przy

[...] rozpiską niżej: W tabeli zawieram komentarze. Jedynym minusem jest dyskomfort w lewym barku - nie ma tragedii, więc lecę dalej Cieszę się, że udało się wydłużyć czas pracy przy LC, który składa się z dwóch elementów zarzutu (clean) i podrzutu (jerk) https://www.youtube.com/watch?v=O_6llJUYH3k No i najmniej komfortowy jerk, tym razem tylko [...]

Można upiec dwie pieczenie przy jednym ogniu. I to co wymieniłeś i kratę :-) no to pieczemy ;)

[...] blokade.... Jezeli rzeczywiście masz hipo wtórne to potrzebujesz HTZ "for life" wtedy masz szanse na fajne, komfortowe ale przede wszystkim zdrowe życie (niedobor testa jest przyczyna wielu problemow zdrowotnych) HTZ to nie jest rozwiązanie "na chwile" Lekarz nie ma praktyki. Po 2 strzalach,nawet jak Cie przyblokuje to szybko powinna przysadka [...]

[...] bo ostatnio śpię po 5 - 5.5 godziny. Zregenerowany jestem niby ale na dodatek ten sen płytki i prze to brakuje mi takiego dobrego odcięcia że kładę się i zaliczam totalne odcięcie.. Jak tam u Ciebie wymiarami przy tej redukcji bo widać że ładnie fat się pali :-) Spróbuj samej melatoniny jak nie próbowałeś. Ok. Godziny przed pójściem w kimę.

Zastanowię się nad tym suplementem do spania bo ostatnio śpię po 5 - 5.5 godziny. Zregenerowany jestem niby ale na dodatek ten sen płytki i prze to brakuje mi takiego dobrego odcięcia że kładę się i zaliczam totalne odcięcie.. Jak tam u Ciebie wymiarami przy tej redukcji bo widać że ładnie fat się pali :-)

/SFD/2021/3/24/f41bfec414bf4649837922a04c7378e0.jpg Nie ma co ukrywać, że każdy z nas ma jedną stroną dominującą. Rzadko się zdarza żeby ktoś miał obie strony jednakowo mobilne. Najczęściej jedna strona jest silniejsza, sprawniejsza i bardziej precyzyjna od drugiej i to jest całkiem naturalne zjawisko. Jeśli chodzi o wykonywanie takich codziennych [...]

Jest mnóstwo fajnych ćwiczeń na klatę, sztanga jest przy nich mega nudna, ja ją zostawiłam na okazjonalne popisy jak mam wenę %-). Po miesiącu robienia tylko różnych konfiguracji pompek przebiłam rekord na klatę o 7,5kg na miękko, więc siłę też można budować i to niekoniecznie na niskich zakresach.

życie przytłacza... a raczej macierzyństwo. Bardzo ciężki okres mamy. Wcześniej praktycznie msc czasu miał katar, byliśmy u pediatry, prawdopodobnie przez zęby, teraz w ciągu 2 tygodni wyszło 5 nowych, bo już są na wierzchu. Nie wiem, czy jeszcze coś idzie, ale katar nie znikł zupełnie. W zeszłą środę byliśmy na podcięciu wędzidełka, ta ekspertka [...]

no niestety prawda, że najgorzej to wykończy brak dostęu do lekarzy przy wzelkich innych niż covid problemach zdrowotnych

/SFD/2021/3/24/893ac4ce3da0476d9ad8bbb140f045b5.jpg Masz już jakieś doświadczenie treningowe za sobą i pierwsze efekty też więc wiesz, że aby mieć jakieś przyzwoite efekty treningowe musisz po pierwsze jeść i sensownie trenować. Przy czym trzeba mieć świadomość, że jak wcześniej się odchudzałeś to miałeś zupełnie inny cel treningowy niż efekty [...]

witam mam pytanie o ćwiczenie: lezenie na plecach, nogi zgiete w kolanach obok siebie, stopy tez obok siebie i nogi na boki / lewa pozniej prawa. mam pytanie czy przy tym cwiczeniu nie moge odrywac plecow od materaca/ziemi?

Ja bardzo lubię wyciskanie kettli a teraz jak nie mam dostępu to zamiast hantli same talerze. Dochodzi jeszcze stabilizacja i ciężar trzeba kontrolować a nie tylko wyciskać. Dla mnie więcej korzyści niż przy pracy ze sztangą, ale zależy też jaki mamy cel ćwiczenia.

W przypadku ohp ja zdecydowanie bardziej wolę sztangę przy niższych repach i większych ciężarach bo po prostu łatwiej nad nią panować, ale tu zakres ruchomości w stawie ramiennym musi być odpowiedni. A same hantle świetne narzędzie treningowe i warto oczywiście z nich korzystać jak z kettli i innych dostępnych urządzeń.

[...] Ci zalecili? Mam podobny problem, może nie jest jakaś mocno zaawansowana ale jest i prawdopodobnie przez to u mnie występują bóle, takie mega spięcia na dole lędźwi przy wiosłach czy coś. Pozdro! obniż ciężar, popraw technikę bo na pewno kuleje ego zostaw za drzwiami, no i rolowanie + rozciąganie w kulturystyce to mus Dokladnie, ego w [...]

No ale tu masz fazę negatywna 3 sec na np większość wycisków jest na 2-1 jeżeli chodzi o ruch w górę. To większa dynamika. Co do nóg to tutaj moje kolana dają radę tylko przy takim sposobie treningu zakładając ciężar kolana umierają

[...] prawda masa ciała, w porównaniu do grupy placebo, zmniejszyła się tylko w niewielkim stopniu bardziej, jednak wykazano znacznie większą redukcję tkanki tłuszczowej, przy większym oszczędzaniu masy mięśni szkieletowych.  Waga w dół, mięśnie na miejscu! Wydaje się zatem, że włączenie spiruliny do swojej suplementacji w okresie planowanej [...]

[...] aktywności sportowej, na poziomie ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem.  Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież rozwiązanie jest proste! Mając świadomość tego, że wielu młodych sportowców przystępuje do treningu ze [...]

[...] na więcej powt, narazie nie ma sensu tu dokładać a skupic się na tempie, 6 szt x 15+2zp bardzo dobra pompa i tempo 9. Prostowanie linek - 11 lbs x 13 dobrze weszło ale nie przyspieszać pod koniec serii, 9 lbs x 19 bardzo dobre czucie i mocne dopinanie tricepsa na dole ruchu, za tydz 11 lbs x 13+, 9 lbs x 20 10. Spiecia - 25 kg x 19 słabe [...]

Przy takich wirusach jak łapią to zero przyjemności z trenowania ;/

No pootwierało się teraz trochę tych nowych sieciówek. Ale Action, to pikuś przy Dealz :-D