przetrenowanie

Mysle ze to poprostu ujawnia sie przetrenowanie (lub jak wolisz przemeczenie). Zrob sobie 3-4dniowa przerwe (calkiem) od treningu. I mysle ze dzieki temu poczujesz przyplyw nowych sil. Trening regeneracyjny proponuje zrobic po cyklu. Wegli mimo wszystko bym nie obcinal. Pamietaj rowniez o witanminach i mineralach ktorych teraz w szczegolnosci moze [...]

[...] ma sie dobrze to mozesz zaczynac od 5min rozgrzewki i 6-7interwalow. Tj 30-40smax tetno i 30-40sekund zejscia. Wszystko zalerzy od tego w jakiej kondycji teraz jestes, o przetrenowanie nie trudno. Fatu nie jest dużo, ale to kwestia subiektywnej oceny. Rozumiem że 30-40 sek. mam dać z siebie wszystko, a potem kolejne 30-40 sek. znacznie [...]

JEDYNE GRANICE SĄ W TWOJEJ GŁOWIE WiĘC pierd*l ParanOje I pAmiętaj PrzysŁowie Im wiĘcej Potu Na TreninGu Tym Miej Krwi nA riNGu..." MiXtape PROSTO I przetrenowanie pewne... elo prosto...

hades czyli bedziesz zmienial ten plan na klate? bo ja tez z niego kozystam jak wiesz... zeby nie wpasc w przetrenowanie jakies :)

chodzi o to, że trening chciałbym zaczął od bica, ponieważ odstaję bardzo od tricepsa. Mam zamiar trening ten ciągnąć przez 9 tygodni, więc nie chciałem robic ss, bo obawiam się o przetrenowanie. Chyba, że źle myślę ;-)

[...] sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co próbując nadgonić zapominałem o podstawach i słuchaniem własnego organizmu.W konsekwencji [...]

z przetrenowaniem różnie bywa :) nawet u Kowalskiej. Ale jak ochota jest a sił brak to na pewno nie jest przetrenowanie.....

[...] mieliśmy kilka podobnych konkursów w 3 minuty, z zatrzymaniem góra dół i pewnie coś jeszcze, wiadomo że nowicjusz nie jestem Co do WW to z reguły w padałem w przesadę i przetrenowanie lub kontuzje, nie mam wiedzy w tym temacie dlatego tak to się u mnie kończy :) A teraz np prawie nie trenuje a mam kontuzje prawego barku ( chyba rotator ) i [...]

Przetrenowanie w WW mi sie zdarzało gdy nie mieliśmy limitu czasowego ( teraz max . czas próby 5min. ) . Co do barku ja polecam dwa ćwiczenia ( sam miałem zerwany splot barkowy ale to przy Judo wiele lat temu teraz to takie drobniejsze sprawy ale na sobie przetestowałem i innych ) 1 Wahadło Codmana z progresją obciążenia 2 krążenie w przód na [...]

nie przetrenowanie tylko dawke trzeba zwiększyć bo juz dlugo na takiej samej lecisz %-) od poczatku mowilem ze 6g krety dziennie to malo na takiego wielkiego chlopa %-)

to prawda ,to samo uważam na temat całych nóg :-) ale u mnie barki rosły nawet gdy robiłem powtórzenia w zakresie 6-2 ,jedyna partia ,gdzie mam bonus od genetyki :D ale przy dużej liczbie powtórzeń trzeba mocno uważać na przetrenowanie . (ograniczyć ilość serii w moim przypadku )

[...] w Zielonej Górze, gdzie jestem trenerem jest mega dużo sprzetu i ogolnie polecm jak ktos by był w okolicach;) Beda dzisaj grane nogi, choć nie wiem jak to z nimi bedzie, bo koleżanki z pracy mówiły, ze chcą isc najpierw na zakupy potem na trening.... A wtedy poleca 2x nogi, plus przetrenowanie centralnego układu nerwowego od łażenia po sklepach;d

Ogólne zmęczenie czy jakieś przetrenowanie się wkrada? Juz niebawem redukcja ;-D

[...] . Bardzo odpowiada mi taki trening , dużo mniej czasu mi zajmuje i mogę przyłożyć się dokładniej do danej grupy mięśniowej i mocniej ją przećwiczyć . Co najważniejsze mocne przetrenowanie jednej partii nie koliduje przy ćwiczeniach na inna partie tak jak to miało miejsce przy FBW . Zobaczymy jakie teraz będą efekty takiego treningu . [...]

Mam dokładnie taki sam stosunek do naszego sportu Hehe kiedyś też w domu siłkę miałem, więc wiem co czujesz. Na szczęście po przeprowadzce trenuje tylko na uczelni, więc przetrenowanie od zbyt dużej ilości treningów mi nie grozi

Zawsze twierdzilem, ze przetrenowanie to mit - na naszym amatorskim poziomie. Mit stosowany niezmiennie przez dwie grupy - nieswiadomych - i leniwych. Jedni z niewiedzy, drudzy dla usprawiedliwienia lenistwa. Jest z tym tak samo jak z cheat meal - niby potrzebne. Pewnie, tym co chca sie nazrec i czuja potrzebe posiadania usprawiedliwienia. Ja jak [...]

Zawsze twierdzilem, ze przetrenowanie to mit - na naszym amatorskim poziomie. O ile zwrócenie zawartości żołądka – czyli w żargonie CrossFit „Pukie The Vomiting Clown” – jest czymś naturalnym i na treningu nikt nie będzie robił z tego sensacji, o tyle „Uncle Rhabdo” jest niebezpiecznym objawem przetrenowania. W wyniku zbyt intensywnego treningu [...]

Kumulacja zmęczenia i doprowadzanie do chronicznego braku regeneracji też musi się kiedyś jakoś objawić. Jesteśmy dość odpornymi (jak na budowę i złożoność) układami psycho-fizycznymi. Zakładam jednak, że każdy posiada punkt krytyczny, poza którym mechanizmy regeneracyjne nie nadążają za eksploatacją i zaczyna się degeneracja całego organizmu. [...]

[...] zaliczę o ile znajdę jakiegoś towarzysza/jakąś towarzyszkę podróży :-) Nadgarstek mnie dość mocno boli, więc nie chcę go jeszcze bardziej nadwyrężyć, do tego odczuwam lekkie przetrenowanie, jestem mega słaba i osowiała, a trening mimo szczerych chęci jest na zwolnionych obrotach. Aczkolwiek z całego tygodnia pod kątem diety i treningów jestem [...]

jak uwzględnisz zmiany apoka to moze w sumie być, ale uważaj na przetrenowanie, nie rób wymuszonych ruchów ani oszukanych. pzdr/