Dzięki za podpowiedź. To zapytam jeszcze o coś takiego poniżej przykładowy trening i pytanie czy robić w ciągu pkt 1 do pkt 6 pierwsza seria jakies 60 sekund odpoczynku i kolejna seria? czy lepiej pkt 1 zrobić 3 serie z odpowiednimu przerwami pomiedzy ( właśnie jak długie te przerwy) i następne? 1. Nogi - hack przysiad 3 serie 2. Plecy - [...]
Hubert a czy mogbys napisac przykladowy trening powiedzmy na barki lub klatke, razem z długoscia przerw miedzy cwiczeniami i seriami?? celem jest poprawa definicji, "rzezba" ;) bylbym wdzieczny chcialbym zobaczyc jak to powinno wygladac na przykladzie. łączenie cwiczen z roznych grup w jedna serie mnie nie interesuje. pozdrawiam i [...]
Zapis, który przedstawiłeś to tylko przykład metody w jej "najsilniejszej" wersji(która rzeczywiście może trzepać CUN). W trójboju nigdy nie udało by się zrobić 2 czy 3 singli na 100%(nie wspominając o 6ciu) nawet przy 10minutowych przerwach między seriami. Takie % są do wykonania tylko w bojach dynamicznych takich jak w podnoszeniu [...]
i myśle że w treningach powinno sie cieżar zwiększac a nie zmniejszac bo coś jest nie tak czemu ona sie tak szybko męczy Prosze o jakąs profesjonalna porade i przykładowy trening
Powiem ci że jestem naprawde zszokowany ale jest problem al moja waga od kad cwicze na siłowni stoi w miejscu ale mięsnie jak by tylko rosną a moja waga jak podskoczy to moze 3,4kg (teraz warze 80kg)prosze o jakąs pomoc przykładowy trening lub coś bo ja poprostu nie dowierzam ze moge udzwignac 95 kg a macham caly czas 50 dziwna sprawa kiedy moi [...]
cze! mam taką prośbe czy mógłbyś mi napisać przykładowy trening jaki wykonujecie i twoje rekordy w rwaniu pdrzucie wiek i tak dalej, sam od niedawna to trenuje. Jeśli chodzi o ściągacze to chyba tak jak wszędzie pasik buciki bandaże na nadgarstki i ewentualnie ściągacze na kolana.
Nie musisz od razu chodzić na siłownie. Możesz równie dobrze trenować w domu. W celu poprawy szybkości proponuje wykonywać ćwiczenia pylometryczne np. pompki z klaśnięciem, przysiady wyskoczne. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest delfin. Twój przykładowy trening mógł by wyglądać następująco. Delfin Pompki Podciąganie Brzuszki Przysiady Całość możesz [...]
wstaw zdjęcie sylwetki przód i tył ( bez twarzy ) i będzie można coś się wypowiadać Ankieta działu , jakiś przykładowy trening rozpisać a najlepiej cały tydzień jak wyglada aktywność . jakie zapotzrebownaie kaloryczne na zero a jakie aktualnie , jak wyglada dieta
to zle slyszales oto moj przykladowy trening na klate dla Ciebie wyciskanie sztangielek glowa w gore 3x 8-12 wyciskanie sztangi olasko 3x 8-12 rozpietki na skosie glowa w gore 3x8-12 ------------------------------------------ wyciskanie sztangielek plasko 3x 8-12 wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 3x8-12 rozpietki na plaskiej 3x8-12 te 2 [...]
Nie wiesz co wybrać? Czy poprostu Ci sie niechce. Byś posiedział te 2 tygodnie to napewno byś coś dla siebie znalazł. Nikt wszystkiego za Ciebie nie ułoży bo nikomu sie neichce .... Ułóż sam , ktoś poprawi , doradzi a nie najlepiej napisac i sru z dupa przed monitorem z bananem na twarzy czekać ąz ktoś magiczną różczką pomacha i wyrośnie jak z [...]
Może zacznijmy od tego jak dokładnie wygląda Twoja aktywność i co jest celem? Chcesz poprawić wyniki w pływaniu? Czy kształtować sylwetkę? Kształtować sylwetkę, a dokładniej dojść do 20% tłuszczu do końca czerwca, potem po wakacjach (czyli w połowie czerwca) do końca grudnia chciałbym zejść do 13-14% i starać się utrzymać ten wynik przez [...]
bst moglbys napisac przykladowy trening HIT dla czlowieka co trenuje okolo roku. chcialbym sie temu przyjrzec dokladnie, a na glownej stronie nie wyszczegolniali takich treningow. z gory dzieki p.s.trenujesz nadal HITem czy robisz mala ilosc serii normalnym treningiem? Pozdrawiam, NoRtOn
Czyli wracając do tematu, mógłby mi ktoś podać przykładowy trening przystosowany tylko do atlasu i hantli, bo tak jak już powiedziałem, muszę pozostać tylko przy tym sprzęcie.
Jesteś płci męskiej i regularnie miesiączkujesz? }:-( Toż to ewenement :-? Jak przeczytałeś dokładnie regulamin to gdzie są zdjęcia sylwetki, zrzut miski i przykładowy trening? @-) Aaaa i jak jesteś płci męskiej to nie wiem czy to jest dział dla Ciebie ;-D Ale o tym już Modki zadecydują %-)