przetrenowanie

no ok, ale ja nie moge zasnąć o normalnych porach, tylko około 3-4 w nocy i dlatego budze sie o 14, staram sie jesc w nocy troche mam problemy ze spaniem, ktore sie ciagna mniej wiecej od maja, myslalem ze to przetrenowanie, ale nie cwicze juz dosyc dlugo a spac nie moge dalej jem w nocy, to chyba mi sie pokrywa tez nie?

[...] jezdzic na rowerku, pobiegac jaki i wykonywac trening silowy 3 razy w tygodniu na wszystkie glowne grupy miesniowe, czyli klatka, plecy, przedramiona i nogi. Tylko sie nie forsuj poniewaz spowoduje to przetrenowanie a w rezultacie odejdzie ci zapal do cwiczen. Po tych 3 miesiacach mozesz zaczac od treningu cyklicznego dla poczatkujacych.

[...] wszystko to bez obijania się, bo za obijanie się jeszcze były karne ćwiczenia - pompki po siłowni (coś pięknego po prostu) teraz pytanie do Ciebie czy wiesz co to jest przetrenowanie?? bo ja wiem i po pewnym czasie takiego trenowania zamiast efektów miałem spadki. a takim pisaniem "zrób trening a po treningu idź jeszcze grać" to [...]

[...] slabe. Bij 500 (nie 5000) jednostek 2 razy w tygodniu. Podskurnie, zeby niepotrzebnie sie nie kluc po miesniach . Pomysl czy libido nie moglo spasc z innych przyczyn np przetrenowanie albo stres. a powiedz mi jeszcze jakiego tescia konkretniew bijesz? enen, miks, cypio, prop? i jakiej firmy. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-17 [...]

[...] żywieniowe) Byc może masz rację . Zaraz po napisaniu tematu poszedłem do sklepu i kupiłem izotonik + zjadłem kilka tabliczek czekolady . Wydaje mi się ze to moze coś z cukrem w oragniźmie .... (poczułem się dużo lepiej) , a może to przetrenowanie . Zrobię przerwę a później wystartuje ze zmniejszonym dystansem w wolniejszym tempie i dam znać ..

[...] od ciebie, jak czujesz" itp. Balem się komentarzy typu: "nie ćwicz tak bo się przetrenujesz" itp. Faktycznie każdy jest inny i dla jednego coś może oznaczać przetrenowanie, a dla drugiego łatwy trening. Teraz wprowadzam w życie pompki ze stania na rękach, narazie opieram nogi o ściane bo brak mi jeszcze balansu :D Extra ćwiczenie [...]

[...] osoby zaczynającej z poziomu nawet 19-25, to zdecydowanie za mało aby osiągnąc cel, może dobić 90 ale setki nie zrobi) Ogólnie więcej minusów niż plusów - program spowoduje przetrenowanie i stagnację a nie wytrenowanie. Poza tym, nie można stosować tylko pompek - trenujemy całe ciało. Szybko redukujesz - fajnie, tylko później jak wrócisz do [...]

TO może i ja się wtrącę bo trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu i 4x w tygodniu chodzę na siłownie. Na razie nie skarżę się na przetrenowanie bądź co bądź spotkałem się z opiniami na siłowni. Grając w piłkę masy nie zrobisz... Chyba się mylili mimo intensywnych treningów piłkarskich, chodzę zawzięcie na siłownie i efekty są całkiem całkiem. Z siłą [...]

Pomogą uzyskać przetrenowanie. Siła spada zazwyczaj przy redukcji. Na zupełny poczatek plan jest ok. Dalej poczytaj tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Edycja to biała kartka z żółtym ołówkiem obok daty wysłania postu.

Zapasy dają doskonałe przygotowanie ogólne do trenowania innych sportów, poprawisz na pewno koordynację, siłę i wytrzymałość. Jedyny problem, który może się pojawić, to kolidowanie planów treningowych i ewentualnie przetrenowanie, więc nie lekceważ oznak zmęczenia.

różne czynniki na Twoją słabą klate mogą wpływać. Genetyka, źle wykonywane treningi, brak dobrej diety, zmęczenie (gorsza regeneracja), przetrenowanie. A poza tym jak ćwiczysz na mase to nie spodziewaj się nie wiadomo jakich przyrostów siły. Wklej ten plan FBW. Możliwe ze był źle ułożony.

Skalar jak nie ma posteputo czas na przerwe lub zmiane diety. Ciezko tez bedac poltoraroku na szprycy bys caly czas mial progres. Moze zrob przerwe z 2 mies , dopracuj diete i dalej. A jesli zauwazaz spadki to moze byc przetrenowanie bo towar moze jest Fake;-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-11-11 10:45:13

Polecam Kawe. a może przetrenowanie albo wina diety lub niedoboru witamin.

nie za dużo skoro barki mają aż tydzień na regenarcje nie musisz się bać o przetrenowanie :)

[...] drogą nie lepiej by było dać siłownie ze dwa razy w tygodniu ? Żebyś nam całkowicie nie znikł z tej planety :) I generalnie sporo masz tych treningów na redukcji, uważaj na przetrenowanie. Plan Twój jest w porządku, aczkolwiek naprawdę dużo masz tego, ale skoro tak dajesz rade funkcjonować no to działaj. Choć ja osobiscie dorzucił bym ze 2x w [...]

[...] masz się czym martwić. Za priorytet obierz sobie walkę z chorobą- im szybciej się z tym uporasz tym lepiej. Jeżeli chodzi o powód zachorowania, to mogło dopaść Cię zwykłe przetrenowanie. Intensywne treningi są immunosupresywne, a nie immunostymulujące- jak lekkie. Ja cyklicznie choruję na roztrenowaniach ;) Co do diety- jeżeli odpada aktywność [...]

Może to być przetrenowanie albo i zmiana ćwiczeń i przesunięcie klaty na dzień początku tygodnia po odpoczynku :p NP. wyciskanie na skońej ;w gore hantle/gryf rozpiętki na skośnej wolniejsze ruchy poprawne albo brama dopinanie klaty

Jakie przetrenowanie dajcie spokój. Technika, utrzymanie napięcia mięśniowego i odpowiednie tempo wykonania - tu szukaj przyczyny.

[...] pobudzającym. Znakomicie sprawdzają się przed mniej wymagającymi sesjami treningowymi, nie zagłuszają sygnałów wysyłanych przez organizm (świadczących o tym, że zbliża się przetrenowanie), nie wymagają progresji dawek, nie powodują rozdrażnienia, „zjazdu” i bezsenności, ale sprawiają że trenuje się lepiej Np: [...]

Trening silowy zmniejszylbym do 4 dni maksymalnie, z aerobami po traningu. Przetrenowanie tez nie jest dobre.