Nie dać się czasowi
18 i 19.05.2018 DT Nie składało mi się pisanie - ale treningi były. Wczorajszy taki sobie, za to dzisiejszy dał mi trochę więcej endorfinek:) Bolą mnie łokcie jak robię swoje zwyczajowe treningi, dzisiaj pogadałam z trenerem i doszliśmy do wniosku, żeby na jakiś czas trochę zejść z ciężarów, przynajmniej na niektórych treningach. Ułożyliśmy taki [...]
Nie dać się czasowi
31.05.2018 DT Ostatni trening według starego planu. Na nerwie i bez powera bo mi Młody znowu dał popalić... Już nastawiona jestem myślami na nowy plan- więc nawet żadnych rekordów nie chciało mi się bić. Bardziej starałam się pilnować co czuję versus co powinnam czuć. Wychodziłam zadowolona. TRENING C 03.04.2018 10.05.2018 18.05.2018 31.05.2018 [...]
Nie dać się czasowi
24.06.2018 DT Specjalnie sobie zaplanowałam siłkę na wieczór. Cały dzień mnie plecy i zadek bolały - więc nie było sensu jechać do południa. A na siłce ledwo weszłam, a już Pani z obsługi mówi, ze ma nadzieję ze skończę przed 8 bo oni by chcieli też mecz w domu obejrzeć... ZONK. Oficjalnie siłka czynna do 21.00 No to weszłam na obroty, zeby [...]
Nie dać się czasowi
26.08.2018 Dzień Lenia i Obżartucha 27.08.2018 DT Trening był, ale mam mieszane uczucia co mojego performance, bo trochę narozrabiałam. Plus siłka pełna ludzi i nigdzie nie szło się dopchać. Zapomniałam ze miałam w poniedziałki nie chodzić. Po pierwsze próby do konkursu nadwyrężyły mi lewy bark. Prawa strona bez problemu wyciska 12kg kettla i [...]
Nie dać się czasowi
07.09.2018 DT Po dwóch dniach lenistwa i zajadania stresu szkolnego MUSIAŁAM pójść na trening. W południe w pracy otworzyłam notatnik, żeby przypomnieć sobie co mam w planie na dzisiaj i strasznie mi się chciało ćwiczyć. Nie powiem, ze mnie nie zdziwiła własna reakcja... Trening ok, zadowolona jestem. Czy ktoś mi może wytłumaczyć różnicę miedzy [...]
Nie dać się czasowi
14.09.2018 DT Doszłam wczoraj pod ścianę. Bałam sie dokładać ciężaru, więc dołożyłam serię. Wyszedł długi i męczący trening. Już jak kończyłam to miałam myśli typu "Skończ to co założyłaś na początku i już nigdy nie będziesz musiała wracać na siłownię. Zaczniesz pływać albo biegać". Na szczęście w szatni mi przeszło. Takie treningi kiedy bez [...]
Nie dać się czasowi
23.09.2018 DT Powrót na siłkę zaliczony! Trochę nieszczęśliwy trening bo najpierw nie mogłam głowy włączyć, a potem wynikła taka sprawa, ze na telefonie musiałam być. Stąd długość treningu zupełnie nie przystaje do intensywności... Mam pytanie - miejsce w którym opada sztanga na cycki - podczas WL na płaskiej a na skosie dodatnim - jaka jest [...]
Nie dać się czasowi
Panteon - cały sprzęt magicznie ginie w jaskini Koszykarza... tam jest jakieś dziwne przyciąganie. Nawet gumy i roller tam się przeniosły. Ale kilka razy już go miałam na swojej osiedlowej silce, no i pomógł mi w pierwszym domowym treningu po chorobie.
Nie dać się czasowi
[...] nogi przyciąga sie do tyłka i expresowo wyrzuca w górę. Nogi ciągną głowę i barki do góry, wystarczy dodać trochę wyprostu w łokciach i już się stoi na rekach. Trener na to przyciąganie nóg w staniu mówił "żabka". Nie wiem co i jak, ale super było. I na dobitke dostałam 1/2 tabatę na airbike - tu zdychałam i 4ki miały dosyć i płuca. [...]
Nie dać się czasowi
[...] (nawet kilka prób bez ściany było z ucieczką na bok, a nie efektownym odbiciem płuc), porolowane, plecy i 4ki zrobione. Ściąganie linek wyciągu górnego w klęku, narciarz, przyciąganie drążka wyciągu poziomo. Bułgary (Night, przez Ciebie), suwnica, maszyna do uginania nóg. Brzuch. Trening dłuższy o 15 minut - zapomniałam po fikaniu włączyć [...]
Nie dać się czasowi
[...] huk, niż jak walę sie jak worek na plecy. Potem w ramach edukacji przypomnienie ćwiczeń od Bziu z gumą, zeby się utrwaliło. To na przywodziciele wymiata. Plecy - narciarz i przyciąganie linki na wyciągu poziomym. Narciarza musze oblookać na filmikach dokładniej bo czułam głownie ręce - tak koło tricka, a nie plecy. Czwórki - suwnica (tu dałam z [...]
Nie dać się czasowi
[...] a jakby jej nie było... Dużo rolowania i mobilizacji tyłka i barków. Potem coniedzielny MC:) Potem kombinacje pleców - żeby ten najszerszy zaskoczył:ściąganie drążka z góry, przyciąganie drązka w poziomie, wioślarz, maszyna w której unieruchomiony jest odcinek piersiowy (low row miała napisane). Na dobitkę uginanie czwórek na maszynie. Fikania [...]
Nie dać się czasowi
[...] Zrobione co się dało: wyciskanie na ławce, wiosło, arnoldki, unoszenie hantli bokiem, bułgary, martwy na prostych z hantlami, przenosznie hantla za głowe, wspięcia na łydki, przyciąganie piłki i dead bugi. Wszystko mniej więcej 3x12. Potem spa - główna atrakcja geotermalny basenik na świeżym powietrzu, na zewnątrz było 10-12C. Niestety jedzeniowe [...]
Nie dać się czasowi
[...] czeka mnie rozmowa ze sobą:) siady SMITH (8-10p) cc/+5kg/+10kg/+15kg/+20kgx12p; 25kgx8p suwnica (8-15p) 39kgx15/59kgx15px3s wykroki z hantlami x12p 4kg/12 kroków x 2/3s przyciąganie linki wyciągu w poziomie (8-12p) 25kgx12px4s narciarz (8-12p) 23kgx12px4s Brzuch mix Allachy stojąc x25p x64kgx3s [...]
Nie dać się czasowi
[...] 39kgx15/59kgx15px3s wykroki z hantlami x12p 10kg/12 kroków x2; 8kg/12 kroków x2/2s 8kg/12 kroków x 2/3s 6kg/12 kroków x 2/3s 4kg/12 kroków x 2/3s 4kg/12 kroków x 2/3s przyciąganie linki wyciągu w poziomie (8-12p) 32kgx10px4s 32kgx8px4s (ściąganie z góry) 32kgx8px4s 25kgx12px4s 25kgx12px4s ściąganie linki wyciągu do klatki (8-12p) [...]
Nie dać się czasowi
Nene - witaj - to się podglądamy z wzajemnością. Jestem bardzo zbudowana Waszym wspólnym układaniem planu z Nightem. Od kwietnia powinnam ruszyć ze swoim (modyfikacja po ponad 2ch miesiacach), ale przeziębienie spowodowało jakiś opóźniony zapłon i wystartować na dobre nie mogę. Na dodatek w ramach zabawy popróbowałam martwego sumo - i od 2ch [...]
Nie dać się czasowi
11.04.2018 DT Trening był ok. Mam wątpliwości co do GM - czy meczyć to 35kg chociaz jest "płytkie" czy cofnąć się do 30kg, które ma już zadowalającą "głębokość". Maszyna na dwugłowy i doopsko też jest wredna na 2 kafelkach - z tych 8 powtórzeń to 2 ostatnie już nie wchodzą na pełny zakres ruchu... TRENING C 06.04.2018 11.04.2018 ROZGRZEWKA [...]
Nie dać się czasowi
25.04.2018 DT Pojechałam na porządną siłkę - żadna osiedlowa:) Trening pod znakiem przeszkadzających nowych rękawiczek i rosnących pęcherzy, kiedy próbowałam bez rękawiczek. Najbardziej ucierpiało podciąganie na maszynie, dobrze że w domu kilka razy próbowałam coś zdziałać na drążku, póki Młody wyjechany. GM - skusiłam się na 40kg - bardziej, żeby [...]
Nie dać się czasowi
03.05.2018 DT Pojechałam na siłkę - pewna że będzie pustka - a tam tłumy... Dobry trening, trochę przesadziłam w maltretowaniu pleców - w wiośle sztangą zrobiłam 3 serie 28 kgx8p - i faktycznie to był mój max - do 9tego powtórzenia już by mnie nawet batem nikt nie zmusił. Nagrałam GM bo chciałam się przekonać co do głębokości przy 35kg i chyba [...]
Nie dać się czasowi
Taki plan sobie wczoraj wysmażyłam. Chętnie wysłucham komentarzy, jak komuś się bedzie chciało:) Trening 4x8p WL/OHP wymiennie Wiosło sztangą MC KLASYK Przysiad wykroczny Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła Uginanie przedramion z hantlami z supinacją Brzuch - 4 serie x max Trening po 4x12p Przyciąganie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
