przetrenowanie

Przetrenowanie i zakwasy. Przesadziłeś na samym początku z treningiem.Po tygodniu powinno być już lepiej. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Przetrenowanie i zakwasy. Przesadziłeś na samym początku z treningiem.Po tygodniu powinno być już lepiej. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] 3s Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztangą 2s Rozpiętki odwrotne na tył barku 3s Uginanie ramion na modlitewniku 3s Od razu powiem, że według mnie nie istnieje coś takiego jak przetrenowanie, dlatego myślę że dam radę trenować 5 razy w tygodniu. Jak ćwiczyłem 3 razy to było dla mnie stanowczo za mało, mięśnie bardzo szybko mi się regenerują, a [...]

przetrenowanie na silce tak jak pisal AIE i nie mozna tak robic - zamulaja - tylko 1 w tyg silka najbardziej z malymi ciezarami.. maraton polmaraton i srednie to nie sprint.. Wiec zrob Poniedzialek 40 minut spokojnego truchtu do lasu lub parku a nie na ulicy Wtorek 40minut Czwartek 30 minut Sobota 30minut na 4 tyg a pozniej rozpisze plan - polecam [...]

Co myślicie o wodzie z parówek na mase? próbował ktoś? Musisz sobie robić okłady z wody z parówek po treningu na poszczególne części ciała - zacznij od głowy ... I na masie nie można za często marszczyć parówy bo katabolizm Cie wykończy i przetrenowanie...

Jak widzisz zauważalny postęp to nie ma sensu zmieniać plan. Dopiero gdy czujesz brak efektów to wtedy można zmienić lecz jak napisał kolega wyżej nie tylko zły trening lub przetrenowanie może być skutkiem zastoju :-) .

[...] że takie zakresy bardziej na siłę niż na masę,ale też nie do końca ten trening skierowany wyłącznie na włókna szybko kurczliwe,w teorii powinien nastąpić duży wzrost tj. -przetrenowanie i mniejszy wzrost podczas robienia danej specjalizacji -regeneracja -i wówczas docelowy wzrost Widziałem blogi ludzi i progresy były naprawdę fajne. A ile z [...]

[...] zrobiłem drugi trening dziś, następne dwa jutro. rzeczywiście, jak pisał autor, czuje się jakby silniejszy po niż przed treningiem. Zresztą, w przeciwnym razie to by było przetrenowanie, a na to chyba za wcześnie :). a jeśli w końcu nadejdzie, spróbuję wyjść z niego z jeszcze większą siłą. podobno ciężarowcy celowo się lekko przetrenowują, aby [...]

[...] mam pewien problem. Mianowicie zauważyłem u siebie nagły spadek siły, głównie w klatce piersiowej. To stało się praktycznie z dnia na dzień. Myślicie, że może być to przetrenowanie? Trenuje 4 razy w tygodniu, czasami nawet 5. Przerw tygodniowych nie robię wcale. Poza siłownią mam dość dużo zajęć i pracy dlatego mój sen nie trwa dłużej niż [...]

Przyczyn może być multum - w tym oczywiście przetrenowanie. Trudno jednak ją odgadnąć przez internet. Może właśnie powinieneś zrobić okres lekkiego roztrenowania lub nawet przerwę. Być może trzeba też coś zmienić w treningu.

Split, nie czuje takiej fajnej pompy jaką miałem zawsze. Czuje, że mięśnie nie pompują mi się tak jak zwykle, tak jakbym nie mógł dopompować ich do końca. Na prawdę nie wiem o co tu chodzi. Podejrzewam, że to przetrenowanie. Nigdy nie byłem przetrenowany, więc nie jestem sam z siebie w stanie tego ocenić.

1: Nie wiemy jak wygląda Twój obecny plan treningowy 2: wiele czynników może mieć na to wpływ np: za mało kcal w diecie,zmęczenie,przetrenowanie itd.. 3: Jak możesz napisz cos więcej,wtedy pomożemy

rozciąganie statyczne daj na koniec treningu, również jako forma uspokojenia i wyciszenia organizmu. trening 7 dni w tygodniu to zdecydowanie za dużo, jeśli nie masz zadbanej miski to szybko przyjdzie zmęczenie i przetrenowanie, lepiej założyć realny plan od 3-5 treningów ale trzymać się tego i realizować skrupulatnie.

[...] chciałbym się go pozbyć, lecz on chyba jest zbyt uparty i cały czas chcę być przy mnie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu split lecz tylko na 3 treningach robię brzuch (boję się o przetrenowanie). Ograniczyłem słodycze, oraz fastfoody do minimum. Piję tylko i wyłącznie wody bez cukru. Co mam zrobić, aby mój duży brzuch zniknął i ukazały się na nim [...]

Hmm skoro masz mały staż to nie za wcześnie na 5 treningów na siłce tygodniowo? Przesadne przetrenowanie też nie jest dobre dla wzrostu mięśni. Kreatynę z tym stażem odpuść. BCAA w sumie możesz kupić jak np. wykonujesz aeroby oprócz siłowni. Jak już chcesz coś "koniecznie kupić" to na twoim miejscu oprócz BCAA bym zainwestował jeszcze w kompleks [...]

[...] to on raczej ma. Ostatnio w jednym z filmów wypowiedział kwestię, że głupotą jest mówienie o przemęczeniu etc. Że trening codzienny to normalna sprawa, że nie ma słowa "przetrenowanie" w słowniku treningu na siłowni. I teraz jak to interpretować? Gość wygląda, jak wygląda każdy widzi, ale ile jest w tym wszystkim prawdy? Tu też nasuwa się [...]

[...] to on raczej ma. Ostatnio w jednym z filmów wypowiedział kwestię, że głupotą jest mówienie o przemęczeniu etc. Że trening codzienny to normalna sprawa, że nie ma słowa "przetrenowanie" w słowniku treningu na siłowni. I teraz jak to interpretować? Gość wygląda, jak wygląda każdy widzi, ale ile jest w tym wszystkim prawdy? Tu też nasuwa się [...]

[...] i główno to go obchodziło, że inni mówili ze tak się nie ćwiczy, ze popali sobie mięśnie ćwicząc bicepsy co trening. Mówił ze to miał gdzieś, ze nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. To jest jakis wymysł. Czytałem komentarze pod jednym jego filmem i ktos tam pisał ze Kali ma racje, jakis trener chciał to sprawdzić, ćwiczył codziennie i [...]

nie jesteś w stanie w kilka dni podnieść możliwości o 100% Przetrenowanie to jest bardzo poważne zjawisko to, że jeden gość mówi, że coś takiego nie istnieje to nie znaczy, że tak faktycznie jest. Poza tym przetrenować się nie da trenując bicepsy codziennie nawet bo to za małe obciążenie dla ciała i układu nerwowego. Zbyt częsty trening spowoduje [...]

[...] nie widzę potrzeby robienia przerw poza okresem w którym na trening nie ma czasu bądź czujemy się naprawdę "wypaleni", manipulując intensywnością treningową, stosując zbilansowaną dietę, właściwą regenerację i zdrowy rozsądek stosunkowo ciężko o przetrenowanie. Stagnacja również Ci nie groźna jeżeli plan treningowy będzie modernizowany.