przykladowy trening

OK wielkie dzieki. Zaczynam uprawiac trojboj po dwuletnim stazu kulturystycznym. W zwiazku z tym(nie chce juz nowego posta zakladac) polecilibyscie jakis przykladowy trening odpowiedni do mojego stazu? Jest ich pelno w archiwum, ale chcialbym najbardziej optymalny...

Niechce tutaj nikogo krytykować i wogóle...ale wydaje mi sie że Michail wybrał najlepsze rozwiązanie gdyż każdy na swojej siłowni domowej czy w klubie ma inny sprzęt.I gdyby ktoś ułożył przykładowy trening to i tak będą pytania o ułożenie innego bo jednemu nie będzie pasowało takie ćwiczenie bo nimea n.p suwnicy drugiemu znowu co innego.Każdy [...]

Oki, bedę kombinował. A może ktoś wrzucić przykładowy trening jakiegoś profa żeby porównać ilość serii na grupy?

Mój przykładowy trening:

Mój staż to 10 miesięcy regularnych treningów. Nie wiem czy bede nim trenowal bo nie wiem jak są jego efekty i wymogi. Potrzebuje wiedziec co i jak i jak wyglada przykladowy trening. Pozdr.

Ciężary to sprawa indywidualna . Musisz sam wyczuć, tu masz przykładowy trening: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps [...]

mam taki sam problem z klata,czy ktos moze podac przykladowy trening na klate zeby rozwinac ja w srodkowych czesciach?

Skoro split na Ciebie dobrze działał, to sugeruje zaprać się za Push & Pull na przykład - dzielisz ćwiczenia ze względu na ruchy, nie na partię. Przykładowy trening P&P PUSH: Przysiady Wyciskanie leżąc Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach (+ ew. izolacja np. rozpiętki skos+ / wyciskanie francuz, lub coś na nogi - coś na łydki lub np. [...]

zeby jeszcze przykladowy trening byl to nagroda pulitzera murowana%-) Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-12-14 17:10:04

Czy jesteś pewien, że wykonujesz po 8 ćwiczeń na każdą grupę? W większoci przypadków trudno sobie nawet wyobrazić 8 ćwiczeń (na łydkę, dwugłowy lub kaptury). Może podaj swój przykładowy trening, bo nie wierzę, że przy 8 ćwiczeniach masz jakiekolwiek przyrosty, chyba, że robisz po 1 serii każdego ćwiczenia. Podaj również jak duże masz przyrosty, [...]

czyli przykladowy trening klatki mialby wygladac w ten sposob: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce- 1 seria 15 powtorzen wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 1 seria 15 powtorzen? ewentualnie 2 serie? i to wszystko?

siemasz,tutaj mam akurat przykladowy trening na mase,mysle ze będzie dobry dla nowicjusza,wiec moze skorzystasz akurat;] Poniedziałek: a)KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek w skosie głową do góry 12/10/8/8 -rozpiętki w skosie głową do góry 4 x 12 b)TRICEPS -pompki na poręczach 4 x max -wyciskanie hantla [...]

Poczytaj o FBW. W spisie treści (5 post od góry, podwieszony, na czerwono ) znajdziesz zbiór linków do tematów o FBW. Jak już przeczytasz to ułóż coś sam, albo weź przykładowy trening, albo jakiś poprawiony z forum, jest ich pełno PS: Słyszałem kiedyś fajny tekst: Prosi to sie świnia Jak już mówiłem nikt za ciebie nic nie ułoży! A do diety to [...]

https://www.youtube.com/watch?v=GoDN-IicJ3A&feature=c4-overview&list=UUMJ3oJf_-057_SdZW_EyOIw Prosze tu masz przykladowy trening Wojtka w Tailandii. Zmieniony przez - gajesII w dniu 2013-07-22 15:24:11

bykuhaha serdeczne dzieki za przykładowy trening napewno go wykorzystam i to już w poniedziałek :) ja równiez pozdrawiam:) Zmieniony przez - 18Selby18 w dniu 2010-10-09 17:15:24

Nie, nie wydaje mi się gdyż prawie każdy to zauważa że są naprawdę duże nie chce żebyście mnie źle zrozumieli nie jestem kulturystą i nie trenuje na siłowni, pływałem 9 lat ale chciałbym o kilka cm zredukować je. Proszę o jakiś przykładowy trening lub poradę która mi pomoże zredukować. Tylko tyle

Czytalem troche, ale wielu cwiczen poprostu nie rozumie. Jak byscie mogli, to podajcie mi przykladowy trening(z opisem). Bede bardzo wdzieczny.

Nie wiem co te plany zawierają jakie ćwiczenia, jak pobierzesz to wklej przykładowy trening. Programów rocznych to moze być multum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-27 17:49:36

wklej tu przykladowy trening i diete wg tego co poczytasz w linku wyzej a na pewno ktoś pomoze poprawić doradzić

Wklejam Ci przykładowy trening objętościowy, proponowałbym ćwiczyć chociaż te 4x w tyg : Dzień 1 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, leżąc 4-5 x 10-12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3 x 10-12 Barki 1. Wyciskanie sztangi z karku, siedząc 4-5 x [...]