przetrenowanie

[...] drogą nie lepiej by było dać siłownie ze dwa razy w tygodniu ? Żebyś nam całkowicie nie znikł z tej planety :) I generalnie sporo masz tych treningów na redukcji, uważaj na przetrenowanie. Plan Twój jest w porządku, aczkolwiek naprawdę dużo masz tego, ale skoro tak dajesz rade funkcjonować no to działaj. Choć ja osobiscie dorzucił bym ze 2x w [...]

[...] co swiadczy o oslabieniu odpornosci Ogolnie na vlcd raczej slabo sie spalo bo czlowiek drazliwy caly czas chodzil ale teraz to juz wogule lipa O co kaman metabolizm zwolnil, przetrenowanie a moze jedno i drugie? Teraz mysle odpoczac nieco ale pozostac na vlcd do konca tygodnia bez treningu a w przyszlym poleciec na jakims lightowym fbw z [...]

[...] objawia się to przed treningiem nóg, który jak wiecie sami jest bardzo ciężki. Brak mi motywacji, nieraz na treningach nie mam siły w ogóle i robię go na siłę. To nie przetrenowanie, bo robiłem 2 tygodnie przerwy i przez jakieś dwa tygodnie robiłem takie wprowadzenie do treningów, siła bardzo spadła bo zachorowałem na grypę i leczyłem się [...]

[...] superserii + oddzielnie bic po plecach i tric po klacie, samych superserii raz w tygodniu, oddzielnie bica i trica raz w tygodniu. Na każdym planie efekty były takie same, czyli minimalne %-) Może jednak chodzi o przetrenowanie tych partii, nie wiem, dlatego na czas priorytetu na nogi łapy dostaną tylko po jednym ćwiczeniu w skali tygodnia ;-)

Przez to, że trenowałem codziennie i robiłem zbyt dużo ćwiczen mogłem nie rosnąć? ps. Michał Karmowski twierdzi, że jesli bilans kaloryczny jest na + to nie ma czegoś tkaiego jak przetrenowanie. ;o

czyli mówicie, że jednym z powodów może być przetrenowanie? w sumie od kilku miesięcy nie miałem tygodnie przerwy od siłowni i cały czas 5x w tygodniu napierdzielam na nią. czyli reasumując: zrobić przerwe od treningów, czy po prostu zmniejszyć ilość w tygodniu? podbić tłuszcze w diecie?

2x w tygodniu klatki nie bo patrząc po innych ćwiczącyh wiem, że bardzo skupiają sie na tej parti, zgaduje wiec ze nie oszczedzasz klatki i po prostu nie zdązy ona sie regenerowac. Powodem braku wzrostu wagi nie jest przetrenowanie, a moze byc duza aktywnosc fizyczna. 3-4x w tyg wystarczy. Tłuszcze podbijaj

nie wiem jak to określić tak jak by mnie kość bolała :) nie jest zle moze i to przetrenowanie :/ handelkami nic nie boli do 14kg a powyżej już czuć lekki ból :/ zobacze najwyrzej przez tydzień bede robił lekkie cięzary bo nie chce rezygnować z siłowni

Wiec moze przetrenowanie?

A po czym poznać przetrenowanie? Bo ogólnie czuję się spoko, ćwiczyć też mam chęci... Czyżby aż tak bardzo wymęczało mnie chodzenie do szkoły? Co prawda ze szkoły jak wracałem chodziłem dość szybkim tempem jakieś 30 minut, ale chyba to nie jest aż tak wymęczające...

[...] zaliczę o ile znajdę jakiegoś towarzysza/jakąś towarzyszkę podróży :-) Nadgarstek mnie dość mocno boli, więc nie chcę go jeszcze bardziej nadwyrężyć, do tego odczuwam lekkie przetrenowanie, jestem mega słaba i osowiała, a trening mimo szczerych chęci jest na zwolnionych obrotach. Aczkolwiek z całego tygodnia pod kątem diety i treningów jestem [...]

tak, to jest normalne, ale pamiętaj że taki trening jest mocno męczący i bardzo łatwo o przetrenowanie dlatego poleć nim przez kilka tygodni potem przejdź na jakiś split lub zrób sobie kilka dni przerwy

Przyczyn takiego samopoczucie może być sporo. Pierwsze i podstawowe to przetrenowanie/przemęczenie /-)

Siemka. Moj staz 3mc, praca lekk0o fizyczna ale sa dni gdzie trzeba sie pomeczyc. W sobote dalem czadu z chlopakami w barze(ja przy wodzie ;d), silowalismy sie na lapy, w niedziele klata+tric wnoszenie ciezkich gratow na strych i odczuwalem lekki bol w miejscu na zdjeciu, w pon w pracy chyba sie zajechalem, bo wczoraj po pracy nie umialem zgiac [...]

tak,jeżeli cały plan treningowy powoduje przetrenowanie to napewno coś trzeba zmienić mnie natomiast chodziło o sporadyczne uczucie przetrenowanie/brak pełnej regeneracji trening treningowi nie równy ,czasem możemy trenować z większą lub mniejszą intensywnością do tego dochodzą czynniki wpływające na regenerację - odżywianie,tryb [...]

rób tak jak czujesz swoj organizm , czujesz przemeczenie-przetrenowanie , zrob dzien wolny ewenatualnie lekkie bieganie. ja zawsze przed kazda walka cisne kazdy dzien na 100% , przed sama walka 2-3 dni na full regeneracje i jest ok.

[...] elegancko no ale faja to zweryfikowala. Od tyg nie biore exe tylko zostal sam master. Czy powodem takiego zaburzenia erekcji/wzwodu moze byc estro? Czy takie czynniki jak przetrenowanie 12yg na VLCD tez to poglebiaja? On jestem od 4miechow zaczynajac od solo cypka 250mg e4/5d. Jeszcze miecha temu to kosilem dziewczyny az milo.... Teraz [...]

Mialem podobny problem test wysoko estro w normie Przetrenowanie!! Vlcd daje ostro po dupie Zrobilem kilka dni przerwy od jakiejkolwiek aktywnosci i wszystko wrocilo do normy No chyba ze to kwestia zaburzonego estro to wtedy manipulowanie dawek zostalo

[...] trening wygląda następująco . Staż mam 5 miesięcy na początku jak zaczynałem to pierwszy zestaw ćwiczeń robiłem 7 dni w tygodniu ale po 1-2 miesiącach czułem że nie wyrabiam przetrenowanie chyba wychodziło więc zwolniłem troche. Poniedziałek Środa i Piątek " regeneracja" Przysiady 10x20 bez obciążenia WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU na dwóch nogach [...]

A ja się obudziłem, wszystko mnie boli, nie mam na nic siły ani chęci, a jak pomyślę o tym że mam iść zaraz kręcić 40 minut cardio to chce mi się wymiotować :/ Ostatnie 2 tygodnie jeszcze pojadę a później 2 tyg off'u bo przetrenowanie mnie rozkłada. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-20 09:52:38