żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hades czyli bedziesz zmienial ten plan na klate? bo ja tez z niego kozystam jak wiesz... zeby nie wpasc w przetrenowanie jakies :)
...
Napisał(a)
Artek90 jak na ciebie działa ten plan to po co zmieniać go?
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
...
Napisał(a)
3 XII 2008
B1
-front squat+zarzut z ziemi 50kgx15 60kgx10 65kgx10 70kgx8 75kgx6 80kgx5 85kgx3 90kgx4 50x8
-wiosłowanie nachwytem 80kgx15 100x12 110x10 120x10 130x6
-pendlay rows 50x12 70x10 80x10
-unoszenie sztangi na biceps w staniu 30kgx15 40x8 40x8 40x8
-unoszenie sztangielek na łąweczce skosnej z zatrzymaniem na górze
10kgxmax 12kgxmax
-brzuch 5s
jutro wolne nereście
jakis zmeczony jestem odpusciłem łydki i shrugsy bo plan troche przeaładowany
polecam
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-02 19:45:29
B1
-front squat+zarzut z ziemi 50kgx15 60kgx10 65kgx10 70kgx8 75kgx6 80kgx5 85kgx3 90kgx4 50x8
-wiosłowanie nachwytem 80kgx15 100x12 110x10 120x10 130x6
-pendlay rows 50x12 70x10 80x10
-unoszenie sztangi na biceps w staniu 30kgx15 40x8 40x8 40x8
-unoszenie sztangielek na łąweczce skosnej z zatrzymaniem na górze
10kgxmax 12kgxmax
-brzuch 5s
jutro wolne nereście
jakis zmeczony jestem odpusciłem łydki i shrugsy bo plan troche przeaładowany
polecam
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-02 19:45:29
...
Napisał(a)
dzień 37
tydzień 6
wtorek 02.12.08
Dziś bez treningowy dzień. Nudno troche. Pouczyłem sie znów pół dnia...ehh
Ogólnie w****ia mnie ta szkoła coraz bardziej.
Diete dzisiaj jakoś olałem. Zjadłem tylko 4 posiłki+ gainer więc nie ma się czym chwalić;p
ide spac.
tydzień 6
wtorek 02.12.08
Dziś bez treningowy dzień. Nudno troche. Pouczyłem sie znów pół dnia...ehh
Ogólnie w****ia mnie ta szkoła coraz bardziej.
Diete dzisiaj jakoś olałem. Zjadłem tylko 4 posiłki+ gainer więc nie ma się czym chwalić;p
ide spac.
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
...
Napisał(a)
chyba trza bedzie robic podsumowanie, bo coraz mniej osób obserwuje zaglada, komentuje nawet Odin nie wpisuje się co mi się wydaje ze powinien nas kontrolować
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-03 12:17:08
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-03 12:17:08
...
Napisał(a)
Na moim tez zaden z modów sie nie odzywał.
Ale to nie znaczy ze nie oglądają...
Kontrolować? dał dwóm dorosłym osobom suple i oczekuje efektów i tyle.
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-03 13:07:57
Ale to nie znaczy ze nie oglądają...
Kontrolować? dał dwóm dorosłym osobom suple i oczekuje efektów i tyle.
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-03 13:07:57
...
Napisał(a)
dzień 38
tydzień 6
środa 03.12.08
Masakra panowie masakra... zaczęło się od tego że usnąć nie mogłem... ale **** jakoś się udało...
...godzina ok. 2.50 w nocy budze sie i mnie kur.ewsko brzuch boli...próbuje sie podnieść a tu lipa. Zero siły spadłem z łóżka na podłoge i zacząłem rzygac...masakra. Coś mi musiało zaszkodzić...to co trzeba było sprzątnąć to przynosze wiadro i sprzątam. Dziś z rana sraka przyatakowała. mamy 14 a srałem już 5 razy. Do tego bolą mnie stawy i mam zapchany nos...i to wszystko złapało mnie nagle niestety.
podejrzenie padło na twaróg.Czuje sie dziwnie po nim ostatnio jakoś...
dziś treningu niestety nie będzie.
Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-12-03 14:25:33
tydzień 6
środa 03.12.08
Masakra panowie masakra... zaczęło się od tego że usnąć nie mogłem... ale **** jakoś się udało...
...godzina ok. 2.50 w nocy budze sie i mnie kur.ewsko brzuch boli...próbuje sie podnieść a tu lipa. Zero siły spadłem z łóżka na podłoge i zacząłem rzygac...masakra. Coś mi musiało zaszkodzić...to co trzeba było sprzątnąć to przynosze wiadro i sprzątam. Dziś z rana sraka przyatakowała. mamy 14 a srałem już 5 razy. Do tego bolą mnie stawy i mam zapchany nos...i to wszystko złapało mnie nagle niestety.
podejrzenie padło na twaróg.Czuje sie dziwnie po nim ostatnio jakoś...
dziś treningu niestety nie będzie.
Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-12-03 14:25:33
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
...
Napisał(a)
Zdrowiej chłopie
Pamietam jak ja mialem grype żołądkową-jak sobie pomysle to mnie mdli
Pamietam jak ja mialem grype żołądkową-jak sobie pomysle to mnie mdli
http://www.pajacyk.pl/ --wejdź!
Poprzedni temat
Pomózcie :]
Następny temat
AAKG
Polecane artykuły