TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

http://pl.


przysiad

http://pl.


wyciskanie

hades czyli bedziesz zmienial ten plan na klate? bo ja tez z niego kozystam jak wiesz... zeby nie wpasc w przetrenowanie jakies :)

Artek90 jak na ciebie działa ten plan to po co zmieniać go?

oj ja niewiem czy dziala bo robie go dopiero drugi tydzien!!!

3 XII 2008

B1

-front squat+zarzut z ziemi 50kgx15 60kgx10 65kgx10 70kgx8 75kgx6 80kgx5 85kgx3 90kgx4 50x8

-wiosłowanie nachwytem 80kgx15 100x12 110x10 120x10 130x6

-pendlay rows 50x12 70x10 80x10

-unoszenie sztangi na biceps w staniu 30kgx15 40x8 40x8 40x8

-unoszenie sztangielek na łąweczce skosnej z zatrzymaniem na górze
10kgxmax 12kgxmax

-brzuch 5s


jutro wolne nereście

jakis zmeczony jestem odpusciłem łydki i shrugsy bo plan troche przeaładowany


polecam





Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-02 19:45:29

dzień 37
tydzień 6
wtorek 02.12.08

Dziś bez treningowy dzień. Nudno troche. Pouczyłem sie znów pół dnia...ehh
Ogólnie w****ia mnie ta szkoła coraz bardziej.

Diete dzisiaj jakoś olałem. Zjadłem tylko 4 posiłki+ gainer więc nie ma się czym chwalić;p
ide spac.

chyba trza bedzie robic podsumowanie, bo coraz mniej osób obserwuje zaglada, komentuje nawet Odin nie wpisuje się co mi się wydaje ze powinien nas kontrolować

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-03 12:17:08

Na moim tez zaden z modów sie nie odzywał.
Ale to nie znaczy ze nie oglądają...
Kontrolować? dał dwóm dorosłym osobom suple i oczekuje efektów i tyle.


Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-03 13:07:57

dzień 38
tydzień 6
środa 03.12.08

Masakra panowie masakra... zaczęło się od tego że usnąć nie mogłem... ale **** jakoś się udało...
...godzina ok. 2.50 w nocy budze sie i mnie kur.ewsko brzuch boli...próbuje sie podnieść a tu lipa. Zero siły spadłem z łóżka na podłoge i zacząłem rzygac...masakra. Coś mi musiało zaszkodzić...to co trzeba było sprzątnąć to przynosze wiadro i sprzątam. Dziś z rana sraka przyatakowała. mamy 14 a srałem już 5 razy. Do tego bolą mnie stawy i mam zapchany nos...i to wszystko złapało mnie nagle niestety.
podejrzenie padło na twaróg.Czuje sie dziwnie po nim ostatnio jakoś...

dziś treningu niestety nie będzie.

Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-12-03 14:25:33

Zdrowiej chłopie
Pamietam jak ja mialem grype żołądkową-jak sobie pomysle to mnie mdli