przetrenowanie

[...] części osób nie istnieje. Inni z kolei uważają, że jak najbardziej jest ono spotykane i możliwe. Zdecydowanie ma tutaj miejsce kwestia interpretacji tego oto pojęcia. Czy przetrenowaniem nazwać można tylko okres, kiedy to trenujemy zbyt dużo i w wyniku tego pogarszają się nasze wyniki sportowe? Zdecydowanie nie. Za zjawisko to opowiada [...]

[...] zmeczenie ze wzgledu na brak odpowiendiej ilosci snu, czy przeciazenia bodzcowaniem, jak przesiadywanie godzinami przed ekranami tv/komp/telefon anizeli jest to klasyczne przetrenowanie ukladu miensiowego wynikajace ze zbyt duzej objetosci treningowej. i tak jest w wiekszosci przypadkow. Typowe przetrenowanie, przeladowanie ukladu nerwopwego [...]

/SFD/2023/3/20/11240f9280c54c4898dbf5c901095bd5.jpg Regeneracja i przetrenowanie to mi się ze sobą nie łączy w żaden sposób. Przetrenowanie ma dość jasne sygnały. Jeśli mówimy o faktycznym przetrenowaniu to podobnie jak u Ciebie wyniki w ćwiczeniach siłowych obniżają się i w tym jest podobieństwo, ale poza tym powinno Ci się kiepsko sypiać, [...]

Witaj, aby stwierdzić, czy ćwiczenia jakie wykonujesz mogą powodować przetrenowanie powinnaś napisać nam więcej informacji: -jaka jest konstrukcja treningu, jaka jest jego objętość i intensywność -jak długo trenujesz już bez przerwy? -kiedy ostatnio w ogóle miałaś jakąkolwiek przerwę od intensywnego wysiłku? -jak wygląda Twoje rozciąganie itd [...]

Przetrenowanie ćwicząc splitem? Przecież na treningach klatki, barków czy ramion trudno się spocić, a co dopiero mówić o przemęczeniu CUN. Rozumiem przetrenowanie jakby cisnął 4x w tygodniu ciężkie siady, do tego 2x ciągi i jeszcze biegał uczciwy HIIT. Raczej tu problemem jest skrajne zaburzenie strukturalne od źle ułożonego planu pod swój [...]

[...] i wbijac inse + jakies inne środki a pozniej szybko kończyć zeby nabic sie weglami. Żenada. Moi podopieczni na bombie maja ćwiczyć 2x ciezej i nie ma przeproś. Slowo przetrenowanie wymazujemy ze słownika. Bo przetrenowanie nie istnieje. Problemem nie jest za dużo treningu - ale za mało snu i jedzenia. Tak samo jak nie ma grubych kobiet, [...]

[...] zasadach, a zrozumiesz o co mi chodzi. Cwiczenie 6 razy w tygodniu moze przyniesc wieksze efekty, ale przez miesiac? dwa? Pozniej to juz tylko bedziesz odczuwal spadki- przetrenowanie. Skanka nie jest typowym cwiczeniem silowym, takim cwiczeniem jest przysiad, a do tego przysiad jest najwazniejszym cwiczeniem w calym planie! Z tym czy jest [...]

Kmiecik - tak. Ale weź moje uwagi do serca. Kanin - nie wiem czym się tak stresujesz ale pamiętaj, że ćwiczenie fizyczne jest obciążające dla układu nerwowego. Np. przetrenowanie, to nie zmęczenie mięśni tylko właśnie układu nerwowego. Jeśli cierpisz na nerwicę (jaką?) to prawdopodobnie Twój system nerwowy jest zmasakrowany. Szczególnie jeśli [...]

Nie pięć razy w tygodniu, tylko treningiem 5x5 (to jest 5 serii po 5 powtórzeń, wielostawowych ćwiczeń - stronglifts 5x5, ktoś mi to polecił na forum, jakbym ćwiczył to 5 razy w tygodniu to bym chyba na intensywną terapie trafił, hehe). Ćwicze 3 razy w tygodniu (co drugi dzień). Trening trwa gdzieś 45 minut, ale staram się ćwiczyć dość [...]

/SFD/2020/10/13/a4a6804487064c80b01f5ff1432f35bc.jpg Przetrenowanie i przemęczenie to zupełnie dwie różne kwestie i należy je odróżnić bo symptomy może i początkowo są podobne, ale finalnie to dwa różne stany. Trzeba mieć świadomość, że do aktywności fizycznej też trzeba podejść z rozsądkiem. Jeśli do tej pory praca była siedząca (taksówkarz), [...]

Przerwy robiłem co około 8-10 tygodni, bo po takim czasie zaczynałem odczuwać zmęczenie na ciele i przetrenowanie. Nie to, żeby jakieś bóle czy coś (choć to też się zdarzało), ale po prostu czuć, że ciało domaga się odpoczynku I jak robiłem przerwę to od wszystkiego (czyli trening siłowy, aerobowy i rozciąganie). Warto po prostu uwolnić głowę od [...]

[...] witaminami+minerały i teraz kupiłem ashwagandha.Prawdopodobnie dobra do regeneracji i pomaga na stres oraz problem ze snem (biorę na to melatoninę). Widzę, że tyle mięśni jest atakowanych każdego dnia by nie wystapilo jakies przetrenowanie czy tym podobna przypadlosc co osłabi wyniki. To taki zestaw wystarczy czy coś jeszcze sie może przydać?

vejder ja ciwczę Armstronga, 3x siłownia, 3x biegi od kilkunastu miesięcy i wszystko gra. obecnie robię 25 podciągnięć, nie występuje u mnie żadne przetrenowanie, także myślę, że jak odpowiednio połączysz Armstronga z siłką, to będzie z tego tylko pożytek, bo przecież przy podciąganiu nie pracują tylko plecy, ale również biceps, obręcz barkowa - [...]

Często powodem zastoju jest przetrenowanie. Jak by nie patrzeć trening jest dosyć intensywny. Ja w takim wypadku proponuje przez tydzień odpocząć sobie od treningów powinno pomóc.

Z taką intensywnością to przetrenowanie masz niemal gwarantowane. Dzięki takiej intensywności to co najwyżej sporo na wadze stracisz - chyba że o to Ci chodzi. Osobiście nie polecam takiej taktyki.

biore do tego weglowodany zeby szybsza regeneracja była wiec mniejsze szanse sa na przetrenowanie, bardziej chodzi mi o to czy nie kolidują ze soba

[...] pompują poniżej 20:P Wojsko to cyrk i to na kółkach. Rób normalnie te pompki z rana, nawet nie musisz na maksa robić i zwiększaj objętość. Wdooweq i czym dla Ciebie jest przetrenowanie? Jedz i spij długo to nie będziesz zmęczony:D Przy okazji zapraszam na swojego bloga o podciąganiu gdzie będę opisywać swoje postępy w podciąganiu w oparciu o [...]

Na tym poziomie pociągania każdy regularny trening przyniesie Ci sporą poprawę wyników a o testach biegowych i drążku są na tym forum dziesiątki tematów i setki postów.Przetrenowanie jest związane głównie ze stagnacją a nawet regresem wyników.Pojawia się ogólne przemęczenie i niechęć do treningów.

Plan jest dobry bo w sumie podciągałem się 2 pełne razy do zwisu na początku a już po 3 tygodniach "treningu" podciągałem się już 7 razy tylko należy uważać na przetrenowanie w 4 tygodniu wróciłem do 3 pełnych podciągnięć. Zmieniony przez - Kolisz w dniu 2012-07-08 13:21:17

jak narazie to max 4 powtórzenia (idealne czeli sztywne ciało bez machania i broda nad drążek). Potrzebne mi to do sprawnościówki na WAT. kiedy wiadomo, że jest przetrenowanie bo ja ogromnego zmęczenia nie czuję po takim treningu