przygotowania

Pierś z kurczaka z dodatkami Czas przygotowania posiłku: ~15 minut Składniki: -250g. piersi z kurczaka, -100g. ryżu, -250g. warzyw, -Odrobina oliwy z oliwek Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka kroimy na małe kawałeczki i smażymy na patelni, polewając odrobiną oliwy z oliwek, w tym samym czasie gotujemy ryż, warzywa można gotować w tym samym [...]

OMLET WYSOKOBIAŁKOWY Czas przygotowania posiłku:10-15 minut Składniki: -6 białek jaj -Odrobina oliwy z oliwek -30g odżywki białkowej Sposób przygotowania: -Oddzielamy białka od żółtek -Ubijamy białka na sztywno -Dodajemy odżywkę białkową i mieszamy za pomocą łyżki do uzyskania jednolitej konsystencji -Nalewamy odrobinę oliwy z oliwek na [...]

Witam. Zapraszam wszystkich do udziału w konkursie na najlepszy posiłek wysokobiałkowy. Wystarczy napisać czas przygotowania posiłku, przedstawić potrzebne składniki, ich gramaturę oraz sposób przygotowania. I etap: - Post z posiłkiem wysokobiałkowym przez osoby chętne do udziału w konkursie ( mile widziane zdjęcie posiłku ), - Wybór pięciu [...]

[...] muszę się stawić w Wawie w sekcji doboru. A od 15 stycznia już szkółka.Jeszcze nie wiem gdzie co i jak wszystkiego dowiem się 7 stycznia. Oczywiście to nie oznacza że zaprzestaję kulturystycznego trybu życia startów itp.Wiadomo przez te 6miesięcy w szkółce będzie ciężko ale muszę myśleć o przyszłości i o tym aby mieć kasę na przygotowania:)

[...] dobrze. Wiadomo też święta, człowiek się rozleniwia ja też sobie odpuszczam jako tako dietę, treningów nie mam więc trochę luzuje by potem wrócić na pełne obroty. Jak wróci sezon bokserski i zaczną się przygotowania czyli gdzieś myślę styczeń - 3 - 4, to ruszy wszystko znowu. Teraz chwila przerwy, bo aż samemu się nie chce już pisać ani nic :)

[...] Chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić żeby polepszyć swoje warunki fizyczne jeśli chodzi o górne partie mięśni. Ostatnio przeczytałem że polak który jest ekspertem od przygotowania fizycznego w druzynie Bundesligi mówił w wywiadzie, ze piłkarz musi podnieść na klate od 80 do 100 kg. Jeśli tego nie a rady zrobić nie ma szans zaistnieć [...]

[...] moją naturą... Na domiar złego znów mam na sumieniu grzeszki ilościowe i jakościowe... (ostatnio coraz częściej mi się zdarzają, taka moja mała obserwacja - czyżby przez te przygotowania do świąt?) dzisiaj złamałam chyba wszystkie możliwe Lejdisowe zasady... i nadal ciągle bym coś zjadła... to ten dzień kiedy zjadłabym konia z kopytami a [...]

Witam zwracam się z następującą sprawą z braku czasu chcę ćwiczyć w rano w domu ( aby całkiem nie sflaczeć oraz liczę na jakieś efekty/ samo podciąganie na drążku ( powiedzmy 3 serie po 8 podciągnięć) następnie kąpiel i do pracy ( coś podobnego jak w planie Amstronga) Czyli bez przygotowania do i po ćwiczeniach. Bardzo proszę o opinie

Witam, Swoje żywienie prowadzę wg. książki A. Bean "Żywienie w sporcie" i kilku innych artykułów zawartych w internecie. Czytając jednak to forum zauważyłem dwie zupełnie odmienne teorie: 1. Redukując masę ciała ucinamy węglowodany, a nie tłuszcze. 2. Nasycone kwasy tłuszczowe jako nieodzowny element każdego jadłospisu (proporcje 1:1:1 [...]

[...] mięso. Udka - mięso, kości, sporo tłuszczu, skóra. A teraz praktyka: jeśli obedrzesz surowe udko ze skóry i oczyścisz z widocznego tłuszczu, to masz bardzo dobre mięso do przygotowania. I trochę oszczędzisz. Jak wskazał Domer - możesz brać też np. mniej tłuste elementy wieprzowe, ale one też są cenowo porównywalne z piersią kurczaka. Tak czy [...]

[...] kosza itp - to zapominają o ogólnym rozwoju. Zresztą sam robiłem niedawno kurs instruktorski - właśnie koszykówki i w ramach zajęć praktycznie nic nie było na temat ogólnego przygotowania. A to jednak podstawa i baza do specjalizacji i ćwiczeń pod konkretną dyscyplinę. Właściwie ze wszystkich prowadzących tylko jedna osobo kilka razy poruszyła tę [...]

19.12.2012 DT W ramach przygotowania do konkursu ;-) 10x SDHP * 9x push-up 8x swing ** 7x sit-up 6x burpee AMRAP 30 minut ilość obwodów: 7 i 4/5 %-) brakło mi czasu na burpee, które dorobiłam jak chwilę odsapnęłam ;-) * 18 kg ** 12 kg pompki męskie ale burpee w ostatnich obwodach przy 5 i 6 powtórzeniach mogły nie być burpee }:-( znaczy powrót nóg [...]

Z tym trenerem personalnym to prawda. Ukonczyłem z 3 czy 4 lata temu jak dopiero zaczynałem cwiczyc i zdałem na 5 bez żadnego przygotowania zarówno teorie jak i praktyke. Nie mówie, ze byłem kompletnym laikiem, ale na pewno nie miałem wtedy wiedzy, żebym mógl prowadzić klientów. Poziom wiedzy na kursie niezbyt wysoki i informacje przekazywane od [...]

[...] np. wątróbka drobiowa, serca drobiowe czy wieprzowe, ale... no właśnie. Nie każdy jest w stanie jeść non toper podroby, tym bardziej, że jest mniej możliwości kulinarnych przygotowania ich tak, by były smaczne – gusta są różne. Poza tym należy doliczyć koszty ew. dodatków, które windują cenę plus koszty przygotowania (gaz, prąd, itd) [...]

[...] 50m, bo dostaję zadyszki. Mam pytania dotyczące jeszcze testów sprawnościowych do wojska: -Wszystkie ćwiczenia wykonuję bez odpoczynku pod rząd? -Jak zaplanować sobie przygotowania pod te testy, czy będzie potrzebna siłownia czy wystarczy basen/teren do biegania/drążek? Dodam, że mając testy w szkole z podchwytu zaliczyłem 11p(z pełnego [...]

18.12 DT 1. przysiad 4x6-8 sprawdziłam maxy do konkursowego przygotowania 3x65kg przysiad 90stopni 2. uginanie leżąc 3x12 22,5 / 25 / 6x30kg 3a. przywodziciele 2x25x25kg 3b. odwodziciele 6. pompki 2xmax 7/4 +4x interwały na wioslarzu 30/30 myślę, że przysiad z podwójnym dnem dużo mi dał. Problemem nie był brak mocy ale rozluźnianie mięśni w [...]

[...] zorganizować sobie podobny pojedynek? W przyszłości chciałbym zawalczyć w MMA, ale już nie na imprezie, którą sam organizuję. Ciężko jest połączyć organizację imprezy i przygotowania do walki. To po prostu masakra! Może kiedyś, jak będę bardziej znany, KSW bądź MMA Atack zechce mnie na swojej gali. Taką walkę wziąłbym w ciemno! Na koniec [...]

[...] Seniorzy +18 lat i + 185 cm wzrost,2 rundy x 1,5 minuty -walka nastawiona na szybkość czyli trafienie przeciwnika walka zostaje przerywana i zostają ciosy punktowane stosownie w zależności od techniki 3 w święta nie mam treningów,za to w ferie mam bo są przygotowania do zawodów 4 zamówiłem parę supli http://www.youtube.com/watch?v=WSeNSzJ2-Jw

pomysl jak najbardziej ok. tylko bez przygotowania teoretycznego oraz jak bedziesz odstawial fuszerke, to internetowi fighterzy zjedza cie w momencie. wiec kostka twarogu i trening na oko bedzie glownym czynnikiem ktory spowoduje, ze internet szybko cie zdemotywuje. bez przygotowania na poziomie nie startowalbym z filmami, zwlaszcza, ze twoja [...]

[...] 62g (28%) tłuszcze, 180g (37%) węglowodany +mala lyzeczka masla orzechowego %-) Myslalam troszke nad tym co dalej, jakie plany, co z tymi debiutami Jesli chodzi o chec przygotowania sylwetki do debiutow to ja jestem za, motywacja jest, moge zasuwac i robic co kazecie Zbudowanie sylwetki jest na pewno tym, co chce zrobic. Nie jestem tylko [...]