podał ).

[...] ilości tkanki mięśniowej. Teraz Jeżeli włączyłeś znów trening siłowy to dałeś swojemu organizmowi sygnał że jednak potrzebujesz mięśni i wszelkimi sposobami będzie on chciał nieco się odbudować i zwiększyć ich objętość. Poza tym tkanka mięśniowa jest dość ciężka także tutaj nawet niewielkiej przyrosty będą dawały dość znaczny efekt na wadze

[...] jest jeszcze sporo do spalenia. Pamiętaj, że im niżej zejdziesz z poziomem tłuszczu, tym potem lepiej będziesz budował masę mięśniową. Lepsza wrażliwość insulinowa zapewni przyrosty czystszej masy mięśniowej, bez niepotrzebnego tłuszczu, no i dłużej ten okres masy będzie mógł potrwać, co będzie równało się większym przyrostom. Kalorii nie masz [...]

Rozumiem a co jeśli chodzi o późniejsze przyrosty na masie jak odpowiednio już zredukuje tłuszcz ? Czy postępy będą wtedy szybsze niż do tej pory o ile w ogóle jakieś były ?

Rozumiem a co jeśli chodzi o późniejsze przyrosty na masie jak odpowiednio już zredukuje tłuszcz ? Czy postępy będą wtedy szybsze niż do tej pory o ile w ogóle jakieś były ?masa to znacznie cięższy i dłuższy proces niż redukcja , redukcja przy masie to zabawa . Oczywiście chodzi o nabijanie czystej masy mięśniowej a nie cyferek na wadze , natural [...]

Ale Ty masz dawać gainera wg braków w diecie a nie ile podaje producent miałem specjalne diety od trenerów i efekt była taki, że przyrosty były małe, potem robiłem to jak chciałem. Moje poprzednie diety były układane głównie na bazie białka, a powinno być odwrotnie - dużo węglowodanów bo mam typową budowę ektomorfika. Dlatego kupiłem gainera, bo [...]

Ale Ty masz dawać gainera wg braków w diecie a nie ile podaje producent miałem specjalne diety od trenerów i efekt była taki, że przyrosty były małe, potem robiłem to jak chciałem. Moje poprzednie diety były układane głównie na bazie białka, a powinno być odwrotnie - dużo węglowodanów bo mam typową budowę ektomorfika. Dlatego kupiłem gainera, bo [...]

Na dwa msc damy radę zrobić na obydwu. Kwestia jak to dawkować. Tzn czy wszystko naraz czy jakoś to rozłożyć. Zależy na sile/kondycji/wzmocnienia ogólnego. Przyrosty masy mięśniowej nie muszą być. Jako skutek uboczny ok hehe. Kiedyś siłownia była dość mocno czyli i siady 150 kg ciągi 120 itp. teraz inna dyscyplina. Ale sezon zimowy przeznaczam [...]

Na dwa msc damy radę zrobić na obydwu. Kwestia jak to dawkować. Tzn czy wszystko naraz czy jakoś to rozłożyć. Zależy na sile/kondycji/wzmocnienia ogólnego. Przyrosty masy mięśniowej nie muszą być. Jako skutek uboczny ok hehe. Kiedyś siłownia była dość mocno czyli i siady 150 kg ciągi 120 itp. teraz inna dyscyplina. Ale sezon zimowy przeznaczam [...]

[...] jest w stanie zbudować ok 0,8-1kg masy mięśniowej miesięcznie. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym te wartości są mniejsze bo mięśnie już tak łatwo nie reagują wzrostem po jakimś czasie adaptacji do wysiłku. Więc nie można liczyć na jakieś spektakularne przyrosty tylko cierpliwa praca. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-07 16:26:00

Twierdzisz, że przyrosty masy mięśniowej były małe, co wydaje się całkiem normalne. Mięśnie buduje się bardzo powoli. Szybko to można ewentualnie doprowadzić do zalania wodą i otłuszczenia organizmu. Poza tym, łatwo wywnioskować, że nie miałeś kontroli nad swoją dietą i niestety w ten sposób dodatek gainera może dać mniej więcej taki efekt jak [...]

[...] uda. Najpierw należy doprowadzić nasze ciało do względnie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie mówimy tutaj o jednocyfrowym poziomie ale na pewno poniżej 15% to pozwoli nam budować masę mięśniową, ale przyrosty tkanki tłuszczowej nie będą następować bardzo szybko przy odpowiedniej diecie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-08 15:41:21

[...] wpadło nam 5kg ekstra, to nasz biceps nie mógł za wiele urosnąć ponieważ większość tych przyrostów wagi zgarnęły duże partie, więc biceps niewiele mógł urosnąć. Ale jeśli przyrosty są większe, a biceps stoi w miejscy to trzeba się przyjrzeć treningowi. Tutaj mamy dwie najczęstsze przyczyny jest to mała partia i albo pracuje za mocno, trening [...]

Trening trochę bez sensu, czemu barki i ręce 2x, a reszta po razie? W Twoim przypadku lepiej sprawdzi się trening całego ciała, FBW, oparty na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach. Z odżywek wybrałeś podstawy, więc bardzo dobrze, jednak pamiętaj że to głównie dieta będzie warunkować przyrosty. Białko jest tylko do jej uzupełnienia.