przetrenowanie

[...] czyli cykl kompromisów by Michail http://www.sfd.pl/temat35960/ - rozgrzewka http://www.sfd.pl/temat39376/ - mięśnie od środka by Vithal http://www.sfd.pl/temat40766/ - przetrenowanie by SizeXL http://www.sfd.pl/temat41698/ - ćwiczenia izomeryczne i nie tylko by SizeXL http://www.sfd.pl/temat43203/ - kulturystyka dzieci i młodzieży by [...]

AND1 plan raczej ok. Pamietaj tylko o odpowiedniej ilosci serii, intensywnosci itp bo latwo tu o przetrenowanie.

czy sie ruszy to nie wiem zależy od takich rzeczy jak przetrenowanie, dieta, itd ale mi po tym (jakies 2 miechy temu) urosła.... powaznie to rpeciez nie ejst zly trening (chyba) edit: no dobra moze ja dalem wyciskanie na płaskiej ale Krzych mówi zeby wyciąć na jakis czas (nie experymentuje na Tobie nei boj sie u siebie tez wycialem) Zmieniony [...]

[...] doprowadzilyby organizmu do przyzwyczajenia sie do tego organizmu, ale do przetrenowania. Chociaz kto wie, moze jesli wcale nie zmienialoby sie treningu to przyzwyczailoby sie do niego, tak jak organizmy tych ludzi przyzwyczajaja sie do pracy fizycznej. Chociaz nie wiadomo czy szybciej niz to przyzwyczajenie nie pojawiloby sie przetrenowanie.

[...] Musimy być konsekwentni, jeżeli chcemy coś osiągnąć. Doskonałe rezultaty , można zaobserwować już po miesiącu, najpóźniej po dwóch. Bądźmy cierpliwi, ale jeżeli poczujemy przetrenowanie, dostosujmy tempo ćwiczeń do aktualnych możliwości. Ćwiczenie w wiadrze z piaskiem znakomicie wpływa na siłę chwytu. ARTYKUŁ NA PODSTAWIE PORAD [...]

[...] tutaj że chcesz rozwinąć przedramiona i na tym ci najbardziej zależy, jednak ćwicząć w sposób który opisałeś 3 razy w tygodniu przy treningu FBW to masz dużą szanse na przetrenowanie tego mięśnia i w rezutacie brak rozrostu.Ja na twoim miejscu wogóle odpuściłbym ćwiczenie przedramion z uwagi na wystarczający trening jakiemu sa poddane [...]

[...] Poszła porcja Xp przed chwilą (nie le już się do niego zmuszam, pije przez zatkany nos) i 5g BCAA. Zadziwiająco dużo zostało mi Cp co bardzo mnie cieszy bo zostanie mi na jesień... Ostatnio czuje zmęczenie cały czas,, ciężko mi sie łazi, co kolwiek, pewnie przetrenowanie i pogoda.. Na fotce rozpuszczony Xp i jego resztki w pudle i resztki Cp.

taka ilość serii wiadomo dla kogo jest dobra każdy z Nas odczuł by tylko przetrenowanie. pozdro

10 seri to za dużo na same kaptury = przetrenowanie

[...] tak robilem /choćby tylko tydzień/ i to były strzały w 10-tkę, powróciło przede wszystkim co było widać dynamika podczas treningów, mięśnie stały się pełniejsze, zapał do treningów nie ten... a tak jak człowiek brnie w przetrenowanie coraz bardziej to tylko traci siły , czas i pieniądze. więc zalecam przemyślenia - jak najwięcej rozwagi!

A ja tak cwiczylem ponad 2 lata i mowie ze ciezary rosna przez 1-3 tygodni. Przetrenowanie tu ma charakter nerwowy. I jest ono pewniejsze niz w szkole Arnolda!

Tak tak uczyli przetrenowanie miesni cwiczeniami izolowanymi wiem o tym tyle o ile ale porpostu chcialem poznac pkt widzenia chwilowego.

[...] Jak wiadomo jest to szczególny trening, który powinien znajdować sie w każdym planie treningowym. Źle przeprowadzony/lub brak moze przynieść bardzo przykre skutki w postacie przetrenowanie, który uniemożliwia nam rozwój. Sam wielokrotnie doświadczałem tego, że po takich treningach robie krok w tył, który i tak bede musiał nadrabiać. Zastanawiał [...]

[...] zaplanował 12) i odpoczywa 2 minuty, myśląc że pobudził mięśnie. Do tego dochodzi jeszcze wiecznie bardzo szeroki uchwyt, na którym się łatwiej wyciska, efektem czego jest przetrenowanie zewnętrznych i niedotrenowanie wewnętrznych rejonów. Taki trening to nieporozumienie. Prócz niszczenia ścięgien i niewielkiego przyrostu mięśni nie daje [...]

trening do d*** , dobry na przetrenowanie i spalenie miesni , nie ma nog , za duzo na bica , trica , barki seri za malo na plecy , ogolnie bieda ...

[...] roznicach. Jesli chodzi o ilosc serii to 2 lata temu mialem szczyt formy robiac po 20 serii takich cwiczen jak siady czy ciagi. Wielu koksow powie ze to oznacza przetrenowanie. Ja jednak w tym wszystkim mialem jakies 2-3 ciezkie serie, a reszta byla wyczuwana i wiedzialem kiedy odlozyc sztange/zmienic ciezar. chce w przyszlosci pojsc [...]

[...] płasko 1 seria 30-50 powtórzeń Po 2 serie to tylko ewentualnie ćwiczenia na nogi, plecy i klatkę. Nie dałbyś rady zrobić tego oryginalnego planu co podałeś w 2 seriach. Tz. może i zrobiłbyś, ale pewnie nie dokładnie bo zabrakłoby Ci po prostu siły. A machanie byle machać jest bez sensu. Po drugie przetrenowanie po jakimś czasie gwarantowane.

Cwicze prawidlowo. Jak leczyc przetrenowanie?

sluchaj PLŚ to jest dobry trening ale na przetrenowanie i spalenie miesni ktore i tak sa zapewne nie wielkie

[...] TYDZIEN STARCZY. Wyjscie z przetrenowania: Najlepiej(lepsze niz przerwa): wez 50% maksa i zrob w ciagu tygodnia po jednej sesji na kazdy miesien :5 serii po 5 slimaczo-zolwich powtorzen, ze az zasniesz czekajac zanim to sie skonczy. Nie wyprobowalem jeszcze niczego co by lepiej zadzialalo na przetrenowanie. "Kto Pyta, nie bladzi";)