[...] kaloryczna -Nasiona babki płesznik oraz Łuski babki jajowatej - Naturalny składnik roślinny - Przyczyniający się do poprawy perystaltyki jelit i regularnych wypróżnień poprzez zmiękczanie konsystencji treści jelitowej i zwiększenia jej objętości. - Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi -Acerola (Malpighia Punicifolia)- owoce [...]
[...] jadac na silownie ukladam sobie w glowie caly plan oraz wyobrazam jak najlepsza technike . sprawia ze nie moge sie doczekac az dojade . dodaje mi bardzo dobrej koncentracji przez cala sesje . nie jest to jakis niezbedny suplement , lecz z pewnoscia jest klasowym mentalnym boostem . Collagen w sumie dodalem w trakcie cyklu . historia jest taka [...]
Wiek: 17 lat, waga 75 kg ,wzrost 175 cm Cel diety-Redkucja Dieta zaproponowana przez Rothena na 70 kg lecz jednak przybrałem znów 5 kg ;/, i znowu chcę je zrzucić.Jestem wdzięczny za to,że mi ją ułożył może ktoś jeszcze z niej skorzysta w takiej formie bo jest dobra,dlatego wymieniłem jego nick dla uznania. 24*75*1.3 = 2340 kcal. / - 300-400 [...]
Witam, dawno mnie nie było na tym forum, moje treningi przez okres 2 lat nie wyglądały najlepiej oraz dieta tak samo, ale na szczęście się opamiętałem i na nowo wróciłem do treningów. Treningi rozpocząłem 1,5 roku temu po tych 2 latach op*****....a się :-P Na lato zrobiłem formę plażową ale w tym roku chciałem wystartować po raz pierwszy w [...]
[...] jakie ciezary, jakie cwiczenia) 3. Dieta (ile bialka, wegli, tluszczy, w jakich porach posilki jesli juz biore bialko) 4. Suplementy (cos jeszcze oprocz bialka, BCAA i kreayny?) Zmieniony przez - GodISmE w dniu 2014-04-01 20:07:42 Zmieniony przez - GodISmE w dniu 2014-04-01 20:08:19 Zmieniony przez - GodISmE w dniu 2014-04-01 20:10:42
[...] 20/4, ale mimo wszystko lubie miec komfort psychiczny, ze zjadlem przed treningiem. jest to akrualnie 2-gi tydzien treningu pod koniec Grudnia startowalem z waga 113, potem przez prace musialem odpuscic Luty , ale jedzac rozsadnie jakos sie udalo troche zrzucic. Miche trzymam, nie jem smieci czasami lekko podbije jakims smietnikiem wegle bo mam [...]
[...] swojego tylka do ladu.%-) To chyba tyle poki co. Mam nadzieje, ze uda mi sie codziennie cos wrzucic, zdjecia tez wpadna tylko musze je najpierw zrobic. }:-( Zmieniony przez - DareckiNaMasie w dniu 2014-03-06 00:26:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/473e4fcaf8c24b8eb822ecab216a4e4b.png Zmieniony przez - DareckiNaMasie w dniu 2014-03-06 00:28:07
[...] w tygodniu 2gim... To było takie malutkie przypomnienie Moje refleksje : Na temat diety : Od samego początku stosowalem metode nadkompensacji skladnikow odzywczych opisana przez Desira w dziale odzywianie. Tzw. Wyglodzenie rozpoczalem przed zastosowaniem SAA. Od poczatku cyklu zwiekszylem kcal diety oraz ilosc gramow protein na kgmc. Jednak [...]
[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness
[...] Na typową masówkę mam zamiar przejść wraz z początkiem sierpnia, po przymusowym roztrenowaniu związanym z dwoma tygodniami zasłużonych wakacji %-). Do wyjazdu, czyli przez najbliższy tydzień, ciągnę jeszcze plan push/pull 4x w tygodniu (zmodyfikowany push/pull z etapu 6. z tego artu [...]
[...] kaloryczna -Nasiona babki płesznik oraz Łuski babki jajowatej - Naturalny składnik roślinny - Przyczyniający się do poprawy perystaltyki jelit i regularnych wypróżnień poprzez zmiękczanie konsystencji treści jelitowej i zwiększenia jej objętości. - Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi -Acerola (Malpighia Punicifolia)- [...]
[...] i na przykład poniedziałek-rozszerzone, środa- normalne, piątek-rozszerzone? Split z trenowaniem partii 2 razy na tydzień (myślałem o poniedzialek- pierwsza partia miesni, wtorek- druga, czwartek-pierwsza, piatek-druga)? Z góry dzięki za wszystkie rady:) Pozdrawiam, i szerokości w barkach:) Zmieniony przez - prestopro w dniu 2012-01-08 16:17:19
[...] na razie używać tylko palca wskazującego co nieco ogranicza chwyt w martwym ciągu czy podciąganiu, ale i z tym sobie radzę. Na siłownię nie chodziłem ok. 2 lat, przy czym przez rok w miarę regularnie uprawiałem tzw. street workout, bo nie było mnie stać na siłownię ze studenckiego budżetu. Później był wypadek i prawie rok przerwy, chociaż [...]
Siema mam kilka pytań odnośnie trenngu. Jade FBW od 4 tyg w sumie jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory [...]
Witam, mam 19 lat, od 1 gimnazjum przez około 2 lata dość intensywnie trenowałem na siłowni, potem musiałem z niej zrezygnować i przez 3 lata intensywnie trenowałem lekkoatletykę (sprinty, był okres że trenowałem i to i to) aż do kontuzji ścięgien Achillesa. W ostatnie wakacje próbowałem wrócić na siłownię ale poćwiczyłem z 3 miesiące i [...]
[...] na rower treningowy (napoli spockey), krótka rozgrzewka wolnym tempem bez licznika, tak do 5 minut, później wrzucam na obroty 35km/h (będzie jakieś 80-95RPM) i pedałuję tak przez godzinę, tydzień temu ledwie cisnąłem 30km/h. Dzienny cel to 700kcal, chociaż bywało, że przekroczyłem 900 Przy wadze 95-90kg mogę to zamienić na biegi, uważam, że mam [...]
[...] ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcone obydwie kostki, jedna bardzo poważnie, od kwietnia nie mogę biegać przez dłuższy czas ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak Siłownia domowa, ale wszystko jest bilans diety na 0 i będę patrzył czy dodać, czy odjąć [...]
[...] 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 30/30/25 Czekam na liczne wskazówki dotyczące mojego treningu. Z góry dziękuje Zmieniony przez - Spioch93 w dniu 2008-07-08 09:38:09
[...] codziennie jeść kurczaka, ryż itp, ale wiadomo, jak to jest ;] A i naprawdę tak bardzo opłaca się robić nogi? Jakie wskazówki i porady moglibyście mi udzielić? Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Kowal_1994 w dniu 2011-11-07 00:13:48 Zmieniony przez - Kowal_1994 w dniu 2011-11-07 00:16:09 Zmieniony przez - Kowal_1994 w dniu 2011-11-07 16:24:30
[...] w rodzaju restauracji, widac wszystko jak to jest i z czego robione, jedynie do sosu czosnkowego mozna by sie przyczepic - na prawde chociaz tak jak mowie to jedyne ustepstwo przez caly tydzien w diecie ! Dzieki z gory, sogi czekaja ^^ http://img833.imageshack.us/img833/3352/dieta20120314.png Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-03-21 20:37:58
[...] 5 serii plecy: • podciąganie sztangi do klatki 4 serie • wyciskanie sztangi siedząc za glowa 3 serie • martwy ciag z jedna hantla 3 serie biceps: • zginanie ramion ze sztanga 4 serie • zginanie mloteczkowe 4 serie • Dumbbell Biceps Pump Curls (zginanie ramion z hantlami na przemian) 3 serie Zmieniony przez - bindekk w dniu 2013-06-25 21:37:24
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
