co na mase mam 15 lat

a był by może ktoś tak miły i mi tom diete napisał albo chodziasz podał jakieś linki jak mam sobie zrobić tom diete POZDRO

https://www.sfd.pl/temat50408/ wstęp do odzywiania
https://www.sfd.pl/temat90347/ samodzielne ukladanie diety

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

stary zmen awantar bylem pierwszy !!!!!!!!!!!!!!!!! wrrrrrrrrrrrrr

cichy- figa zrob tu porzadek !!!!!!!!!!!!!!!!!

zmen avantar

Juz chyba zmieniony nie?

Treningi na masę w przypadku takiego pryka? Pfrrrr! Dobre sobie, za młody jestes - zajmij się lżejszymi formami treningu - ogólnorozwojówkami.
Ja w twoim wieku miałem identyczne podejście - skończyło się poważnymi kontuzjami i na kilka lat dałem sobie spokój ze sportem.
Poza tym w tak młodym wieku nie ma co liczyć na widoczne przyrosty - więc nie rzucaj się na ślepo w trening z obciążeniem bo tylko się zniechęcisz.

mówisz prawde czy mi ścienmnisz 15 lat za mało by zacząc powarznie ćwiczyć?

machac cięzarkami mozesz ale na prawdziwy trening masowy to zawczenie mozesz sobie zniszczyc wszystkie stawy