przyrosty

Mój kolega prosił o wklejenie tej fotki na forum abyście zobaczyli i ocenili. Kolega ma 15 lat ćwiczy około 7 miesięcy. Jego wzrost to 180 cm waga 74 kg. Jego bic ma 35 cm. Niejada zadych suplementów , diety tez niema , przyrosty ma male poniewaz nieprzyklada wielkiej wagi do treningu.(przynajmniej on tak twierdzi)

Nie będę pisał tego poraz trzeci aeroby + dieta + cwiczenie miesni brzucha dadzą dobry egekt wyeliminowanie ktorego kolwiek powoduje iz przyrosty są niepełne... Co do planu to wystarczy spiecia 3 x max unoszenie nog do klaty 3 x max skrety 3 x max przerwy krotkie 30-60 sec i aeoroby i dieta wysokobiałkowa zmnieszyyć ilosc wegli

Ja biore 2 miesiac Hmb z jedna jakas 12 dniowa przerwa i zanmierzam brac jeszcze z 2-3 miesiace jesli hajsu starczy jak narazie jestem z wynikow zadowolony. Staram sie trzymac dietke i pomagac sobie bialkiem jak skoncze brac hmb to przedstawie swoje wyniki podajac sposob treningu i przyrosty. Pozdro.

po samej kreatynie średnio przyrosty masy wahają się od trzech do pięciu-sześciu kilogramów a z siłą bywa różnie. głównie zależy to od tego czy połączysz ją z czymś np z l-glutaminą, aminkami, gainerem, białkiem, ewentualnie hmb (niektórzy mają do niego zastrzeżenia). w połączeniu z innymi suplementami kreatyna daje lepsze efekty pozdro

pk88 : jak masz zakwasy to może znaczyć że sumiennie ćwiczyłes albo przegiołeś pałe z wysiłkiem mlody1987 : ja stosuje trening piramidalny dopiero miesiąc i jak narazie dobrze jest i po 1 miesiącu 10 kg na klate więcej wyciskam a ty tak średnio na miesiąc to jakie masz przyrosty siły??

Pavel: Przyrosty są bardzo dobre wg mnie (a nawet bardzo!!!) Widzę że nie ćwiczysz nóg ani brzucha :( mimo wszystko radziłbym nie zaniedbywać tych części ciała ĆWICZ DALEJ I TRZYMAJ SIĘ!!!! Życzę jeszcze więcej sukcesów treningowych!!

Tak i o to chodzi, wale zawsze na maxa i z kazdym treningiem przyrosty notuje :D. Za kilka lat na strongow jak tak bedzie szlo dalej. Na fotkach mam 32 w przedramieniu,36 w bicu, 114 w klacie na pompie, a normalnie 109. Teraz jest jak w profilu czyli prawie 40 cmw bicu, jak trenowalem bary i bice za jednym razem to osiagnalem na pompie 40cm w [...]

[...] i te grupy mięśniowe musisz mieć silne, żeby mieć lepsze osiągi w wyciskaniu. Po moim treningu na siłę i suplementach. Nie przytyłem nawet kg , a obwody zwiększyły się, ale przyrosty są rzędu mm. Za to siła wzrosła, na klate pocisnąłem w miesiąc 5kg, na barki zrobiłem 4 powtórzenia 80kg czyli 10kg więcej założyłem od ostatniego wyciskania, na [...]

Czego przyrosty??Masy czy cm??

mozesz biegać to jednak ograniczy przyrosty masy o ile beda bo jestem sceptyczny wzglewdem tego treningu. NIe łacz domatora z tym rob domatora poprstu

[...] jestes - zajmij się lżejszymi formami treningu - ogólnorozwojówkami. Ja w twoim wieku miałem identyczne podejście - skończyło się poważnymi kontuzjami i na kilka lat dałem sobie spokój ze sportem. Poza tym w tak młodym wieku nie ma co liczyć na widoczne przyrosty - więc nie rzucaj się na ślepo w trening z obciążeniem bo tylko się zniechęcisz.

[...] na laweczce plaskiej, klata bedzie kiepsko wygladac, beda braki w gornych aktonach. Wiec nie mozna powiedziec, ze brzuszki sa dobre na caly brzuch, bo tak nie jest. Jaroch przyrosty sa wporzadku i w zupelnosci sie z Toba zgadzam co do suplementacji, nie mozna za wczesnie zaczynac, ale wyjasnij mi czemu twoj pierwszy cykl na suplemntach zaczyna [...]

[...] stracic sily. Zaniedlygo zaczynam cykl kreatynowy(nie chce zmarnowac kreatyny). Nie wiem czy ktos mnie zrozumie bo jak sam to czytam to sie gubie. Wiec podsumowujac: -dieta na schudniecie ale nie drastyczna zeby byly rowniez przyrosty sily i masy miesniowej a tlyszzczyk spalany przez cwiczenia. Jak to ktos to zrozumie to chyba dostanie NOBLA.

Wolek, a po co białko? Ja ćwiczę SW pod kątem skuteczności a nie rzeźbienia sylwetki. Poza tym (mogę sie mylić) białko powoduje przyrosty mięśni, a to oznacza konieczność dłuższego ich rozgrzewania i rozciągania. Ja jestem dobrze umięśniony (182cm/90 kg) i Zeby rozgrzać mięśnie potrzebuję ok. 40 min, potem prawie godzinnego rozciągania. Sam [...]

hehe nie donio narazie nie ma magicznych srodkow po 2 zlote w spozywczaku obok :) panowie powiedzcie mi jeszce cos o swoich efektach po samej decy (lub z czyms polaczonej nie wiem winko czy cos) i co myslicie o wplywie palenia na przyrosty

Na mnie niestety też nie podziałała kretka (Ultimate), brałem z glukozą, tauryną i dokupiłem białko (oczywiście jako uzupełnienie diety). Dieta była. To był mój 1 cykl, ale maksymalnie nieudany - przyrosty minimalne (jak bez krety), choroba + 1 przerwy w trakcie. Spróbuje jeszcze innych firm i może z fazą nasycenia...

[...] być wielki. Chce zyskać te kilogramy już teraz, nie chce czekać na to kolejnego roku i wydawać majątki na suplemeny - bo już teraz bez nich ciężko bedzie odnotowywać znaczne przyrosty. Na cykl jestem zdecydowany. Nie odradzajcie mi cyklu, tylko doradzajcie jak go najlepiej przeprowadzić. BTW. robercik dlaczego żałujesz? Gdybym chciał być jak [...]

[...] dodatkowe korzysci. Nie zalezy mi na masie tylko na poprawieniu wydolnosci i zdobyciu sily dynamicznej ktorej, moze tez szybkosc. Takze chce sie dowiedziec o ewentualne "przyrosty"??? i spadki po cyklu a takze jak taki cykl mogl by wygladac. To jest wlasnie moja prosba a jak ktos (chociaz jedna osoba) na tym zkomercjalizowanym forum okaze sie [...]

male przyrosty po 10 zastrzykach branych co 3 dni mojemu koledze ma 18 lat poszlo 1 cm w łapie siły cos kolo 5 kilo moim zdaniem bardzo slaby sprzet po dece 10ml branych (cykl piramidowy od 0,5ml do 1,5ml co 3 dni) poszlo 6 kg czystego mieśnia i 15 kg siły u nas stoi siłabolin 10 ampulek ok 50zł a ta deka 1 ampulka 10ml international pharmaceutic [...]

[...] nie było. A i owszem jes siłabolin w tabletkach, a nazywa się Orabolin, 2 mg tableteczki produkowane w Holandii, Wielkiej Brytanii, Turcji. Środek słabo androgenny, słabe przyrosty jak się bierze go samego. Najlepiej połączyć go z testosteronem. Dawka tabletek to 20-40 mg dziennie czyli 10 do 20 tabletek. Zastrzyki klepie Farmadon, ale to [...]