przykladowa

Czesc, Mam do was pytanie. Na silownie chodze 3 miesiace (teraz bede zaczynal 4). Przez ten czas robilem ogolnorozwojowke i nadszedl czas by z nia skonczyc. Jak powinienem teraz cwiczyc, ma ktos moze jakis przykladowy plan? Czy plan dla mnie (ektomorfika) jest taki sam jak dla innych, tyle ze ja musze cwiczyc wiekszym ciezarem i mniej powtorzen? [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy można połączyć trening siłowy na klatę (2 razy w tyg) z resztą partii przykładowa rozpiska: PN klata WT plecy+biceps ŚR nogi CZ wolne PT klata SB barki+tric

Co będzie dobre do żarcia na cały tydzień ? Wzrost: Około 192 cm Waga: 70-73kg(musze dobic do 90 przy małej ilosci tłuszczu) Trening: Jestem gotów robić go codziennie. ( 5-6 w tygodniu byłoby w sam raz) Aktywność: Względnie szkoła wojskowa, od 6-7 do 14-15. Potem mam wolne popołudnie. Suplementy: Myślałem na białkiem whey i jakimś Carbo, możecie [...]

WItam, od jutra zaczynam j/nj zapotrzebowanie to 2950 kcal i przykładowa dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e0e67102d0b423cbb4a3ada2765aa4a.jpg Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-02-22 19:01:57

TOBI jaki trening stosujesz przy IF? Nie zwracasz uwagi na jakos ww zaleznie od DT czy DNT? Jak to jest.. czesto sie pisze zeby nie łaczyc ww prostych z tłuszczami itd.. a Wy mowicie ze czasem wcinacie całe zapotrzebowanie w jednym posiłku.. Mogłbys wrzucic swoja rozpiske.. przykładowa..

Chciałem prosic o przykładową diete od Ciebie a tu proszę. A jesli zależałoby mi bardziej na jakości to zwiększtć białko zmniejszyć węgle a tłuszcze?

ech paczcie no na to: http://zdrowie.onet.pl/profilaktyka/biala-dieta,1,5217162,artykul.html artykuł na głównej stronie onetu. a na stronie 3 przykładowa dieta, rekord 1140 kcal ;] Gazeta.pl nie lepsza,jest cały cykl, wisiało kilka razy na HP: [...]

Mam 186cm waga 95kg - Na jakim poziomie ustalić: białko - węglowodany - tłuszcze i moze macie jakąs przykładową diete pod moje warumnki bo saemumu trudno ja ustalic !!! Prosze o odp. z gory thx

Wrzucam przykładową dietę na konkurs i mam pytanie czy mniej więcej może być taka i czy dodać jeszcze 10g tłuszczy i 10 białka??no i oczywiście do każdego posiłku są warzywka i do drugiego śniadanie 50g jabłka

Ok, mam przykładową dietkę: 6:30 - płatki owsiane 130 g mleko 1,5% 300g rodzynki 65g ser biały chudy 100g 11:00 - grahamka 70g tuńczyk w oleju 125g serek homo 150g 17:30 - ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g brokuły mrożone 120g cebula 60g czosnek 5g oliwa z oliwek 10g [...]

dodaje miske (przykladową) narazie monotonna bo mam zapas kur w domu :/ ale bedę zmieniać nie wiem jak sobie ta miche ulozyc dobrze wiec: * miske podzielilam wg. treningów -w dni kiedy trenuje wieczorem jem wiecej wegli wieczorem - w dni kiedy trenuje rano jem wiecej wegli rano a wieczorem tylko bialka i tluszcze ->> Martucca jak zle to walnij w [...]

Najpierw podaj moderatorkom podstawowe dane z ankiety oraz zdjęcie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Żeby ocenić, czy nie popełniasz błędów z dietą, musisz wkleić swoją przykładową miskę http://www.sfd.pl/-t892526.html . Poszukaj dzienników dziewczyn z tym samym problemem i poczytaj. Uzyskasz mnóstwo [...]

Fiu fiu ChudyAnton :P gratki , dawaj jakąś przykładową rozpiskę !

Podaj przykładową listę pytań Bloonder:-))%)

Moja przykładowa "wzorowa" miska Układam dietę redukcyjną na 1500 kcal, B: 25% (95g), W: 40% (150g), T: 35% (58g) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab7a54aed7cc43529d30cbf57eeba205.png

Dziękuje za odpowiedź Obliques :) Zatem przyjmując na początek zapotrzebowanie na poziomie 1700kcal, dokładniejsza przykładowa dzienna rozpiska. Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 100g 20B, 16T, 63W, 483k. Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie 20g, Warzyw 39B, 16T, 26W, 404k. [...]

Chciałam dzisiaj kupić, i nie mieli ;) Jak mocno trzymać się rozkładu 3x30 węgli i 2x0-7 węgli? Rozumiem, że więcej niż 100-120 jeść nie powinnam, czy rozpiska jest jedynie przykładowa?

No mój facet zaczął ćwiczyć na siłowni kilka tygodni przede mną. Spodobało mu się, ale na pewno nie będzie się bawić w żadne plany treningowe, dietę itd. Nawet mu podsyłałam linki z forum i jakąś przykładową dietę ułożyłam, ale niestety nie przeszło :-D. Byliśmy ostatnio dwa razy wspólnie na siłowni gdy mnie odwedził i w sumie fajne spędzony czas. [...]

No mój facet zaczął ćwiczyć na siłowni kilka tygodni przede mną. Spodobało mu się, ale na pewno nie będzie się bawić w żadne plany treningowe, dietę itd. Nawet mu podsyłałam linki z forum i jakąś przykładową dietę ułożyłam, ale niestety nie przeszło :-D. Byliśmy ostatnio dwa razy wspólnie na siłowni gdy mnie odwedził i w sumie fajne spędzony czas. [...]

z treningów Ty masz korzyść można należeć do wspólnoty chrześcijan ale nie powinieneś być zmusiszany do dawania na tacę (lub uiszczać innych manipulacji które nie powinny mieć miejsca) np kolega mojego kumpla pyta ile za ślub ksiądz: - co łaska ale nie mniej niż (przykładowa kwota) 1500zł to kościół ma być dla nas a nie my dla kościoła to oni [...]