przetrenowanie

jeszcze zapomnialem dodac ze ja na poczatku mojej "kariery" cwiczylem wiekszym gownem na ktorym latwo bylo o przetrenowanie a tez sila i masa szla do przodu, niestety nie tak szybko jak po zmianie planu na nieco lepszy i bardziej dopracowany;) Tydzień 15-10pow po 2 serie, tydzień 5pow po 3 serie A nogi prostowanie nog w siadzie klatka [...]

[...] Ja bym nie lekceważył sprawy. Młody jesteś powinieneś działać w 100% w sprawach damsko męskich. Libido to bardzo mało mówiące słowo. Jak Ci się nie chce to pewnie jakieś przetrenowanie, przemęczenie - więc odpocznij. Jak Ci się chce a nie możesz technicznie to do dupy. Zasugerowałbym tu to co mi kiedyś zasugerowano i na jakiś czas pomogło [...]

[...] jak na dzien dzisiejszy. pozostale to: brak dostatecznej regeneracji po treningu i zmeczenie, malo snu, stres, zle odrzywianie (np. za durzo soli, jajek), czasem nawet przetrenowanie (chociarz wtedy glownie obserwuje sie spadek cisnienia chociarz czasami przy przetrenowaniu mozna widziec jego wzrost rownierz). Morze to ruwnierz byc [...]

[...] biegu są krótkie nie widzę sensu aby je odpuszczać. Trening crossfit w wielu przypadkach spotkałem jako dodatek do treningu siłowego. Nic dziwnego, że nie trudno tam o przetrenowanie ja chciałbym zastąpić trening siłowy- kompleksem sztangowym i głównie interesuje mnie czy rozbuduje na nim w jakimś stopniu siłę. Gdzieś był podany przykład [...]

u mnie juz 3 tydzien sie zaczyna i jest ciezko moze CUN dostal po dupie za mocno na poczatku i jakies lekkie przetrenowanie sie wdarlo, dluga regeneracja to jeden z objawow w sumie...libido tez nie szaleje ostatnio wiec moze troche zmeczenia...

[...] ze trzeba tak cwiczyc. po prostu w moim przypadku byl to jedyny trening jaki dal porzadne i trwale efekty. co do regeneracji nigdy nie bylo z nia problemow. a co do przetrenowanie to tak naprawde miesien przy kazdym treningu musi byc przecwiczony zeby pobudzic go do rozwoju. nie wiem czy 20 serii na male partie to za duzo. rzecz gustu. [...]

1. Diete mam policzona, mam -300kcal. 2. Brak pracy fizycznej. 3. Przetrenowanie jest mozliwe na saa? 4. Caly czas lece na efce + kofa. Trening mam pon, wt, czw, pt do tego w pon interwaly i wt czw pt aeroby. Zmieniony przez - draqo w dniu 2012-06-04 22:09:27

[...] Przetrenować się w domu, ćwiczą z wagą własnego ciała jest prawie niemożliwe. Musiałbyś trenować 6x w tygodniu, albo mieć treningi po 2h+. Wiele osób przesadza z tym przetrenowaniem, próbując tym ukazać, że na treningu się nie opierdzielają tylko po prostu nie chcą "złapać" przetrenowania. Dobra dieta, dużo snu i przetrenowanie w domu [...]

[...] wolnym tempem dobrze się wcześniej rozgrzewając (między innymi kolana złączone i krążenia) i po 10 min znów poczułem ból który z czasem się nasilił i po około 20 min przerwałem bieg. Nie jest to jakiś wielki ból no ale dmucham na zimne. Myślę, że przetrenowanie raczej odpada. Co dalej? Zmieniony przez - kacperr w dniu 2016-04-29 16:58:06

jutro ide do sportowego.... nie wiem ile takie przetrenowanie moze trwać:( ale to chyba najpowazniejsze stadium

Brak regneracji dla klatki piersiowej to duzy klopot. O jej przetrenowanie najlatwiej wiec odpocznij sobie od silowni kilka a moze kilkanascie dni i mysle ze powinno powinno znow sie ruszyc. Stosunkowo regeneracje powinno stosowac sie srednio po uplywie 8 tygodni chyba ze cykl jest bardzo efektywny i widzimy zadowalajace efekty wiec wtedy nie [...]

[...] muszę dodać, bo zależy mi na bardzo wysportowanej sylwetce, i w ramach tego chciałem m.in biegać z crossfitiem, do tego jeszcze jeżdżę rowerem, nie obijam się, ale patrzę na przetrenowanie, gdy jest ciężko(raz na kilka miesięcy), tydzień przerwy od wszystkiego, więc spoko. Co do astmy, gdybym miał na to patrzeć to najlepiej, żebym nic nie robił, [...]

Możesz przetrenowanie? Amatorsko robić 4 ćwiczenia na MAŁĄ grupę mięśniową to spore obciążenie. 3 ćwiczenia starczą IMO. Kombinuj z rozkładem. W jednym cyklu treningowy rób po klatce, w innym na oddzielnej sesji. Skup się na fazie negatywnej, niech trwa nawet 3-4sek.

Zgadzam sie ze silka w jakims stopniu powinna byc wiec bede cwiczyl w klubie po treningach troche. Ciezko z czasem troche a i o przetrenowanie nietrudno jak jechalem silke w pelnym wymiarze. Troche mi szkoda tej silki bo wiem ze sporo strace ale...zyskam znacznie wiecej pozdr i dzieki

przetrenowania nie czuć podczas treningu przetrenowanie to skutek zmęczenia i za ciężkiego treningu czasami wydaje sie nam ze trening jest w sam raz ale tak nie jest....

Panie do wymiany to chyba wszystko w tym planie.Nie wiem jak ty chcesz zrobic na 1 sesji treningowej Klate,barki,Trica i brzuch murowane przetrenowanie wiec pozmieniaj coś lepiej np. Klata+Barki przód i bok Nogi+Łydki Plecy+Barki Tył Bic+Tric A i przy okazji nie zakladaj 2 takich samych tematów.

[...] zaplanowanej liczby powtorzen wiec to koniecznosc zeby nie dochodzic do zalamania. Zalamanie jak wiadomo jest bardzo niedobre bo powoduje przeciazanie CUN a w konsekwencji przetrenowanie. Jak czujesz, ze nie masz sily odloz sztange na chwile i dokoncz pozniej. Bryan mowi, ze tylko pierwsza serie stara sie dokonczyc z zaplanowana liczba powt [...]

Vita-Min Multiple ma wszystkiego pod dostatkiem jak chcesz. Jak miałeś miesiąc przerwy to przetrenowanie to nie będzie kondycha tak szybko i drastycznie sama z siebie nie spadnie może jakieś choróbsko ukryte cie dopada badanie krwi to dobry pomysł.

przeciążysz, negatywne skuti to przetrenowanie a w efekcie kontuzje

przetrenowanie przedramienia - bzdura, wiele osób ma ten problem, póki co ćwicz sztangą łamaną, bo pewnie robisz prostą