Klatka max

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 513

bykuhaha serdeczne dzieki za przykładowy trening napewno go wykorzystam i to już w poniedziałek :) ja równiez pozdrawiam:)

Zmieniony przez - 18Selby18 w dniu 2010-10-09 17:15:24

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Czy to jest ankieta tego działu

?

Myślę że nie trzeba będzie kombinować z treningiem-zapewne ćw. głownym w twoim treningu najczęściej jest wyc. na poziomie.

Wyc. skos sztangi 4s (30st.)
wyc. hantli z supinacją poziom 4s
Wyc. ściskający skos (25/30st.) 3s

Technike napewno znasz-klata wypięta,lopatki sciągnięte itp.

Górne aktony na pewno ruszą-masz ćw. na całokształt-masz ćwiczenie na środek.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

bykuhaha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 112 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3299

2 wyciskanie robiles na ławie plaskiej ??

Odpal, odleć jak najdalej... ;)

www.pajacyk.pl

...

18Selby18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 513

tak na płaskiej

...

bykuhaha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 112 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3299

lipa mogles dac 1 na skosie ale teraz to juz bez znaczenia, ja wlasnie skonczylem tym treningiem cykl co ci zapodalem i jade od poniedzialku metoda shotguna.

pozdro ;)

Odpal, odleć jak najdalej... ;)

www.pajacyk.pl

...

18Selby18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 513

no ok zobaczymy w poniedziałek co i jak:)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wazysz prawie 100kg, trenujesz 2 lata i wyciskasz ... 80kg?

cos tu jest wogóle nie tak chyba we wszstkim; począwszy na treningu, poprzez dietę, może tez i regenerację...

wypełnij cała ankietę;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...