No wydawało mi się, że im mniej węgli przy spalaniu zbędnego tłuszczu tym lepiej. Więc jak według was powinna wyglądać dieta. Możecie podać przykładową rozpiskę co jeść i w jakich ilościach?
Przy tym kalkulatorze wybralem mezomorfika nie wiem czy to dobry wybor. Dalem -200 kcal zjechac jeszcze czy dorzucic wiecej aerobow? I dorzucam przykladowa rozpiske z diety... /SFD/2019/6/24/a70ad64f189243ea8270d4fb4c0afdbf.jpg
A więc po kolei, chętni do gry którzy potwierdzili uczestnictwo: - bodymaker - Vieira - pio_87 - orzeszq - KafarXXL - Baca - oraz oczywiście ja Newiem czy pawiel będzie brał udział bo niepotwierdził uczestnictwa. A teraz kilka słów o regulaminie: - termin zgłoszeń najprawdopodobniej do przyszłego wtorku lub środy (poczekamy jeszcze) - każdy [...]
Makroskładniki prawie ok, bo zwiększyłbym lekko tłuszcze a zmniejszył węglowodany, coś na wzór diety zone, czyli wszystkich makroskładników energetycznie po 1/3. Dieta zone zakłada: 40% ww, i po 30% z białka i tłuszczy. Przy zapotrzebowaniu 1555kcal, mogłoby to wyglądać tak: Białko - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Tłuszcze - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Węgle [...]
http://img15.allegroimg.pl/photos/oryginal/41/27/79/33/4127793328 przykładowa geniculata :-)) miałem troche większa to myszy już ubijała %-) to akurat spokojny gatunek itd :-)
ok posłucham rad :) a mógłbyś podać przykładową dietę na jaką byś ułożył? To moja 1 dieta i nie za bardzo wszystko jeszcze ogarniam , a powoli wolałbym coś zacząć wprowadzać :)
Witaj TheSniper :) Klienci naprawde są bardzo zadowoleni z tych stojaków, więc popieram Twój wybór :) Jeśli tylko chcesz zrobimy dla Ciebie przykładową ofertę :) Podaj nam tylko Twojego emaila :) Pamietaj, że Forumowicze SFD mają nas rabacik 5% :) Czekam na Twoją decyzję :).
obowiązkowa lektura http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html tam informacje co jesc i jak cwiczyc , wrzuc tez przykladowa miske z kilku dni
Hej martucca nie wiesz jak mi miło że zajrzałaś Pomierzyłam się mniej więcej tak na środku - mam nadzieję ze dobrze, wygląda to tak: Łydka 36 Udo 55 Talia 78 Boczki w najszerszym miejscu 100!!! Biust 100 Biceps 29 Zdjęcia to wstawię jak się wykąpe A to moja przykładowa dieta( jeszcze nie umiem korzystać z dziennika więc tak napiszę ręcznie póki [...]
Dobra, krótka piłka by nie marnować naszego czasu - jak chcesz pomocy, wklej przykładową dietę policzoną zgodnie z zapotrzebowaniem, nie na wydaje mi się, inaczej temat zamykam.
Przeanalizowałam wszystko. Moje zapotrzebowanie to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- [...]
Generalnie w btw się nie mieszam, bo te mogą być skrajnie różne u osób z jakimś tam doświadczeniem i wychodzę z założenia, że jakieś tam pojęcie o tym jak reagujesz na dany rozkład masz. Jednak monotonia dobra nie jest, jasne możesz jeść ciągle to samo i Ci się nie znudzi, ale jedzenie ciągle tego samego dobre dla naszego organizmu nie jest, [...]
KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA Przeziębienie jest zakażeniem górnych dróg oddechowych, czyli wirusowym zapalenie błony śluzowej gardła, nosa, krtani. Wywoływane jest przez ponad 200 różnych wirusów, a sam proces chorobowy rozpoczyna się stopniowo dwa, trzy dni po zakażeniu. Podstawowe objawy przeziębienia to: • złe samopoczucie, zmęczenie, [...]
No dobra powiedzmy że mnie nie ruszyła po prostu a przykładowa porażka to było ufc 118 a tak po za tym to na trybunach było tylko parę tyś ludzi czy mi się tak tylko wydawało ?
h**owa zasada najlepsza obrona jest atak przykladowa sytuacja koles mial do mnie jakis problem dzisiaj w klubie mowie mu zeby sie od***al bo dostanie w ryj koles poszed wraca po 10 minutach i mowi to chodzmy na gore (na zewnatrz) ja mowie ok biore jednego kumpla na wszelki wypadek ale on stoi troszke z boku wiec koles nawet tego nie widzi on byl [...]
oto przykład w dni treningowe : 8-kawa 8-9 areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z [...]
ostatnio dawałem swoją przykładową miskę i pytanko takie , ponieważ nie zawsze rano mam czas żeby zrobić sobie np owsianke i jakieś jajko , to czy zamiast tego porannego moge włożyć jakieś białeczko po treningu czy lepiej żeby rano dostarczyć i węgli i białka ?