przybranie masy

Z robieniem tzw masy moze wiazac sie przybranie na wadze. Ile z tego bedzie miesni ile fatu to inna sprawa. Jezeli jestes wrazliwa w kwestii cyferek na wadze i chcesz blyszczec na plazy to moze poczekaj bo psychicznie bedzie ciezko.

[...] Główny watek rywalizacji odbywa sie pomiędzy tzw. ludźmi z Oświęcimia Posty ze swoimi danymi dodajemy w dniu rozpoczęcia ->> 1 Sierpnia Cala rywalizacja ma na celu przybranie przez nas masy, a BLOG ma nas dodatkowo MOTYWOWAĆ !!! Bo jak spojrzymy na efekty pozostałych to na pewno weźmiemy sie do pracy Na półmetku obowiązkowo należy [...]

[...] 80 - wg braków w diecie Dzień nietreningowy: 5g Pure creatine 500g - rano WPC Protein ECONO 80 - wg braków w diecie Zestaw II ŁAP MASE BEZ TŁUSZCZU ! Celem cyklu jest przybranie na masie gdzie priorytetem jest minimalne odkładanie sie tłuszczu. Wliczone 2x aeroby w DNT Czas cyklu 8-10tyg Potrzebne produkty - 1 x 100% Pure Power - [...]

[...] dalej beda sie pojawialy... ja mam 185 cm wzrostu i po 3 miesiacach treningow zrobilem 15 kg masy miesniowej.. skoczylem z 75 kg na 90.. i szczeze ci powiem ze przez przybranie 15 kg dorobilem sie tylko rozstepu na tricepsach pod bicepsem i powiem ci ze kiepsko to wyglada... teraz mam czerwone kreski al estaram sie zapobiegac dalszemu [...]

"jest przybranie na czystej masie miesionwej ok 3-4kg"---> zapomij że tyle czytej masy Ci wejdzie w 4 tydnie. Takie ilości buduje sie rok. Pozatym 3d protein trec itp to totalna lipa. Mogłes wybrać dużo lepiej.

Hmm...wiec jak wytlumaczyc instruktorowi jaki chce trening? jak mu to powiedziec np. "na mase, sile" czy jak? I czy mozliwe jest przybranie samej masy miesniowej bez 'zalania' tluszczem. I ile czasu potrzeba, by przytyc ok. 10-15kg. Przy moim wzroscie nie wyglada to fajnie 70kg wagi ;x mam 30cm w bicu..:( poza tym jestem bardzo slaby i [...]

No nareszcie cos drgnelo ... a zatem Twoim celem jest przybranie okolo 10kg - jak to okresliles - na masie ... idzmy wiec dalej ... czy zastanawiales sie z czego taka masa powstaje ? ... bo widzisz caly ten Omnadren ktory trzymasz w domu wazy niecale 10 gram ! Jak zatem Twoim zdaniem z tych 10 gram ma powstac 10 000 gram (10kg) masy !? Czy masz [...]

[...] mase mieśniowa( pudzian 140 kg w rzeźbie 186 cm wzrostu a savickas 160-165 z wielkim bebzunem i ogolnym dosc wysokim bf przy wzroscie 190). Tak wiec nie byłbym pewny ze ze przybranie kolejnych kilogramow pozwoliloby mu na tyle poprawic sile zeby przeskoczyc savickasa, przykladem moga byc inni strongmeni strtujacy na AC ważący ponad 170 kg i ni [...]

i przybranie tkanki mięśniowej mozna to odebrac jako chec robienia masy

ok, dzięki za uwagę, zrobię dokładnie tak jak opisano w linku. Mam tylko jedno pytanie, jeśli moim celem nie jest przybranie na masie mięśniowej to rozumiem, że mam trenować według planu z linku a w diecie dostarczać białka według diety zbilansowanej, czyli ok 2g/kg masy ciała?

Bardzo przepraszam za nie wypełnienie nie zauważyłem po prostu. Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :180 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni :Wczesniej ćwiczyłem 4 miesiace z przerwami brałem odżywki węglowodanowe przez ostatni miesiac. Obecnie ćwicze od września. Uprawiane inne sporty :Nie uprawiam [...]

przybranie dosc sporej suchej masy miesniowej,sciecie miesni!!z czym połaczyc najlepiej tren??

[...] tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na wadze,wiec dieta masowa(w założeniu) ćwiczę 4 razy tygodniowo. z obliczeń wyszło mi iż moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: ~3340kcal. wartość białka jakie [...]

[...] zmienić, więc słucham. Co do mojej masy to nie jeste jej wiele bo mam 186cm wzrostu i waże już niecałem 85kg (reszta w profilu). A co do celów moich treningów to chodzi mi o przybranie na masie mięśnioej i to tak do 100kg, no i oczywiście chciałbym poprawić swoją siłę i ytrzymałość. To tyle. "Motywacja to podstawa" [...]

Moje najbliższe cele MASA MASA MASA Na ten moment mam 77 kg przy 178 cm wzrostu. Mój cel to przybranie 4-7 kg suchej masy mięśniowej w przeciągu ookoło 5-6 tygodni. Kontrolowanie wagi i tkanki tłuszczowej: co drugi dzień będę mierzył obwód w pasie i ważył się na czczo oraz dodawał nowe zdjęcia. PoMASIE będzie ostra redukcja. Dietę zaczynam od [...]

1.PePoNeNt nie wiem czy wiesz ale mi nie chodzi o przybranie na masie. 2.Czytałem że zamiast ładowania można stosować dakę 0,06 g na kg masy ciała.Co o tym sądzisz? 3.Czytałem,że tauryna nie jest wskazana przytreningu aerobowym , czyli takim jak w piłkę ręczną bramkarza. Co na ten temat?

wiek 22 Wzrost 173 cm waga 69 kg cel treningowy przybranie czystej masy mięśniowej staz treningowy na siłowni 5 miesięcy dostep full osprzęt silownia dieta jem na ile czas mi pozwala starając się chociaż 3 posiłki w tych samych godzinach przeciwskazania brak zazywane suplementy od miesiąc cm3 monohydrant bialko z węglowodanami i bca ostatnio [...]

osoby bardzo chude mają duży problem z przybraniem masy, ale jest to jak najbardziej sensowne i co najważniejsze możliwe, żeby osiągnąć dobrą sylwetkę - nawet mimo szybkiej przemiany, czy drobnej budowy ciała. Przecież nie wszyscy kulturyści są wielkimi schabami, część całe życie pracuje głównie nad rzeźbą, ale oczywiście są okresy budowania masy. [...]

Celem jest przybranie wagi, lecz najlepiej gdyby tą wagę stanowiły mięśnie, a nie tłuszcz. W tym momencie mam ok. 11% BF (obliczone metodą YMCA). I nie chcę już, by ten procent się zmniejszył, bo wydaję mi się, że tak jest optymalnie, a jedyne czego brak, to masy mięśniowej i siły. Lecz z tego co ludzie mi mówią, to najpierw muszę zrobić [...]

[...] to co piszę może wydać się dziwne, że ja jestem "hardgainerem" jestem szczupły wręcz chudy, nie mam tendencji do tycia lecz odwrotnie do chudnięcia i mój cel to przybranie na masie. Wszystko się zgadza, tylko ja akurat nie mam tyle kasy, żeby jechać na odżywkach. Dużo jest artykułów odnośnie to co trzeba jeść aby zbudować masę. Ja [...]