przykładowe

[...] przyzwyczaić się, na długi czas, do uczucia głodu. _____________________________________________________________________ Dodałem zdjęcia mojej formy z końca stycznia oraz przykładowe dni żywienia. 4-5 miesiące wolałbym zamienić na 4 miesiące, nie dłużej, ale i nie krócej, bo padłbym z głodu, heh. Jeszcze raz, proszę o wskazówki, w kierunku [...]

[...] Chcę wreszcie wyglądać normalnie. Chciałabym, żeby ktoś dał mi jakieś rady. Ciągle coś czytam i nie wiem już, co mam robić, czego słuchać. Chciałabym, żeby ktoś podał mi przykładowe produkty, które można jeść. Mój kolega powiedział mi np. że od owocowych jogurtów 0% to mogę co najwyżej przytyć i sama już nie wiem, co mam jeść. Ile kcal, ile [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jak powinno się dawkować te aminokwasy. Znalazłem przykładowe dawkowania w innych tematach: dt 13g przed treningiem, 13g po treningu dnt 13g na noc Na opakowaniu napisane jest :"Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty [...]

[...] 10g oliwy potreningu dopiero od tygodnia włączyłem spowrotem porcję białka, wcześniej tylko banan potreningowy: - makaron 130g -pierś 200g wieczorem: -pistacje+jaja Posiłki przykładowe, codziennie jem co innego. Tłuste mięso wyrzuciłem, co drugi dzień jadłem pistacje tylko, co wliczałem w dietę. Nie rozumiem, czy jem za dużo czy po prostu tak na [...]

[...] masę. Jak dobierać obciążenie, ilość serii i powtórzeń ? Jak mam rozróżnić trening na masę a siłę, poprzez ilość serii i powtórzeń ? Nigdzie nie jest to opisane. A jedynie przykładowe rodzaje ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń. Ale brak w opisach rodzaju obciążenia i charakteru jego doboru. I jako że nie chodzę na siłownie a posiadam 10KG hantle [...]

[...] dokładnie (nie oszukuje sam siebie) dodam ze na poczatku cw na ujemnym deficycie kalorycznym zeby zrzucic troche fatu od kwietnia zas dieta na mase co proponujecie ??? ps przykładowe ćw jakie ostatnio robilem na bic gryf prosty stojac uginanie 12,10,8 hantle młotkowo 10,10,10 , hantla suplimacja 10,10,10 tri prostowanie rak na wyciagu rórnym [...]

Witam, Moim celem jest sześciopak i staram się odżywiać tak, aby go uzyskać. W sumie już niewiele mi brakuję, a w pełni dietę rozpocznę od października. Ale nie o tym. Od kwietnia chodzę na siłownię cztery razy w tygodniu. Ostatnio stwierdziłem, że warto przybrać na masie 4-5 kilogramy, jednak jedyne co mi się udaje to zrzucić zbędny tłuszcz - [...]

[...] Jeśli będę potrzebne zdjęcia to jutro zrobię i wyślę pod wskazany adres:), ale wolałabym ich nie zamieszczać publicznie bo nie ma czym się niestety chwalić. To są moja dwa przykładowe plany posiłków. (Będę bardzo wdzięczna za fachowy rzut okiem na nie). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7ccab1a188a47eb94f197ab6202dc29.png [...]

[...] tygodni, nie należy przekraczać tego okresu pod żadnym pozorem! 4 tygodnie to najkorzystniejszy czas jeżeli chodzi o stosunek przyrosty/skutki uboczne. Poniżej przedstawiam przykładowe cykle: Początkujący: Tydzień 1: 10mg codziennie Tydzień 2-4: 20mg codziennie Zaawansowani: Tydzień 1: 20mg codziennie Tydzień 2-4: 30mg codziennie Jeżeli [...]

Sprzedam hantle, nierozkręcalne. Wagowo różny wachlarz możliwości od 6kg wzwyż. Kwestia dogadania się tylko. Cenowo w zależności od ilości zamówienia. Zainteresowani pisać. Przykładowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93dc01e839664a2d82364877acac0cbb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a65c2c7f17d4d5196c3d15f10ef3031.jpg

[...] Przykładowy listy motywacyjny oraz wymagane dokumenty. Podobnie rzeczy się tyczy dokładnej analizy i pomocy naukowych do służby w Policji. Pomoce naukowe do każdego z etapów rekrutacji, analiza każdego z etapu, przebieg rekrutacji, przykładowe dokumenty i inne. Zainteresowanych zapraszam na gg-4129160 Podzielę się, enjoy przygotuj się dobrze

[...] ciął potem 3. te 20g tłuszczu to 180 kcal, skoro waga stoi w miejscu, a chciałbym żeby leciało 0,5kg na tydzień to i tak będzie mało, bo deficyt powinien być 500 kcal. Oto przykładowe rozpiski jedzenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f58a6c45a74a46a8b14ed56669f9dc6b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90374b2fee914bf4b640622633bdcf76.png [...]

Witam. Zakładam dziennik ponieważ sama się już trochę gubię w temacie. Przeczytałam już chyba wszystko co jest możliwe na forum a przynajmniej większość. Zredukowałam ładnie tłuszczyk nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę [...]

[...] 262,5-275g węglowodanów Starałem się tak ułożyć dietę, żeby dzienne zapotrzebowanie energii składało się z 30% kalorii z białka, 50% z węglowodanów i 20% z tłuszczy. Oto przykładowe cztery zestawy, które przygotowałem: Zestaw 1: Śniadanie 8:30 Omlet 125g (288,75 kcal) 20,25 gB (81 kcal) 1gW (4 kcal) 23,00 gT (207 kcal) Płatki owsiane [...]

[...] 2000kcal 0.o, obecnie 3x trening w tyg. + w dni bez treningu jeżdżę na rowerze lub gramy w noge na stadionie nawet i 3godziny haha) B~ 210g WW~315g T~77g Rozpisałem sobie przykładowe posiłki na 3 dni. Prosiłbym o ocenę :) Przykład 1 2805 kcal/205g białko/ 325g ww/ 76g tłuszcze I= 4jaja, 100g chleb żytni/razowy 300ml mleka 2% II=150g kurczak [...]

[...] dobrać podaż energii do celu? - jak ustalić proporcje makroskładników? - jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia? - zabawa węglowodanami – to nie takie trudne - analiza przypadku: przykładowe IIFYM – wartość odżywcza 4. IIFYM – holistyczne podejście - czego oprócz „makrosów” potrzebuje organizm? - składniki deficytowe zwyczajowej diety, - jak na [...]

Witam odwołałem sie raz od orzeczenia psychologicznego w szczecinie pojechalem do poznania tam odrazu na starcie nie zdalismy Czy jest możliwosc odwołania sie do bydgoszczy ? a drugie pytanie moje jest takie czy sa gdzies przykladowe te baterie testowe apis co psycholodzy stosuja do kwalifkiacji do zawodowej służby wojskowej ?

"Hejka sportowe swiry". No wiec, w miare mozliwosci, prosilbym o ocene/rady/wskazowki/komentarze na temat mojej diety. Jestem 3ci miesiac na redukcji, nie ukladanej przez siebie, wiec pierwszy raz bede pracowal z dieta na mase i pierwszy raz bede robil to sam. Wiek: 20 Waga: 74,2kg Wzrost: 185 BF: 11,5% Typ budowy: ektomorfik Oczywiscie do [...]

[...] x 12 PLECY/ BRZUCH 1.Wiosłowanie w opadzie- 3 seriex12 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie x 12 3.Podciąganie na drążku - max ilość 4. Pompki 3 serie x 12 Jeszcze przykładowe michy do sprawdzenia: /SFD/Images/2015/11/4/79ec780f53f74cfeacb42a0e38582b24.jpg /SFD/Images/2015/11/4/1185273e70a14aaa83cc098056241551.jpg [...]

[...] jednego treningu) i tak x3 w tygodniu i dodatkowo dwa dni aerobów. Czytam forum i wywnioskowałem że dieta jest bardzo ważna. Czy moglibyście mi poradzić i ułożyć takie trzy przykładowe dzienne plany żywieniowe? Na ta chwilę nie zamierzam liczyć gramami białka,węglowodanów itp. (nie dajmy się zwariować nie ze skrajności w skrajność). Potrzebuje [...]